tidsbegränsad ätning-en typ av intermittent fasta-visade sig inte vara bättre för viktminskning än att äta konsekventa måltider hela dagen, en ny studie hittades.
i en randomiserad studie av 116 personer med övervikt eller fetma var det ingen signifikant skillnad mellan mängden vikt som förlorades med tidsbegränsad ätning jämfört med att regelbundet äta hela dagen (mellan-gruppskillnad -0,26 kg , 95% CI -1.,30 till 0.78 kg, P=0.63), rapporterade Ethan Weiss, MD, av University of California San Francisco, och kollegor.
men det fanns inga signifikanta skillnader i sekundära åtgärder (viktförändringar, fettmassa, mager massa, fastande insulin, fasteglukos, hemoglobin A1c-nivåer, uppskattat energiintag, totala energiutgifter och vilande energiutgifter).,
”våra resultat överensstämmer med en tidigare studie som visar att en rekommendation att hoppa över frukost inte påverkar Viktresultat hos patienter som försöker gå ner i vikt men motsäger tidigare rapporter som beskriver de positiva effekterna av på viktminskning och andra metaboliska riskmarkörer,” skrev Weiss och medförfattare.
dessutom noterade de att de möjliga olika ätfönstren med tidsbegränsad ätning potentiellt kan leda till olika metaboliska resultat, tillade forskarna.,
för analysen var den tidsbegränsade ätgruppen ordinerad ett 16:8 timmars matfönster. Deltagarna instruerades att äta så mycket som de ville från 12: 00 p. m. till 8: 00 p. m. och sedan äta noll kalorier mellan 8: 00 p. m. till 12:00 p. m. nästa dag. Utanför detta matfönster var endast nollkaloridrycker tillåtna.
den här deltagargruppen jämfördes med en annan grupp som följde ett konsekvent måltidsschema och instruerades att äta tre strukturerade måltider per dag, med snacking mellan måltider tillåtna.,
ingen av grupperna fick rekommendationer för kaloriintag, makronäringsintag eller fysisk aktivitet; alla deltagare var vuxna i åldern 18 till 64 år och hade baseline ett kroppsmassindex på 27 till 43 år.
” även om det föreskrivna (12-8 PM) matfönstret sannolikt är mer attraktivt och mer mottagligt för långsiktig vidhäftning, kanske det inte är optimalt för de metaboliska fördelarna med”, skrev forskarna och citerade en tidigare studie som fann signifikanta förbättringar i glykemisk kontroll och kardiovaskulära parametrar med ett 6-timmars matfönster.,
”framtida studier bör syfta till att förstå effekterna av tidigt vs sent och proteinintag eller timing som ett sätt att kompensera förlusten i”, avslutade forskarna.
-
Kristen Monaco är en personalförfattare med fokus på endokrinologi, psykiatri och dermatologinyheter. Hon har jobbat på företaget i nästan fem år.,
Upplysningar
I studien var finansierad av Universitetet i Kalifornien, San Fransisco (UCSF), Kardiologiska Avdelningen för Kardiologi Innovations Award Program och National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, med ytterligare stöd från James Peter Läsa Foundation.,
Weiss rapporteras bidrag från National Institutes of Health och James Peter Läsa Foundation och icke-finansiella stöd från Mocacare och IHealth labs under genomförandet av studien. han är också en av grundarna och eget kapital insats innehavaren av Keyto, och äger bestånd och var tidigare med i styrelsen för Virta. Medförfattare rapporterade ekonomiska relationer med Keyto utanför studien, UCSF, Medifast och Tanita.,
primär källa
JAMA Internmedicin
Källreferens: Lowe DA, et al ”effekter av tidsbegränsad ätning på viktminskning och andra metaboliska parametrar hos kvinnor och män med övervikt och fetma: den randomiserade kliniska prövningen” JAMA Intern med 2020; DOI: 10.1001 / jamainternmed.2020.4153.
