vad är det gamla talesättet? Lyckliga Fötter, lyckligt liv? Okej, kanske ingen har sagt det, men de borde. Våra fötter måste vara två av de mest underskattade kroppsdelarna.
oavsett om du är på fötterna hela dagen jagar efter kiddos eller bara står runt vattenkylaren på jobbet, dina fötter ta en lickin’ och knappast någonsin få någon TLC i gengäld. Men en Epsom salt fot blöt är det perfekta sättet att koppla av dessa barn efter en lång dag.,
en varm blöt hjälper lugna muskler, återfukta huden, och kan lindra värk och smärta på grund av att stå i timmar eller gå i obekväma skor. Dessutom kan Epsom salt bidra till att minska svullnad och hålla bakterier och blåsor borta.
Epsom Salt Foot Soak
Epsom salt är faktiskt inte ett salt alls. Det är en naturligt förekommande mineralförening av magnesium och sulfat. Eftersom det är chock full av nyttiga mineraler, det används ofta i skönhet, hushåll och trädgårdsarbete recept. Men det är verkligen Epsom salts hälsofördelar som sticker ut mest.,
kombinationen av magnesium och sulfat är en mycket effektiv tonic för alla slags sjukdomar. Och helt enkelt blötläggning fötterna i det kan ha hela kroppen fördelar som sträcker sig från förbättrad sömn till mindre smärta-och allt däremellan.
4 Fördelar med en Epsom Salt Fot blöt
förhindrar magnesiumbrist
Magnesium är viktigt för hälsan, men saker som att dricka för mycket alkohol, har en orolig mage eller tar för mycket kalcium kan tömma butiker., Och tyvärr har konventionella jordbruksmetoder utarmat jorden så det finns en brist på magnesium i maten du äter.
bara en Epsom salt foot soak kan drastiskt öka magnesiumnivåerna och förbättra kroppsliga funktioner, såsom muskelkontroll, energi och förmåga att eliminera toxiner. Om du någonsin har haft muskelkramper eller en spasm i ögonlocket, det är ett gott tecken på att du är magnesium bristfällig.
minskar smärta och inflammation
blötläggning i varmt vatten är en av de äldsta formerna av naturmedicin., Lägg Epsom salt och du har en mycket terapeutisk botemedel mot smärta och inflammation också. Magnesium slappnar av musklerna medan det varma vattnet ökar cirkulationen och förvirrar smärtreceptorer i huden.
förbättrar sömnen
alla vet att stress och sömnlöshet går hand i hand. Epsom salt hjälper inte bara till att slappna av musklerna utan hjälper också till att slappna av i sinnet och lindra stress. Och eftersom en magnesiumbrist kan göra stress värre kan öka magnesiumintaget ha en djupgående inverkan på stressnivåer och sömnkvalitet.,
drar ut toxiner
vi utsätts alla för toxiner praktiskt taget hela tiden. Och, när överväldigad, våra kroppar kan ha svårt att eliminera dem. Epsom salt är ett naturligt sätt att dra ut toxiner och fylla på låga mineralaffärer – mineraler som behövs i tusentals metaboliska processer för att fungera optimalt.
fötterna sägs ha några av de största porerna (i både storlek och kvantitet) någonstans på kroppen. Så, avgiftning genom fötterna kan vara lika effektivt och effektivt för att rensa toxiner som att ta ett helkroppsbad.,
hur man gör en Epsom Salt Fot blöt
uppenbarligen den viktigaste ingrediensen i detta fotbad recept är Epsom salt, men jag gillar att lägga till andra renande och avkopplande ingredienser för att göra min blöt mer fördelaktigt.
kamille
Jag är lite besatt av torkad kamille och jag använder den i praktiskt taget allt. Kamille är en avkopplande botanisk som hjälper till att minska puffiness och inflammation. Det är också antiseptiskt, vilket hjälper till att hålla fötterna rena och svampfria.
bentonitlera
bentonitlera är en svullnadslera., När det sväller, fångar det toxiner som en svamp och bär dem ut ur kroppen. Det är också fullt av fördelaktiga mineraler som kan hjälpa till att närma kroppen.
eteriska oljor
förutom att lägga till en aromaterapi aspekt kan eteriska oljor hjälpa till att bli av med bakterier, slappna av muskler och mjuka grov hud. Här är några av mina favoriter:
- cederträolja är en antiseptisk och antifungal.
- cypressolja är en antiseptisk och naturlig deodorant, vilket gör den perfekt för fotlukter.
- lavendelolja är en favorit för avkoppling., Det är också en naturlig smärtstillande och kan hjälpa till att lugna ömma muskler och leder.
- timjanolja hjälper till att lugna trötta muskler och har antiseptiska egenskaper.
Lägg till allt tillsammans och du har själv en fantastisk fot blöt som också ger hela kroppen fördelar.
När det gäller badet själv, hitta dig själv ett stort handfat eller fotbad. Fyll bassängen med tillräckligt med varmt vatten för att täcka fötterna, lägg sedan till foten blöt och rör om för att lösa upp. Låt dina fötter suga i upp till en timme medan du sitter tillbaka, slappna av och läsa en bra bok eller njut av ett glas vin., Epsom-saltet tar hand om resten.
det här inlägget var medicinskt granskat av Dr.Jennifer Haley, en styrelsecertifierad hudläkare med lång erfarenhet av medicinsk, kosmetisk och kirurgisk dermatologi. Läs mer om Hello glows medical review board här. Som alltid är det inte personlig medicinsk rådgivning och vi rekommenderar att du pratar med din läkare.,
Skriv ut
Epsom Salt Foot Soak
Materials
- 1 1/2 cups Epsom salt
- 1/4 cup bentonite clay
- 1/4 cup dried chamomile
- 1/4 cup baking soda optional, but great from a little extra relaxation
- 15 drops essential oils of your choosing
Instructions
-
Combine all ingredients and mix well.,
-
Fyll ett handfat med varmt vatten tills det är tillräckligt djupt för att täcka fötterna och tillsätt sedan 1/2 kopp Epsom saltblandningen till vattnet.
-
Blötlägg fötterna i 30 till 60 minuter.,
anmärkningar
förvara eventuella kvarvarande blötläggningssalter i en förseglad burk på badrumsräknaren i upp till 3 månader.
