När det är dags för sängen, vilken position sätter du dig in innan du nickar av?
alla har en preferens, oavsett om det är på magen, i ryggläge på ryggen, på din sida eller till och med krökt upp med en extra kudde. Normalt är detta bara ett personligt val och du tror ingenting av det, men det kan ha en betydande inverkan på din sömnkvalitet, särskilt för personer som lider av andningsavvikelser.
så vilken position är bäst för att få en bättre natts sömn när du har sömnapné?,
andning när horisontell
liggande skapar olika andningsförhållanden för din kropp till när du är vertikalt upprätt. När du är på fötterna eller sitter, dina luftvägar pekar nedåt, lämnar andning och luftflöde ganska obegränsad.
men så fort du kommer under täcken tvingas din kropp att andas i ett horisontellt läge, vilket innebär att tyngdkraften nu arbetar mot dina luftvägar.
tror du att du har andningsavvikelser eller problem med att sova? Du kan ha sömnapné.
här är ett online-test som du kan ta för att ta reda på.,
sömnapné och snarkning kan uppstå när musklerna i övre luftvägarna slappna av vilket gör att luften blir begränsad antingen genom näsan eller halsen.
