Föreställ dig detta: du sjunger med den nya hitlåten med fönstren ner, kör genom en vacker, öppen öken. Du fångar den där wanderlust känslan eftersom det inte finns någon och ingenting i sikte. Då plötsligt din mage påminner dig om det är lunchtid och att du är mitt i ingenstans — plus att rutan med inaktuella kex inte kommer att kontrollera hunger utanför listan.,
Tja, det är dags att berätta för din mage att vara tyst — vi har en lista över 22 hälsosamma Road trip måltider och snacks som kommer att hålla dig energi hela resan. Vi täcker de underbara fördelarna med att packa och förbereda din egen mat. Vi visar dig också hur du effektivt packar din kylare för färska Road trip måltider hela vägen.,
Hoppa till Full Infographic
fördelarna med att packa din egen Road Trip mat
packa din egen mat kan verka som ett besvär först men när du inser att de positiva uppväger negativen, vill du göra alla våra läckra recept som garanterat gör dig hungrig. Här är några fördelar med att packa din resa mat.
du sparar pengar
som vi alla vet är det mycket dyrare att äta ute än att piska upp något i köket. Den genomsnittliga snabbmat och snabb-casual måltid kostar $6 och $12 respektive., Allt detta lägger upp ganska snabbt när du reser som en familj. Du kan skära hörn först genom att inte laga mat, men i det långa loppet, det kommer att kosta dig.
du använder mindre avfall
återanvändbara behållare kan skära ditt avfall ner till nästan ingenting! Speciellt eftersom du vill äta var och en av våra road trip måltid recept. Drive-thrus använder massor av plast och omslag för att leverera din måltid. En genomsnittlig restaurang producerar 100.000 pounds av sopor per år! Hjälpa till att lösa avfallsfrågan genom att äta mat du tar hemifrån.,
du sparar tid
När du vill komma från punkt A till punkt B så fort som möjligt, ofta stopp är inte på listan. Istället kan du nå in i din kylare och dra ut en läcker mason jar sallad för att hålla dig nöjd.
4. Du äter hälsosammare
Vi kan alla erkänna att vi inte är alltför säkra på alla ingredienser i maten vi äter ute. En måltid på en restaurang kan hålla alla kalorier du behöver på en hel dag! Du kan hoppa över de oönskade ingredienserna genom att servera en maträtt underifrån.,
nu när du vet fördelarna med att laga mat hemma eller på vägen, låt oss dyka in i din vägresa menyval!
hälsosamma och enkla Road Trip måltider för hela familjen
färskvaror kommer och går men dessa recept kommer att vara för evigt, eller tills du når ditt sista stopp! Om det finns begränsat utrymme i bilen, är det inte bra att lägga till en stor kylare. Det är inte heller bra när du är orolig för din matförstöring, så här är några läckra måltider som kan serveras vid rumstemperatur. Var noga med att läsa igenom varje recept noggrant., Vi rekommenderar att du gör några av dessa måltider innan du går på vägen så att förberedelsen går så smidigt som möjligt.
jordnötssmör banan Sushi
vår kreativa twist på sushi som håller sig fräsch. Vi kallar också denna måltid frukost sushi eftersom det är en söt måltid att vakna upp till. Du vill göra denna måltid i förväg eftersom det kan bli svårt att skära måltiden i bilen i sushi bitar. För denna måltid sprida jordnötssmör på en tortilla och Lägg till bitstora bananskivor. Stänk sedan kanel på toppen och rulla upp alla ingredienser i tortillan., Slutligen skär den upprullade tortillan i sushistora bitar. Måltiden kommer att vara fräsch okyld till slutet av dagen.
