ordet Ayurveda härrör från Sanskrit-språket och det betyder liv och livslängd. Den ayurvediska filosofin är infödd till Indien men har vunnit popularitet över hela världen. Ayurvedas grundläggande filosofi är att balansera sinne, kropp och ande.
enligt Ayurveda är en person född med en livskraft som består av de fem elementen eller byggstenarna i naturen – jord, luft, vatten, utrymme och eld., Vi, människor, har en unik balans mellan dessa fem element i varierande grad.
balansen mellan dessa element kallas Dosha. Det finns tre grundläggande doshas – vata, pitta och kapha. God hälsa anses vara en perfekt balans mellan dessa tre doshas.
vilka är de tre doshas gjorda av:
Vata utgörs av utrymme och luft, vilket är rörelsens energi.
Pitta består av eld och vatten, vilket är principen om matsmältning och metabolism.
Kapha består av vatten och jord, vilket är principen om struktur och smörjning.,
vanliga misstag och problem som ohälsosam kost, undertryckta känslor och otillräcklig motion är de element som stör ens doshic balans. För att vara frisk och i balanserat tillstånd måste en person öka eller minska doshas som villkoret kräver.
för att uttrycka det i enkla ord betyder hälsa ordning och balans, medan sjukdomen är störning och obalans.
alla har alla tre doshas men i de flesta fall bara en av dem är primär, den andra är sekundär och den tredje är minst framträdande.,
de tre doshas
Vata
Vata är ledare för tre ayurvediska principer i kroppen. Det reglerar alla aktiviteter i kroppen – mentala såväl som fysiologiska. Det är ansvarigt för andning, blinkning av våra ögon, hjärtslag och många fler kroppsliga funktioner. När det är balanserat är vata livlig och energisk. För att hålla vata i balans behövs tillräcklig vila och avkoppling. Om någon har obalanserad vata kan de möta problem som torrt hår, torr hud och hosta.
Pitta
Pitta är brandelementet och ansvarar för att reglera kroppstemperaturen., Det reglerar kroppstemperaturen genom kemisk omvandling av mat, som reglerar matsmältning, absorption, assimilering, metabolism och näring. Dosha främjar vitalitet och aptit. Människor vars pitta dosha är framträdande är starka, bestämda och tenderar att ha ledarskapskvaliteter.
obalanserad pitta kan leda till ilska och agitation och kan även orsaka brännande störningar som sår och inflammation. För att upprätthålla en balans mellan pitta kan massage, inandning av kyldofter som ros, mint och lavendel hjälpa till.
Kapha
Kapha dosha hjälper till att upprätthålla kroppens motståndskraft., Människor dominerar av denna dosha sägs vara tankeväckande, lugn och stadig. För att upprätthålla en balans mellan denna dosha kan mild träning, stimulerande aktiviteter och extra intag av vätskor hjälpa till. Kapha är ansvarig för kroppens anabolism, processen att bygga kroppen, tillväxt och reparation och skapande av nya celler.
vet vad är din framträdande dosha
varje människa har olika kombinationer av de tre doshas som bestämmer en genetiskt ärvda fysiska och personlighetsdrag. Konstitutionerna kan förändras baserat på ens fysiska, mentala och känslomässiga tillstånd., Det är viktigt och bäst att känna till sin dosha och sedan skapa en livsstil som passar den.
en mänsklig kropp kan delas in i sju olika kroppstyper. En person kan vara vata, pitta, kapha, vata-pitta, pitta-kapha, vata-kapha eller tri-dosha. Det finns ingen perfekt dosha eller kroppstyp, varje kategori har sin egen fördel och nackdelar.
för att förstå din dosha bättre, här är Diagram av Dr Vishakha Mahindroo, ayurvedisk utövare, som hjälper dig att få en tydlighet om vad som är din framträdande dosha.
för att balansera Kapha
Håll dig aktiv, håll dig varm, delta i stimulerande aktiviteter., Undvik kalla och fuktiga saker och bli fysiskt aktiv.
vad man ska äta för att balansera din dosha
Dosha kan balanseras med hjälp av naturläkemedel, varm olja massage, yoga och kost.
hur man balanserar kapha
den främsta orsaken till kapha obalans är överdriven konsumtion av mat. För att balansera kapha rekommenderas en lätt, mager diet av bitter, skarp och astringent smak. Din kost kan innehålla råa grönsaker, mogna frukter, korn som råg, havre, hirs, korn, honung, kryddor som peppar, kardemumma, kryddnejlika, senap och gurkmeja., Personer med kapha prakarti bör undvika fetter, mjölk och ris i sina dagliga vanor men kan konsumera dem ibland.
hur man balanserar vata
hög konsumtion av kryddiga och astringenta livsmedel bidrar till obalansen hos vata. Det är bäst att konsumera söta, salta, sura, varma och lätt smältbara livsmedel. Det kan innehålla grönsaker som broccoli, bladgrönsaker, blomkål. vete, ris, milda kryddor ligger kummin, ingefära och kanel kan konsumeras. Fuktiga livsmedel som bär, meloner, yoghurt kan också hjälpa till., Oljiga livsmedel som avokado, kärnmjölk, ost, helmjölk, ägg, kokosnöt, nötter och frön är också stödjande.
hur man balanserar pitta
överdriven konsumtion av alkohol, kryddig, fet, stekt, salt och fermenterade livsmedel kan resultera i pitta obalans. Personer med Pitta prakarti bör undvika kryddig, sur och varm mat. Pitta obalansen kan korrigeras med söt, bitter och astringent smak. Andra livsmedel som kan hjälpa är söta frukter, mejeriprodukter, curryblad, korn, havre och mynta. Undvik sura frukter, rött kött, potatis, aubergine och tomater.
