Det är bra att ha en banan eller två innan en stor tävling, men om du förväntar dig att de kommer att förhindra smärtsamma muskelkramper kommer du förmodligen att bli besviken. Att öka intaget av livsmedel som är höga i elektrolyter som kalium har inte visat sig ha mycket av en effekt i att avvärja muskelkramper., Medan elektrolyter som kalium spelar en nyckelroll för att hålla vattnet ordentligt balanserat inuti och utanför kroppens celler, tror de flesta forskare nu att muskelkramper orsakas av mer än en obalans av elektrolytnivåer. Faktum är att två studier av Ironman triathletes, gjorda 2005 och 2010, inte visade något samband med elektrolytnivåerna hos idrottare och muskelkramper under träning.,
de flesta forskare tror nu att muskelkramper faktiskt orsakas av överstimulering av motorneuronerna i nervsystemet som förmedlar meddelanden och kontrollerar våra muskler. Det finns vissa bevis för att drycker som innehåller ättika, såsom pickle juice, kan bidra till att förebygga och lindra muskelkramper under träning. Detta har inget att göra med elektrolytnivåer, det beror på att ättika utlöser en reflex efter intag som minskar motorneuronaktiviteten som leder till krampmuskler., (Med andra ord skickar ättika en signal till hjärnan för att berätta för musklerna att sluta kontrahera och slappna av.) Faktum är att ett antal studier har bekräftat att pickle juice är effektivare än sportdrycker vid behandling av muskelkramper, inklusive denna studie vid Institutionen för hälsa, näring och träningsvetenskap vid North Dakota State University. Så du kan vara bättre att dricka lite pickle juice istället för en sportdryck före eller under din nästa atletiska händelse.