ingredienser:
- 1 fullkorns tortilla
- 2 skedar jordnötssmör
- 1 hel banan
- strö kanel
- rulla upp alla ingredienser i tortilla
- skär i sushi storlek bites
fördel: underhållande måltider på vägen piggna upp ditt humör, och bananer är också bra för din energi! Du får också en belastning av antioxidanter från den sprinklade kanel på toppen.,
banan Apple Toast
Om du har en söt tand men vill hålla sig frisk på vägen, är detta den perfekta måltiden för dig. Vi kallar det en vuxen version av PB&J, plus det kan vara en god frukost. Du kommer att vilja göra detta innan du slår vägen. Toast en skiva fullkornsbröd, lägg sedan till tunt skivade äppelskivor på toppen tillsammans med bitstora bananstycken. Ringla med honung för att avsluta. Måltiden kommer att vara fräsch okyld till slutet av dagen.,
ingredienser:
- 1 skiva fullkorns toast
- 1 äpple i tunna skivor
- 1 hel banan
- honung duggregn
nytta: äpplen och bananer är bra för ditt hjärta medan honung innehåller antioxidanter för att hålla dig skarp.
No-Bake Oat Bites
dessa energifyllda bett hjälper dig att få din dag igång. Förbereda denna måltid hemma rekommenderas. Du blandar helt enkelt alla ingredienser tillsammans och rullar in i bitstora bollar., Det är viktigt att låta dem sitta i en timme innan de äter. Måltiden kommer att vara fräsch okyld i ungefär två dagar. Se till att inte lämna måltiden i en varm bil, eftersom den smälter.,
ingredienser:
- 1 kopp havre
- ½ kopp mandelsmör
- en handfull craisins
- kopp honung
- 5 droppar vaniljextrakt
- ¼ kopp mörk choklad chips
fördel: denna läckra boll av energi är packad med näringsämnen och är det perfekta sättet att börja dagen på vägen.
avokado honung Bagel
denna måltid är helt näringsrik och läcker för att få din dag igång., Detta kan vara lättare att förbereda hemma, men kan fortfarande göras i bilen. Du kan lagra alla dessa ingredienser i en återanvändbar väska. Om det görs i bilen, se till att ta med en kniv och en tallrik för att underlätta förberedelsen. Du börjar med att skära din bagel i hälften och smetar avokado på varje halv. Sedan topp med en handfull jämnt fördelade pistaschmandlar. Slutligen, ringla med honung och placera i en sluten behållare för bilen. Måltiden kommer att vara fräsch okyld till slutet av dagen.,
ingredienser:
- 1 fullkorns bagel
- 1 avokado
- handfull pistaschmandlar
- honung duggregn
fördel: Detta är perfekt för dem som gillar unika smaker och behöver en jumpstart till sin dag.
Tonfisksallad
När det är dags för lunch, kommer du ”tonfisk”-runda dessa begär med denna sallad. Denna måltid ska beredas i bilen strax före konsumtion. Du kan lagra alla dessa ingredienser i en återanvändbar väska., Se till att ta med en gaffel, en kniv och en skål för att underlätta förberedelsen. Först tar du ut din tonfisk från burken och tömmer den i en skål. Därefter Masha en hel avokado och lägg den med tranbär i tonfisken. Använd fullkorns kex att doppa i din tonfisk sallad.,
ingredienser:
- 1 stor burk tonfisk
- 1 avokado
- ½ kopp tranbär
- ett paket fullkorns kex
gynna: detta är en välbalanserad måltid som kommer att tillfredsställa din mage och är fylld med magert protein och friska fetter.
kyckling sallad smörgås
för de långa vägresor, denna måltid är en för dig. Denna måltid ska beredas i bilen direkt efter konsumtion. Du kan lagra alla dessa ingredienser i en återanvändbar väska., Se till att ta med en burköppnare och en platta för att underlätta förberedelsen. Öppna först den konserverade kycklingen (vilken storlek som helst, beroende på hur många du matar) och töm på en skiva fullkornsbröd. Kasta sedan på toppen inlagda grönsaker från en oöppnad burk. Slutligen sprida förpackade kryddor av ditt val på bröd och smörgås helt och hållet.,
ingredienser:
- 1-2 burkar kyckling
- 1 burk inlagda grönsaker
- förpackade kryddor
- 2 skivor fullkornsbröd
fördel: en av de enda okylda måltiderna som du kan få grönsaker i för att hålla dig energiserad på språng! Plus att du får tillfredsställelsen av en smörgås till lunch.
