kött kan vara en riktigt hälsosam, protein-packade stapelvara i din kost, men det fungerar inte nödvändigtvis för alla kroppstyper och metabolisms. Att veta om det finns tecken på att din kropp inte smälter kött väl kan hjälpa dig att äta smart och känna dig mer bekväm. Det finns vissa livsmedel som utlöser en intolerans eller känslighet, och om du inte känner igen, kan du uppleva oregelbundna tarmar, huvudvärk, kroppssmärtor och andra försvagande symptom.,
som certifierad hälsocoach lärde jag mig att det inte finns någon diet som passar alla. Att äta kött är inte en förutsättning för en hälsosam och lycklig livsstil, och medan någon kan trivas när man äter en kött tung diet, kan en annan person märka smärtor och magbesvär. Allt som kastar kroppen ur balans kan orsaka problem, och mat är en vanlig utlösare för sådan instabilitet. Om du upptäcker att du inte kan tolerera kött, är det inte en diet buster, eftersom du fortfarande kan hitta protein och järn i växtbaserade källor och kommer förmodligen att känna sig mycket bättre., Här är 11 tecken på att din kropp inte kan bearbeta kött bra, och du bör undvika det så bra som möjligt.
uppblåsthet
om du märker uppblåsthet efter att ha ätit kött, kan det vara ett tecken på malabsorption och vara representativt för ett misslyckande att smälta maten ordentligt. Bukspänning och en övergripande känsla av trötthet efter att ha ätit kött är en tillräckligt stor anledning att eliminera det och se om du mår bättre.,
illamående
enligt Rachna Govani, VD och grundare av Foodstand över e-post med rörelse, ”illamående, halsbränna och matsmältningsbesvär” kan vara att skylla för att inte smälta kött bra, och dessa symtom kan visa sig vara otroligt obekväma. Om du känner dig sjuk i magen under arbetet, har du svårare att koncentrera och vara produktiv. Byt kött till en sallad till lunch.,
överdrivna portioner
”en anledning till att människor kan ha problem med att smälta kött är att portionsstorlekar vanligtvis är mycket för stora”, förklarar Govani. ”En del kött ska vara ~3 oz eller storleken på din handflata. Men om du någonsin har gått till ett stekhus (eller bokstavligen någon restaurang), är serveringsstorlekarna minst dubbla. Att konsumera delar som är för stora kan vara en skyldige, tillägger Govani.,
dålig tuggning
”människor kanske inte kan smälta kött om de inte tuggar maten tillräckligt. Det är svårare för magen att bryta ner kött än växtfoder”, förklarar Govani. ”Det är därför vi rekommenderar att människor går med i vår One Bite vid en tidsutmaning, som lär dig att tugga mer, sakta ner och så småningom äta mer lämpliga portionsstorlekar som kan hjälpa till att kontrollera några av dessa smärtsamma upplevelser”, tillägger Govani.,
förekomst av livsmedelsburna sjukdomar
om du inte kan smälta kött bra kan du bli sjuk oftare, särskilt med livsmedelsburna sjukdomar, såsom Salmonella och E. Coli. Om din immunitet minskar kan det bero på att du äter kött och ett misslyckande att smälta ordentligt.
högt blodtryck
”ett viktigt problem du kanske inte känner – högt blodtryck. Högt blodtryck kan vara tyst och fortfarande orsaka skador, säger Neil Grimmer, grundare av vana över e-post med rörelse. ”Att äta mer grönsaker tenderar att sänka blodtrycket., Men en vegetarisk DASH diet är bäst. Om du är en av de miljontals amerikaner med högt blodtryck, Detta kan vara ett gott tecken på att du skulle göra bättre skära tillbaka på kött,” Grimmer tillägger.
förstoppning
”bara på deras genetik men också tungt på deras kostvanor också., Jag har hittat fler och fler kunder klagar matsmältningsbesvär och förstoppning post rött kött konsumtion som kan vara relaterade till en mängd olika faktorer, ” säger Elizabeth Ann Shaw, MS, RDN, CLT, över e-post med rörelse. ”Till exempel, beroende på styckningen av kött, vissa är exceptionellt hög i fett. Fett tar längre tid att smälta i kroppen så det kan orsaka matsmältningsbesvär baserat på de andra livsmedel du konsumerar under måltiden. Förstoppning kan vara ett resultat av det höga järnet som vanligtvis finns i rött kött som kan förstoppas för vissa, förklarar Shaw.,
mörka cirklar under ögonen
mörka cirklar kommer inte bara från en dålig natts sömn. Tydligen kan inte smälta kött ordentligt röra med din skönhetsbehandling också. ”Om du får mörka cykler under ögonen efter att ha ätit kött, särskilt nästa dag är det ett tecken på att köttet inte har smält ordentligt”, säger näringsexpert och författare till ”The Earth Diet” och ”10-minuters recept” publicerad av Hay House, Liana Werner-Gray, via e-post med rörelse.,
Dålig kroppslukt& andetag
”dålig andedräkt och kroppslukt är båda tecken på att din kropp inte smälter köttet ordentligt. Om köttet inte smälts ordentligt kan den illaluktande lukten gå tillbaka till matsmältningssystemet som så småningom gör sin väg till huden och andan”, förklarar Werner-Gray. ”Om så är fallet försök att ta matsmältningsenzymer för att bryta ner det så att det inte ackumulerar en dålig lukt i din tarm, rekommenderar Werner-Gray.
trötthet
”om du känner dig riktigt trög och trött efter att ha ätit kött är det ett tecken på att din kropp inte ordentligt smälter kött., Det är ett tecken på att köttet sitter fast i tarmarna och faktiskt dränerar energi från din kropp som arbetar för att smälta det”, råder Werner-Gray. Dessutom,” om du känner att du har en tegelsten i tarmen för dagar efter att ha ätit kött, det är ett tecken på att du inte smälta kött ordentligt, ” Werner-Gray tillägger.
Muskel Förlust
Enligt Dr Partha Nandi M. D., F. A. C. P, skapare och mottagande av den Emmy-award vinnande medicinsk livsstil tv-show, ”Be Dr, Nandi ” och Chief Health Editor på WXYZ-TV (ABC) Detroit, via e-post med rörelse, ”tecken på att din kropp inte ordentligt smälter kött inkluderar illamående och kräkningar och trötthet efter att ha ätit kött. Du kan också uppleva förlust av muskler, problem med ditt immunförsvar och lever.”
om du märker något av dessa symtom efter att ha ätit kött, kan det vara klokt att ändra din kost och prova mer växtbaserade livsmedel för att se om det finns en förbättring. Det kan tyckas skrämmande att ge upp kött, men din hälsosamma livsstil kommer inte att lida om du vet hur man äter rätt och bränsle själv.
