Good Mood

detta är del 1 av min 3-del serien om att vara en perfektionist och hur man gör bäst av det.,

• Del 1: 11 tecken du är en perfektionist
• del 2: 6 dolda nackdelar av perfektionism
• del 3: Hur att övervinna perfektionism: din kompletta Guide

Är du perfektionist? Försöker du ofta uppnå en perfekt standard i ditt arbete? Känner du ett behov av att fullända varje enskild sak du gör, även på bekostnad av din hälsa och välbefinnande?,

en perfektionist är en person som vägrar att acceptera någon standard kort av perfektion. I psykologi, perfektionism är ett personlighetsdrag som kännetecknas av ” en persons strävan efter felfrihet och sätta alltför höga prestanda standarder, tillsammans med alltför kritiska självutvärderingar och oro för andras utvärderingar.”För en perfektionist är allt som är mindre än perfekt oacceptabelt.

är du perfektionist?

för att hjälpa dig att bedöma din perfektionism, här är 11 tecken på en perfektionist som jag har identifierat:

1. Det finns inget utrymme för misstag., När du ser ett fel är du den första som hoppar på den och korrigerar den.
2. du har ett mycket specifikt sätt på vilket saker ska göras. Många gånger, folk inte får du eftersom du är så specifik om hur saker och ting blir gjort. Så länge något är på sin plats eller inte överensstämmer med din inställning, kommer det inte vara acceptabelt. På grund av det tycker du ofta att det är mycket svårt att hitta rätt personer att arbeta med; vissa kan ha svårt att arbeta med dig helt och hållet.
3. du har ett All-or-nothing-tillvägagångssätt. Det är antingen du gör allt bra, eller du gör det inte alls., Allt däremellan är en no-go.
4. Det handlar om slutresultatet. Du bryr dig inte om vad som händer mellan eller vad som krävs för att uppnå målet. Du vill bara se till att slutresultatet uppnås; annars skulle du känna dig irriterad, förkrossad.
5. du är extremt hård mot dig själv. När något går fel, du blir riktigt hårt på dig själv. Det spelar ingen roll om det beror på ditt fel eller bara en liten sak — du är alltid snabb att slå dig själv och känna dig extremt dålig om ett misstag under en lång, lång tid.
6. du blir deprimerad när du inte uppnår dina mål., Du mull ofta över resultat som inte visar sig som tänkt. Du undrar ”tänk om?”Viktigast av allt, du känner att allt måste vara ditt fel om du inte uppnår den perfekta, önskade standarden (se #5).
7. du har extremt höga standarder. Vad du än bestämmer dig för att göra, kommer du att ha höga mål. Ibland, dessa mål stress du oändligt. Du kan sluta bryta en nacke bara för att nå dem. Vid ett tillfälle, du blir hålls tillbaka av dessa standarder som du förhala och sluta arbeta på dina mål av rädsla för att du inte kan nå dem.,
8. framgång är aldrig tillräckligt. Vad du än gör, finns det alltid en större höjd att sikta på. Även när du uppnår X vill du ha 2X. även när du uppnår 2X vill du ha 5X. bortom denna önskan om förbättring, många gånger är du bara inte glad om du inte går för ett högre, större mål. Du är sällan nöjd med status quo och du fortsätter att vilja se fler och bättre saker.
9. du förhala bara för att göra något på ”rätt” ögonblick. Du väntar ständigt på det ”rätta” ögonblicket att arbeta med dina mål., Du vill bara börja när du är” redo ” för att leverera din bästa kvalitet på arbetet. Men detta tillstånd av” beredskap ” verkar aldrig komma ibland. Ibland kommer det aldrig som du ständigt väntar bara för att få något gjort.
10. du ständigt upptäcka misstag när andra inte ser någon. Även om detta helt enkelt kan innebära att du är bara mycket detaljorienterad, perfektionister ofta upptäcka misstag, frågor, från en mil bort. Ibland är dessa misstag verkliga. Ibland verkar de självförbillade.
11. du spenderar ofta rikliga mängder tid bara för att perfekt något. Perfektion är slutmålet., Det är inte ovanligt att du offrar din sömn, personlig tid och välbefinnande, bara för att få ditt arbete till högsta nivå. För dig är det en del av att uppnå ditt mål.

kan du relatera till något av egenskaperna ovan? Av de 11 egenskaperna ovan, hur många gäller för dig?

min erfarenhet av perfektionism

Jag brukade vara en mycket neurotisk perfektionist. Faktum är att det fanns en tid då alla 11 egenskaper passar mig till en tee! Jag är fortfarande en tung perfektionist idag, men jag har lärt mig att slå ner de negativa delarna av min perfektionism. Du lär dig mer om dem i del 2.,

en stor del av min perfektionism beror på att jag brinner för att ge mitt bästa till allt jag gör. Jag tror att när vi bestämde oss för att göra något, bör vi göra vårt bästa utan att kompromissa eller ge ursäkter.

