varför frukt och grönsaker är viktiga
det finns så många anledningar att äta gott om frukt och grönsaker varje dag.
alla behöver äta mer frukt och grönsaker
en växande kropp av forskning visar att frukt och grönsaker är avgörande för att främja god hälsa. Faktum är att frukt och grönsaker bör ligga till grund för en hälsosam kost. De flesta människor behöver fördubbla mängden av frukt och grönsaker de äter varje dag.,
frukt och grönsaker kämpar för att skydda din hälsa
frukt och grönsaker är fyllda med viktiga vitaminer, mineraler, fibrer och sjukdomsbekämpande fytokemikalier. På grund av detta kan äta gott om frukt och grönsaker varje dag bidra till att minska risken för:
- hjärtsjukdom
- högt blodtryck
- typ II diabetes
- vissa cancerformer
frukt och grönsaker innehåller kraftfulla fytokemikalier (fight-o-chemicals)
frukt och grönsaker har många viktiga fytokemikalier som hjälper ”kamp” för att skydda din hälsa., Fytokemikalier är vanligtvis relaterade till färg. Frukt och grönsaker i olika färger-grön, Gul-orange, Röd, blå-lila och vit innehåller sin egen kombination av fytokemikalier och näringsämnen som arbetar tillsammans för att främja god hälsa. Läs mer om fytokemikalier och hälsofärgerna.
frukt och grönsaker och vikthantering
eftersom de är låga i kalorier och hög i fiber, frukt och grönsaker kan hjälpa dig att kontrollera din vikt. Genom att äta mer frukt och grönsaker och färre kaloririka livsmedel, hittar du det mycket lättare att kontrollera din vikt.