bönor och ost Burrito
Burritos är en av de mest fyllande måltiderna du kan njuta av på en vägresa. Se till att ta med en burköppnare och en platta för att underlätta förberedelsen. Denna måltid ska beredas i bilen direkt efter konsumtion., Du kan lagra alla dessa ingredienser i en återanvändbar väska. Receptet är lätt också. Helt enkelt linda och distribuera alla ingredienser som du vill inom tortilla.
ingredienser:
- 1 helkorn tortilla wrap
- 1 medelstor burk med svarta bönor
- Gouda ost skivor
fördel: otroligt enkelt och ett hälsosamt skyldigt nöje att hämta dig när du känner av vägresan.
Taco Bowl
det är en road trip fiesta när du äter i bilen med denna måltid. Denna måltid ska beredas i bilen direkt efter konsumtion., Se till att ta med en burköppnare och en skål för att underlätta förberedelsen. Du kan lagra alla dessa ingredienser i en återanvändbar väska. Denna måltid är lätt utformad eftersom du kommer att kasta alla ingredienser i en resebehållare. Se till att hålla konserverad/burk mat stängd tills konsumtion.
ingredienser:
- 1 burk nötkött
- ½ av en liten burk salsa
- påse med tortilla chips
- 1 burk bönor
- 1 avokado
fördel: denna måltid är väldigt näringsrik och glutenfri också. Måltiden är balanserad i kolhydrater, proteiner och hälsosamma fetter för att hålla dig full på vägen.,
kreativa och Friska Kid Snacks på språng
vi avrundade några av de mest underhållande och fylla snacks för att hålla dina kiddos energi under enheten. Ja, några av dessa är snacks för kiddos men vem sa att du inte kan gå med på det roliga? För att hålla barnen upptagna när de inte snackar, kolla in dessa road trip spel.
Caterpillar Kabobs
detta mellanmål är klasar av roliga och gjorda av druvor. Du kommer att vilja göra detta innan du slår vägen., Du tar först en paddelspett (säkert för barnen) och vickar sedan druvor på en efter en. Placera i en återanvändbar behållare tills den är klar för konsumtion. Mellanmålet kommer att vara friskt i en iskylare i tre dagar.
ingredienser:
- 5-7 paddelspett
- ett gäng gröna druvor
fördel: druvor är syltförpackade med näringsämnen inklusive vitamin C och K. Plus, dessa larvpinnar är för söta för att inte försöka.
Ant loggar
låt inte denna måltid namn skrämma dig! Detta mellanmål är en stor blandning av frukt och protein för att hålla barnen fulla., Du har valet att göra denna måltid i förväg eller i bilen. Om du förbereder dig i bilen, se till att ta med en kniv och en tallrik för att underlätta förberedelsen. Sprid jordnötssmör ovanpå selleripinnar och Lägg till craisiner på toppen, som liknar myrorna. Om du ska göra denna måltid innan du slår på vägen, placera i en återanvändbar behållare och mellanmålet kommer att vara friskt i en iskylare i tre till fyra dagar.,
ingredienser:
- 5-7 selleri pinnar
- jordnötssmör
- Craisins
fördel: dessa är mycket underhållande, lätt att skapa och kan serveras vid rumstemperatur.
Apple Cookies
barn behöver ibland lite sötma för långa bilturer. Du kommer att vilja göra detta innan du slår vägen. Skär ett äpple i skivor som liknar en kaka, lägg sedan resten av ingredienserna mellan två skivor för att få mellanmålet att se ut som en äppelsmörgås., Mellanmålet kommer att vara friskt i en iskylare i två dagar.
ingredienser:
- 2 gröna äpplen
- jordnötssmör
- mörk choklad chips
- mandelskivor
nytta: din lilla kommer att luras att äta en näringsrik söt remix av en kaka!
