när de växer behöver småbarn inte så mycket sömn som de brukade, men de behöver hjälp med att anpassa sig till sitt nya schema. Här är vad man ska göra för att underlätta tupplur övergångar.
hur många tupplurar behöver mitt barn och hur länge ska tupplurarna vara?
medan varje barn är annorlunda loggar de flesta småbarn under 18 till 24 månader två till tre fasta timmars sömn under dagen, delas jämnt mellan en morgonlur och en efter-lunchlur. Äldre tots brukar lätta in i en längre eftermiddagssömn.,
Varför behöver mitt barn sova?
ditt barn behöver en fullständig 11 till 14 timmars sömn varje dag, och få barn kan sova så mycket under natten. Det är därför dagtid sömn — i form av tupplurar-är ett måste för småbarn set. Tots som inte sover under dagen är crankier, mer benägna att frustration, har mer tantrums och har mindre aptit. De har också mindre energi — och småbarn behöver mycket energi för att bränna sin alltid-on-the-go livsstil.
vilka skäl har mitt barn för att motstå naptime?,
det är lika normalt för ditt barn att motstå tupplurar som det är för henne att kämpa läggdags, och av många av samma skäl:
- att vara övertrött. När de är uttömda (kanske för att de inte får tillräckligt med sömn i allmänhet) får småbarn en ökning av cranky energi — och de kommer att använda mycket av den energin för att bekämpa sömn.
- rädd för att missa. Småbarn tror tupplurar är tråkiga. De har klättring, springa och utforska att göra, och snoozing sätter kibosh på action.
- Separationsångest., Vissa småbarn upplever samma separationsångest och rädsla när de sätts ner för en dagtid slummer som de har på natten.
- intern klocka. Det är ibland svårt för småbarn att glida av under naptime eftersom deras kroppar har blivit anpassade till att vara vaken när det är lätt och sover när det är mörkt.
Vad är det bästa sättet att få mitt barn ner för en tupplur även om hon motstår?
först vill du sätta din tot ner när hon är faktiskt trött (men inte övertrött)., Notera när ditt barn redan saktar ner, till exempel efter lunch, och försök att få henne instoppad för en tupplur då. Om hon aldrig verkar bli synligt trött, är oddsen att hon är redo för en bra vila tre eller fyra timmar efter sin sista sömn.
mer om Toddler Sleeping Habits
schema, hjälp det hålla genom att vara konsekvent. Om din tot läggs ner för en tupplur och vaknat på samma gång nästan varje dag, hennes kropp och hjärna kommer att förvänta sig det, vilket gör ditt jobb lättare.
nästa, investera i en bra tupplur rutin., Ditt barn är en varelse av vana, och förutsägbarheten av en tupplur rutin (liknar hennes läggdags rutin) kommer att få henne att känna sig säkrare och tröstade — perfekta ingredienser för att koppla av och få På humör att snooze. Skapa en tupplur rutin som är en förkortad version av din nattliga ritual-sång, en bok, kramar – men låt det inte dra på för länge (annars missar du fönstret för en tupplur!).
om hon fortfarande motsätter sig att gå ner, börja sin eftermiddagsslur lite tidigare och närmare lunchen., Tots inte bara sova bättre och längre med en full mage, de kan också Visa mindre motstånd mot sömn när de är väl mätta.
slutligen, om ditt barn fortsätter att motstå tupplurar med allt hon har dag efter dag, bedöma om hon kan vara redo att släppa sin morgonlur. Det kan vara så att hon är gammal nog att inte behöva den morgonen siesta längre. Om ditt barn är redo att byta från två tupplurar till en, ge henne lite tid att anpassa sig till den nya sömn schema. Hon kan till och med sluta sova tidigare vid sänggåendet — så var öppen för att ändra saker i enlighet därmed.,
när kommer mitt barn sannolikt att släppa morgonluckan och hur kan jag hjälpa henne att justera?
det händer även det bästa av småbarn nappers — när två tupplurar blir en tupplur för många. Du kan förvänta dig att din tot att släppa sin morgonlapp någonstans halvvägs genom det andra året. När det händer, kommer hennes eftermiddagslur sannolikt att vara längre än hennes vanliga eftermiddagssnooze — närmare två timmar eller mer.
hur vet du att din lilla är redo att övergå från två tupplurar till en?, Leta efter tecknen: hon förblir revved upp runt naptime eller börjar spendera hela sin naptime spelar i sin spjälsäng istället för att sova. Ibland kommer hon att vara väldigt vokal om det: ”jag är inte trött!”
oavsett tecken, förvänta dig inte övergången från två tupplurar till en att vara smidig segling. Under de första veckorna, ditt barn kan växa cranky och kinkig som hon kämpar för att hålla sig vaken i mer än sex raka timmar. Försök att inrätta en lugn timme (eller två) i stället för den tappade tuppluren., Låt ditt barn sitta i sängen med en bunt böcker eller spela själv i sitt rum med tysta leksaker som pussel eller uppstoppade djur. På så sätt kan hon återhämta sin energi utan sömn.
Du kan också flytta lunchen lite tidigare för att rymma en tidigare eftermiddagslur om det behövs. Om hon nickar av före lunch, oroa dig inte — du kan alltid mata henne efter att hon vaknar.
tänk på att med bara en chans för reparativ slummer, ditt barn kan lätt bli frustrerad och cranky mot middagstid. Du kan enkelt justera hennes schema för att se till att hon får tillräckligt med sömn., Kanske mata henne middag lite tidigare för att få henne till sängs tidigare. Med det sagt, om du har tillåtit ditt sömniga barn att sova senare än vanligt, förvänta dig inte att hon är redo för sömn vid sin vanliga sänggåendet.
när är mitt barn sannolikt att ge upp tupplurar helt och hur kan jag hjälpa henne att justera?
liksom så många andra tidiga barndoms milstolpar, det finns ett brett utbud av normala när det gäller att förlora eftermiddagen tupplur., De flesta småbarn chuck sina tupplurar helt när de är mellan 3 och 4 år gamla utan en bakåt blick (du, å andra sidan, förmodligen ser tillbaka ganska wistfully); andra barn njuta av sin siesta tills långt in på dagis. Om din 3-åring är mer motståndskraftig än vilsam när naptime rullar runt, kanske hon närmar sig den no-more-nap milstolpen.
men ge inte upp tupplurar för snabbt. Massor av småbarn motstå tupplurar även om de fortfarande behöver den reparativ dagtid sömn., Det sista du vill ha är ett sömnberövat barn, så ramp upp dina ansträngningar för att behålla den eftermiddagslappen så länge som möjligt. Och kom ihåg, om du gör övergången till inga tupplurar men ditt barn är fortfarande cranky, hyperaktiv eller ouppmärksam, det finns ingen anledning att du inte kan gå tillbaka och återupprätta den eftermiddagsslur. Åtminstone, se till att införliva vilotid under dagen så hon har fortfarande tid att ladda och varva ner.
