INSIDERSAMMANFATTNINGEN:
- Det finns en gemensam tro på att dricksvatten gör din kropp bränna extra kalorier.
- tekniskt är det sant, men effekten är inte tillräckligt stor för att du ska gå ner i vikt.
- dietist Andy Bellatti sade dricka isvatten för viktminskning ”är ett slöseri med tid.,”
mitt i den ändlösa lavin av online diet tips, har du förmodligen hört råd att dricka iskallt vatten eftersom det sporrar din kropp att bränna mer kalorier.
tekniskt är det sant: du bränner kalorier som ger mycket kallt vatten upp kroppens inre temperatur. Men effekten är inte så magisk som vi alla vill att den ska vara.
själv rapporterar att konceptet går tillbaka till 2003, när vissa tyska forskare studerade 14 personer och fann att chugging två liter isvatten ökade deras kaloriförbränning med 30%., Men nyare studier med mer exakta mättekniker bekräftade att kaloriförbränningseffekten av kallt vatten är mycket mindre-mer som 4,5%. (Som motsvarar ca 4 till 7 kalorier per glas vatten, själv anteckningar.)
”i helheten har det ingen betydelse alls,” dietist Andy Bellatti, MS, RD berättade INSIDER. ”Jag tror att det är något som är slöseri med tid för människor att tänka på.”
självklart, om du bestämde dig för att ersätta kaloridrycker i din kost med kalorifritt isvatten, så kan du se några förändringar., Att ge upp en daglig burk läsk till förmån för vatten, till exempel, skulle spara dig 330 kalorier om dagen — det är ett meningsfullt underskott.
men förvänta dig inte bara isvatten för att ändra numret på skalan.
”om viktminskning är vad du går efter,” Bellatti sa, ”dricka super kallt vatten bör prioriteras nummer 45.”