halsband mellanmål
ett mellanmål som du kan bära och njuta av! Du har valet att göra denna måltid i förväg eller i bilen. Om du förbereder dig i bilen, se till att ta med en tallrik för att underlätta förberedelsen., Du ’ ll loop tillsammans Cheerios och pretzels på en sträng för att likna ett halsband för dina kiddos att bära och mellanmål på. Förvara dessa snacks i en lufttät väska för att hålla dem färska längre.
ingredienser:
- String
- Cheerios
- Pretzels
nytta: detta mellanmål håller dina små upptagna ett tag.
ost och äpple piratskepp
Ahoy, matey! Dessa ost och äpple piratskepp är bedårande och något du kommer att älska att ha på vägen., Du vill göra detta innan du slår vägen om du inte har pre-cut äppelskivor eller ost torg. Skär äpplen i kilar för att se ut som basen på en båt. Fäst osten till tandpetare och håll fast på äpplet för att likna en flagga. Packa i en återanvändbar behållare och ta ut för mellanmål! Mellanmålet kommer att vara friskt i en iskylare i två dagar.,
ingredienser:
- förpackning med tandpetare
- påse med äppelskivor
- 6-8 små rutor av cheddarost
fördel: äpplen är en stor källa till fiber och antioxidanter och ost är en stor källa till kalcium. Detta mellanmål kommer säkert att förvåna dina små.
hälsosam Road Trip Snacks för att hålla dig över
Ibland kan vägresor känna sig lite tråkiga, särskilt runt halvvägs., I mitten av din resa börjar du tro att det inte finns något som motiverar dig att nå din destination. Det är ibland tråkigt och du kommer sannolikt att förlora energi ju längre du är i bilen. Lyckligtvis har vi en lista med snacks att hålla dig över.
Healthy Trail Mix Remix
När du behöver en betydande mellanmål, trail mix är det perfekta valet för att hålla dig strömförande. Du kommer att vilja göra detta innan du slår vägen. Vi remixade också receptet så oroa dig inte om att känna sig trött efter. Blanda helt enkelt alla ingredienser tillsammans och packa i återanvändbara påsar för att äta senare., Denna spårmix kan vara fräsch okyld i upp till en vecka om den inte lämnas i en varm bil.
ingredienser:
- ½ kopp craisins
- ¼ kopp pumpafrön
- ¼ kopp mörk choklad
- kopp mandel
- ½ kopp valnötter
- 1 ½ koppar vanlig popcorn
fördel: pumpafrön är mycket näringsrika och innehåller protein, järn, magnesium och mer., Craisinerna hjälper till att öka lågt blodsocker när du känner dig trött.
Mason Jar Hummus
ett mycket hälsosamt mellanmål som begränsar eventuella dåliga begär, hummus är ett gott val för vägen. Se till att packa din hummus i mason jar först och sedan grönsakerna. Mellanmålet kommer att vara friskt i en iskylare i tre dagar.,
ingredienser:
- 1 mason jar
- 1 kopp hummus
- morot pinnar
- selleri pinnar
fördel: Hummus är fylld med växtbaserat protein och kan hjälpa till att bekämpa inflammation.
Zucchini Chips
detta mellanmål tar lite prepping men kommer inte att sakta ner dig på vägen. Du kommer att vilja göra detta innan du slår vägen. Du ska skära zucchini i tunna skivor sedan duggregn citronsaft, dill och salt. Sätt i ugnen på låg (225º F) i två timmar och voila!, Mellanmålet kommer att vara friskt okylt i tre dagar i en lufttät behållare.