en andra anledning är hur jag togs upp. Jag växte upp i en kultur där framgång är extolled, och misslyckande, Straffas. Människor firas för att vara bäst och du skäms på om du är medioker., Inte bara det, tillbaka i min grundskola, fick vi lära oss att följa idiosynkratiska riktlinjer som att bara få bära vanliga, enfärgade klockor som var svarta, grå, vita eller blåa; eller att tjejer inte skulle ha någon hårsträng som rörde eller täckte någon del av ansiktet. Hårband eller hårband, om de används, bör vara enfärgade också och endast en av samma Fyra färger (svart, grå, vit eller blå) var tillåtet. Dessa ”regler” var tvivelaktiga när det gäller hur de hjälpte oss att bli bättre människor., Bristande överensstämmelse skulle resultera i att du blir skamad, skälld framför en folkmassa, eller för killar, att vara caned.

detta kombinerat med en mycket hög medfödd känslighet gjorde mig super noggrann om varenda sak jag gör. Denna noggrannhet sträcker sig bortom mina studier till varje område i livet.

till exempel, tillbaka när jag gjorde webbplatser som tonåring, var jag obeveklig i att finslipa varje enskild aspekt av mina webbplatser. Jag ständigt redigera min grafik och granska min HTML-kod bara så allt var ”perfekt.,”Jag skulle spendera timmar att se till att mina webbplatser såg bra ut på varje upplösning och webbläsare samtidigt som jag ständigt gör små tweaks som en pixeländringar eller saker jag ändrade mig om. Jag var alltid mycket speciell om hur allt såg ut och innehållet jag lade ut där, även om jag inte fick betalt för det här arbetet.

När jag var en ivrig spelare som barn, var jag alltid finslipa min prestation i varje spel jag spelade. Som små barn skulle min bror kritisera mig när jag utförde rörelser felaktigt eller om jag gjorde misstag som resulterade i spelets karaktärs död., Därför lärde jag mig att vara mycket exakt i hur jag utförde varje drag och uppnå 100% perfektion. Jag minns ömt hur jag bröt alla toppbetyg i Crazy Taxi (ett racingspel) och avslutade varje bonus utmaning (det fanns en hel del, och några av dem var vansinnigt svårt). Jag spelade och spelade King of Fighters 95 i veckor på veckor, fulländade mina drag för mina favoritkaraktärer och attackerande strategier beroende på motståndaren och vann det många gånger på den svåraste svårigheten. Totalt har jag slutfört minst 100 spel från RPG till Actionspel till racingspel under hela min barndom!,

i projektgrupper i skolan var jag ofta tvungen att ta över projektarbetet på grund av att lagkamrater inte uppfyllde sina resultat eller för att förbättra den övergripande standarden för vårt projekt. Även om det var på bekostnad av min tid och sömn, även om jag ofta skulle sluta sätta i mycket mer arbete än vissa lagkamrater, slutresultatet var värt det eftersom vi skulle få den bästa klassen.

även med mitt dagliga arbete på personlig excellens är jag väldigt noggrann om varje innehåll jag skapar, allt jag lägger ut., Till exempel, med varje pe-kurs spenderar jag många många månader på att skapa, redigera och sedan förfina mitt kursmaterial innan jag lägger dem där ute. Varje gång jag genomför en levande kurs skulle jag spendera ytterligare några månader att förbättra och uppgradera kursen baserat på deltagarnas feedback för den körningen. Varje artikel, podcast och video är alltid grundligt genomtänkt innan den publiceras. Även då, jag alltid tweaking och förbättra mitt innehåll med några månader., Kanske är det därför många läsare uppskattar mitt material och dela det på andra platser; lärare och professorer både använda mitt material som en del av sin kursplan.

att vara perfektionist har hjälpt mig att uppnå mycket exakta standarder och bli en överachiever på många sätt. Det har hjälpt mig att göra bra i college, prestera bra i mitt företagsjobb, och är förmodligen anledningen till att jag utmärker mig i många personliga mål och projekt.

men när jag blev äldre insåg jag att (neurotisk) perfektionism har några allvarliga nackdelar som jag delar i nästa del., Fortsätt till del 2 i serien: 6 dolda nackdelar med perfektionism

få manifesto-versionen av den här artikeln: 11 tecken du är en perfektionist

detta är del 1 i min 3-delserie om att vara en perfektionist och hur man gör det bästa av det.

bilder: texturerad bakgrund; perfektionism bild av personlig excellens