- Dr.Julie Prutsman, Au.D., FAAA
- Mars 27, 2020
- kategorier:Tinnitus
Coronavirus har orsakat en massiv spik i ångest över hela världen. Med oändliga nedläggningar, avbokningar, reseförbud och skyrocketing arbetslöshet, har livet som vi vet det helt förändrats på några veckor.
med bekymmer om aktiemarknaden, brist på hand sanitizer och tomma hyllor i mataffären är det ingen överraskning att dina tinnitus bekymmer och stressorer också kan öka.,
Varför orsakar Coronavirus så mycket ångest?
psykolog Justin Ross från UCHealth Integrative Medicine Center säger att Coronavirusångest har tre nyckelfaktorer:
- oförutsägbarhet. Vi har ingen klar uppfattning om vad som kommer att hända härnäst.
- brist på kontroll. Vi har inte kontroll över hur vi ska hantera utbrottet eftersom vi inte har upplevt något liknande förut.
- hot mot välbefinnande. Coronavirusutbrottet hotar människor och de saker vi värdesätter.,
ångest och stress uppfattas i det limbiska systemet, det emotionella området i hjärnan som styr vårt humör, personlighet och beslutsfattande. Medan ångest är ett hälsosamt, normalt svar från förändringarna i världen runt omkring oss, kan det också påverka vår tinnitus och övergripande känsla av välbefinnande negativt.
Varför är Coronavirus ångest Spiking min Tinnitus?
eftersom tinnitus uppfattas i det limbiska systemet kan tinnitus ensam orsaka stress och ångest., På grund av det emotionella svaret på tinnitus som de flesta patienter upplever vet vi att det limbiska systemet i hjärnan också är överaktiverat. Denna överstimulering av det limbiska systemet kan öka oförutsägbarheten, bristen på kontroll och hot mot välbefinnande som du redan upplever med coronavirus. Du kan känna som om du inte har så mycket kontroll över dina känslor, eller att din personlighet påverkas negativt av tinnitus (dvs korthärdad, otålig, lätt irriterad). För att utvärdera din nivå av tinnitus, klicka här.,
Vad Kan jag Göra för att Lindra Min Tinnitus Stress Runt Coronaviruset?
- begränsa antalet gånger per dag du söker efter Coronavirus uppdateringar och hålla sig till pålitliga källor.
schemalägga dina tider för att visa uppdateringar och sociala medier flöden till två gånger om dagen. Källor som Center for Disease Control, Världshälsoorganisationen och dina statliga och stadsförvaltningswebbplatser är de bästa källorna till nyheter och virusbegränsningsstrategier. - fortsätt att träna hälsosamma vanor.,
upprätthålla en normal sömn och vakna tid, öva hälsosamma matvanor och träna minst två gånger i veckan. Studier visar att fortsatt att få bra vila och öva hälsosam levnadsstandard ökar ditt immunförsvar. Med nuvarande gym nedläggningar, försök att komma ut och ta promenader eller ladda ner en övning app på telefonen för att hålla dig i rörelse. - Undvik tystnad.
även om ditt arbete plötsligt stoppas eller du navigerar hur man nu arbetar hemifrån, hålla lugnande, låg nivå ljud på hela tiden som hjälper dig att fokusera och hålla avslappnad., Om du redan går igenom vårt TRT-program, fortsätt att bära dina enheter alla vakna timmar som du normalt skulle. Fortsätt också att använda sängljudsterapi på natten för att hjälpa dig att sova. - Andas och slappna av med övningar.
prova djupa andningsövningar i några minuter, två eller tre gånger om dagen. Progressiva muskelavslappningsövningar är också mycket användbara vid lugnande tinnitus. Prova dessa avslappningsstrategier när du använder din ljudterapi för att öka fördelarna. Precis som motion, dessa avslappningsstrategier är en fysisk färdighet som kräver övning. Gör dem ofta!, - Vi är här för dig. Uppföljning med din Ljudlättnadsleverantör för att diskutera dina symtom.
vår högsta prioritet har alltid varit hälsa och välbefinnande hos våra patienter och anställda, så vi är fortfarande öppna från och med just nu under vår klassificering av ”essential healthcare personal” per CDC riktlinjer. Med detta sagt tar vi alla försiktighetsåtgärder för att hålla vår personal och patienter friska.
oavsett om du har varit vår patient i flera år eller om du är ny på tinnitus och våra kliniker, vänligen kontakta oss., Om du är en ny patient med tanke på vår praxis erbjuder vi gratis 30-minuters samråd för att få dina frågor och bekymmer besvarade. Vi har implementerat nya HIPAA-kompatibla videobokningar så att vi kan hålla kontakten med dig på ett hälsosamt och säkert sätt. Dessa möten kräver inte att du laddar ner några program eller prenumerationer.
Vi är här för dig. Vi vet att förändringen i livet vi alla upplever är mycket stressande och kan påverka din tinnitus negativt. Vi bryr oss om ditt välbefinnande och vill fortsätta att stödja dig genom Coronavirusutbrottet på alla möjliga sätt.,