ingredienser:
- 2-3 zucchinis
- en handfull färskhackad dill
- citronsaft
- Salt till säsong
fördel: detta mellanmål är perfekt för när du är ”uttråkad hungrig.”Zucchini har massor av vitaminer och antiinflammatoriska egenskaper så att du inte behöver känna dig skyldig om att äta hela behållaren.,
Almond Butter Strawberry Sandwich
detta mellanmål är en söt liten smörgås gjord av frukt som är extremt välsmakande och lätt att göra. Du kommer att vilja göra detta innan du slår vägen. Du skär varje jordgubbe i hälften och smör insidan med mandelsmör och lägg sedan halvorna tillbaka ihop. Mellanmålet kommer att vara friskt i en kylare i två dagar i en lufttät behållare.,
ingredienser:
- 6-8 jordgubbar
- mandelsmör
fördel: jordgubbar är otroligt rika på antioxidanter medan mandelsmör fyller dig med friska fetter och protein.
paprika och Guac
en spin-off av chips och guac som gör att du känner dig lätt och nöjd. Du kommer att vilja göra detta innan du slår vägen. Det finns många sätt att tillverka guacamole men Använd våra ingredienser nedan som vägledning. Mosa tillsammans med en hel avokado med hackade tomater, tärnade lök, koriander och kryddor., Skär paprika i pinnar för att doppa. Mellanmålet kommer att vara friskt i en kylare i två dagar i en lufttät behållare.
ingredienser:
- 1-2 avokado
- 1-2 tomater
- ½ en lök
- kopp koriander
- salt och peppar
- matsked citronsaft
- 3-4 paprika
fördel: avokado är packade med kalium, fiber och hälsosamma fetter., De sägs öka hjärnkapacitet också!
Road Trip mat som kräver en kylare
att föra en iskylare på vägen med dig öppnar upp en hel extra kategori för måltider, och de är ganska välsmakande också. Om du kan ta med en kylare längs, prova dessa recept för att tillfredsställa alla begär du kan ha. Vi rekommenderar att du gör dessa måltider innan du går på vägen så att förberedelsen går så smidigt som möjligt. Du kan följa våra ice cooler packing tips nedan för att se till att allt är organiserat och städat. Var medveten om att varje måltid har ett annat utgångsdatum när det packas på is.,
Mason Jar sallad
för alla er super hälsa nötter ute på vägen, är denna to-go sallad perfekt för din road trip lunch eller middag. Du kommer att vilja göra detta innan du slår vägen. Se till att sätta vinäger och olja i första så det stannar längst ner i burken tills du är redo att blanda och äta sallad. Måltiden kommer att hålla sig fräsch i en kylare i två dagar i en lufttät masonburk.,
ingredienser:
- 1 mason jar
- kopp vinäger
- kopp olja
- Salt och peppar
- vårmix sallad
- hackade morötter
- hackad selleri
- ¼ kopp pumpafrön
nytta: du behöver inte oroa dig för att äta dåligt eftersom det här är ett enkelt sätt att ta med en sallad på vägen.,
Turkiet Pinwheels
en rolig och otroligt välsmakande pinwheel måltid på hjul. Du kommer att vilja göra detta innan du slår vägen. Du först kommer att layout tortilla, sedan lager med ost och kalkon. Slutligen rulla upp ingredienserna inuti tortillan och skär i runda skivor. Måltiden kommer att vara frisk i en kylare i en och en halv dag i en lufttät behållare.,
ingredienser:
- 1 helkorn tortilla
- 2 Provolone ost skivor
- 3-4 Kalkon lunch skivor
fördel: Detta är en mycket enkel måltid att äta utan att behöva dra över. Plus, du får dina hälsosamma fetter och magert protein i för dagen.
