en av de mest utmanande delarna av att ha en bildundersökning (eller något medicinskt test) väntar på resultaten. Det är lätt att föreställa sig ett negativt resultat, och det kan vara utmanande om du inte vet när eller hur du får resultaten. Här på Uva Radiology vill vi att du ska ha de verktyg du behöver för att känna dig lugnare och mer kontroll över dina hälsovårdsbeslut. Så vi har sammanställt en lista över 10 sätt att bidra till att minska ångest och oro medan du väntar på imaging testresultat.,
många patienter upplever rädsla, ångest och oro medan de väntar på bildtestresultat. Det är en helt normal och förståelig känsla. Faktum är att denna känsla är så vanlig att den har ett namn: scanxiety.
men det finns sätt att hjälpa dig att känna dig mer avslappnad, medveten och kontroll medan du väntar. Här på Uva radiologi och medicinsk bildbehandling har vi skapat en lista över våra bästa tips för att minska ångest medan du väntar på bildtestresultat., Oavsett om det är en MR, datortomografi, röntgen, ultraljud, PET scan, biopsi, eller annat test, väntar på resultat kan vara en av de svåraste delarna av processen.
10 sätt att minska ångest i väntan på Bildtestresultat
kom ihåg att dina känslor är normala
att vänta på bildtestresultat kan vara en betydande och stressig upplevelse., Om du känner dig orolig, orolig eller stressad, ta tröst i att veta att dina känslor är normala och erfarna av många människor. Ofta ifrågasätter vi varför vi känner ett visst sätt, eller försöker bekämpa en känsla, kan få oss att känna oss värre än själva känslan.
Antag inte det värsta
det är lätt att anta att eftersom din läkare beställde en bildprov för dig måste de tro att du har en viss sjukdom eller tillstånd., Men den typen av negativt tänkande är inte nödvändigtvis sant: ofta beställer leverantörer en tentamen för att utesluta en osannolik sjukdom eller tillstånd, eller ur ett överflöd av försiktighet. Kom ihåg att ha en imaging examen betyder inte automatiskt att något är fel med dig.,
vidta åtgärder för att känna mer kontroll
medan du väntar på medicinska testresultat är det lätt att känna dig utan kraft. Och den maktlösheten, eller brist på kontroll, kan få dig att kännaanxious. Men det finns åtgärder du kan vidta för att få mer kontroll över situationen.,
När du träffar din läkare, ta anteckningar för att hjälpa dig att komma ihåg vad du diskuterade. Ställ frågor om tentamen och om när du får resultaten. Och fråga exakt hur du får resultaten, antingen via telefonsamtal, personligen eller ett e-postmeddelande. Att bara veta när och hur man kan förvänta sig resultat kan hjälpa dig att känna dig mer lugn och kontroll.
begränsa hur mycket du slår upp online
internet är fullt av information om sjukdomar, tillstånd och examensresultat – varav ingen kan gälla för dig., Och mycket av den information du hittar kan vara fel eller vilseledande. Här på Inside View, är all vår information granskas av subspecialty utbildade radiologer som är experter på ämnet vi diskuterar. Men andra webbplatser kanske inte är så exakta.
vidare kan läsning av onlineinformation om sjukdomar eller resultat lägga till onödig stress och oro medan du väntar på resultat. Vi rekommenderar alltid att du pratar med din läkare först istället för att leta efter information online. Endast din läkare känner dig, din kropp och din medicinska historia.,
håll upptagen – eller fortsätt
För vissa människor som är oroliga medan de väntar på nyheter, distraktion och packar sin tid med aktiviteter är det bästa sättet att klara av. För andra är det bättre att lugna sinnet och driva kontemplativa aktiviteter, som bön, yoga, meditation eller andningsövningar., Prova båda och se vad som fungerar för dig!
Håll dig till din dagliga rutin
om du väntar på testresultat, var noga med att göra de saker du normalt tycker om. Tillbringa tid med familj och vänner, fullfölja dina favorithobbyer och behåll ditt normala sömnschema. En rutin kan jorda dig och skicka signaler till ditt sinne och kropp som du har kontroll och säker.,
prova att ta en promenad
regelbunden motion och en hälsosam kost har visat sig hjälpa till att lindra stress och oro. Om du känner dig särskilt orolig för medicinska resultat, försök ta en 30 minuters promenad. Eller gör en annan form av motion som du gillar., Du behöver inte köra ett maraton för att känna de lugnande fördelarna med motion!
be om hjälp
att vänta på bildtestresultat är stressigt. Att dela dina känslor och bekymmer med andra kan få dig att känna dig mindre ensam och få bekymmerna att känna sig mindre kraftfulla. I synnerhet prata med människor som har varit i samma situation som du kan hjälpa dig att känna dig mer ansluten och få din erfarenhet att känna sig mer normal. Och alltid berätta för din läkare om du känner dig stressad eller orolig – de kommer sannolikt att ha idéer för att hjälpa också.,
9. Skriv vad du känner
om du känner dig stressad eller rädd när du väntar på examensresultat, försök skriva om det. Den enkla handlingen att skriva ut vad du tänker och känner kan hjälpa dig att känna dig mer medveten och kontroll., Försök journalföring om dina tankar och känslor i några minuter varje dag, antingen före sängen eller första på morgonen.
fokusera på din inre styrka
det är lätt att känna sig orolig eller maktlös i väntan på medicinska testresultat. Men genom att koncentrera sig på dina styrkor snarare än dina rädslor, kan du fokusera ditt sinne på din förmåga att hantera utmaningar, snarare än känslor av hjälplöshet.,
Här är en enkel skrivprompt som hjälper dig att komma ihåg din inre styrka: skriv först ner alla saker som gör dig orolig eller orolig. Skriv sedan ner ett positivt sätt att tänka på varje objekt på den listan – som hur en viss oro faktiskt är väldigt osannolikt att hända, eller hur, även om en rädsla blir sann, kommer du att kunna hantera den. Genom att förvandla varje rädsla till en positiv bekräftelse, hittar du att dessa farhågor har mindre kontroll över hur du känner.,
hur uva kan hjälpa
här på UVA radiologi och medicinsk bildbehandling vet vi att det kan vara svårt att vänta på bildresultat. Så våra leverantörer arbetar hårt för att göra din upplevelse så förståelig och stressfri som möjligt.,
alla UVA-patienter kan se sina bildtestresultat så snart de är tillgängliga (inklusive de faktiska bilderna) på MyChart, vår online patientportal. Logga bara in på ditt MyChart-konto och klicka på ”testresultat” på högermenyn för att visa dina resultat. Om du inte har ett MyChart-konto, besök den här sidan för att skapa ett.
med MyChart kan du också meddela din läkare att ställa frågor om din tentamen eller när du kan få resultat. Genom att ställa frågor och få svar kan du känna dig mer kontroll över processen.,
slutligen kan du vara lätt att veta att vid UVA kommer din medicinska bildbehandling att studeras och tolkas av en subspecialtutbildad radiolog. Subspecialty utbildade radiologer är experter på att undersöka vissa delar av kroppen – som hjärnan, bröstet eller ben och leder. Det betyder att dina bilder kommer att läsas av läkaren som är speciellt utbildad för att läsa dem. Och det är en av de främsta anledningarna till att Uva Radiologi är det bästa stället att gå för dina medicinska bildbehov.
prata med din vårdgivare idag om att schemalägga din bildprov på Uva radiologi.,
nervös om att ha en MR? Klicka här för att läsa våra topp 10 tips för att minska MRI klaustrofobi och ångest. Eller klicka här för att lära dig mer om vad du kan förvänta dig under olika typer av bildprov.
