det kan skydda ditt hjärta
i en nyligen genomförd studie som involverade nästan 27,000 män, fann forskare att de som inte äter en morgonmåltid var 27 procent mer benägna att utveckla hjärtsjukdom än de som gjorde. ”Vår forskning visar att människor som hoppar över frukost gå upp i vikt, vilket kan leda till diabetes samt högt kolesterol och blodtryck—som alla kan öka risken för hjärtsjukdomar,” Rimm konstaterar., Anledningen är inte helt känd, men han säger att frukost skippers tenderar att äta för mycket på andra måltider och mellanmål under hela dagen.
det kan minska risken för typ 2-diabetes
en morgonmåltid kan hjälpa dig att undvika fluktuerande glukosnivåer, vilket kan leda till diabetes. En studie av nästan 30 000 män fann att inte äta frukost ökade risken med 21 procent, även efter att ha tagit hänsyn till kroppsmassan, vad de åt och andra faktorer., I en studie av kvinnor var de under 65 år som hoppade över frukost även några gånger per vecka 28 procent mer benägna att utveckla diabetes än kvinnor som åt det regelbundet. Och om du har för vana att KÄCK ut genom dörren för arbete på morgonen med bara en kopp kaffe, notera: kvinnor i studien som arbetade heltid hade en större risk än de som arbetade deltid, forskarna noterade, möjligen eftersom arbetsstress har visat sig höja glukosnivåer.,
det får dig att flytta
i en nyligen publicerad studie i American Journal of Clinical Nutrition (AJCN) var personer som åt frukost mer fysiskt aktiva under morgonen än de som inte gjorde det. Det kan bero på att en tillfällig ökning av blodsockret gav dem mer energi. Det är intressant att notera att de som åt en morgonmåltid konsumerade mer kalorier under dagen än frukostskipprarna—men de gick inte upp i vikt eftersom de var mer aktiva.,
det kan ge dig en mental kant
forskning som involverar vuxna och barn har visat att frukost kan förbättra minne, uppmärksamhet, hastigheten på bearbetningsinformation, resonemang, kreativitet, lärande och verbala förmågor. Forskare vid universitetet i Milano i Italien granskade 15 studier och fann några bevis för att dessa fördelar kan vara en funktion av de stabila glukosnivåerna som en morgonmåltid ger.,
det kan bara hålla din vikt nere
även om mer än 100 studier har kopplat äta frukost med minskad risk för fetma, påpekar forskare att dessa studier bara är observationella och därmed inte bevisar att måltiden håller dig från att gå upp i vikt. Mer solida bevis kommer från randomiserade kontrollerade prövningar. En studie av den typen, publicerad i tidskriften Obesity, fann att överviktiga människor som slitade och åt mer kalorier till frukost än middag förlorade mer vikt jämfört med ämnen som åt större kvällsmåltider. Men andra försök har varit ofullständiga., En studie publicerad i AJCN fann att äta eller hoppa över frukost hade ingen effekt på viktminskning, även om det kan ha varit för liten för att vara meningsfull.