kyckling Caesar Kale Wrap
en klassisk wrap som är lätt att ta med dig på vägen. Om du inte hittar tid att laga kyckling, ta några precooked kyckling remsor som är lika läckra. Vi rekommenderar att du förbereder dig på förhand., Först layout tortilla, sedan smeta avokado på tortilla. Skär sedan tomaten i bitar av bitstorlek och lägg på tortillan. Lägg sedan till kycklingremsor, parmesanost och kale. Slutligen, ringla caesardressing. Måltiden kommer att vara frisk i en kylare i en och en halv dag i en lufttät behållare.,
ingredienser:
- 1 helkorns tortilla
- 1 kopp kokta kycklingremsor
- 1 roma tomat
- 1 avokado
- 1 avokado
- parmesanost strössel
- 1 kopp grönkål
- ¼ kopp Caesar dressing
fördel: en av de största fördelarna är hur läcker denna skuldfria wrap är! Måltiden är perfekt balanserad för att få alla nödvändiga näringsämnen i en måltid.,
Tonfisksallad Nori Wraps
denna wrap piskar upp lite kreativitet i köket och kräver förberedelse i förväg. Lägg alla ingredienser (börja med tonfisken) på tången och linda dem tätt för att slutföra maträtten. Lägg morotpinnarna och gurka pinnar vertikalt inuti tången. Skär avokado i skivor och lägg dem också vertikalt. Ringla med olivolja och strö med salt och peppar innan du sätter ihop. Måltiden kommer att vara frisk i en kylare i en och en halv dag i en lufttät behållare.,
ingredienser:
- 6 nori sjögräsark
- 1 stor burk tonfisk
- olivolja ringla
- Salt och peppar
- 1 avokado
- en handfull pre-cut morot pinnar
- en handfull pre-cut gurka pinnar
fördel: denna Wrap är på den ljusare sidan eftersom basen är bara tång, men det kommer att tillfredsställa dig med massor av hälsosamma näringsämnen.,
Cream Cheese ham Wheels
en rolig och otroligt välsmakande pinwheel måltid på hjul. Vi rekommenderar att du förbereder dig på förhand. Du först kommer att layout tortilla, sedan lager med färskost och skinka. Slutligen rulla upp tortillan och ingredienserna och skär i runda skivor. Måltiden kommer att vara frisk i en kylare i en och en halv dag i en lufttät behållare.,
ingredienser:
- 1 helkorns tortilla
- 3 matskedar gräddeost
- 3-4 skinka lunchskivor
fördel: Detta är en mycket enkel måltid att äta utan att behöva dra över. Plus att du får dina hälsosamma fetter och magert protein i för dagen.
hur man packar en iskylare
ibland kräver maten vi längtar efter lite underhåll för att hålla sig fräsch. Läs vidare för en handfull tips för att hålla allt kylt och göra din iskylare mat sist.,
Tips 1 – Använd ispaket och isbitar för att fylla sprickor
ispaket förblir kalla längre och håller intakta, vilket är viktigt för att hålla maten säker. Isbitar hjälper till att hålla sprickor som ispaket inte kan nå kallare längre. Oroa dig inte om din is smälter — håll den inuti kylaren och ta en titt på nästa tips för att se varför.,
Tips 2-Håll dig kallare skuggad, stängd och dränera inte smält is
att hålla din svalare skuggad och stängd kan vara uppenbart, men vi vill betona vikten av detta för att hålla alla dina läckra hemlagade resor måltider säkra! Ett annat tips som kan överraska dig är att du vill hålla den smälta isen inuti kylaren eftersom det fortfarande kan hjälpa till att hålla maten fräsch.
Tips 3 – Prechill din kylare och frysa mat/dryck som kommer att användas senare
Du kan enkelt prechill din kylare genom att fylla den med kallt kranvatten och lägga till en påse eller så av is., För bästa resultat, gör detta 12 timmar innan resan börjar. Precis innan du börjar packa, dumpa ut isvattnet. Du kan också använda frysta drycker, som vatten och juice, som ispaket.
Tips 4-Undvik plastpåsar och använd lufttäta behållare för friskhet
plastpåsar är inte det bästa sättet att hålla maten frisk eftersom luften fortfarande kan komma igenom. Lufttäta behållare är mycket bättre eftersom de inte tillåter luft att förstöra maten så snabbt. Dessutom är de bättre på att förhindra läckage.,
Tips 5-håll varma föremål och öl ur kylaren för att spara utrymme
så viktigt som det är att ta med öl på en vägresa, kanske du vill spara den till bagageutrymmet. Flaskor och burkar tar upp utrymme och håller inte kallt, vilket gör det ineffektivt att placera bredvid mat som behöver hålla sig kall.
