- 128Facebook
- 8Twitter
- 99Pinterest
- 3LinkedIn
- Digg
- Tumblr
- 2love detta
- 254shares
instruktioner
1. Från fem spetsiga stjärna, vrid höger tår till höger vägg och böj höger knä direkt över höger fotled.
2., Vrid höfterna och axlarna mot framsidan och nå ut genom fingertopparna och nå mot sidoväggarna. Vänd och titta på höger långfinger.
visa annonser stöder YogaBasics. Ta bort annonser med ett medlemskap. Tackar!
3. Tryck in i fötterna, håll benen starka. Sänk höfterna ner mot golvet och nå huvudets krona upp för att förlänga ryggraden. Slappna av axlarna ner och tillbaka, tryck på bröstet framåt.
4. Andas och håll i 3-6 andetag.
5., Att släppa: räta ut benen och vrid fötterna framåt kommer tillbaka till 5 spetsiga stjärna.
fördelar + kontraindikationer
fördelar: Warrior II stärker benen, öppnar höfterna och bröstet . Warrior II utvecklar koncentration, balans och jordedness. Denna ställning förbättrar cirkulationen och andningen och aktiverar hela kroppen.
kontraindikationer: nyligen eller kronisk skada på höfter, knän eller axlar.
modifieringar + variationer
modifieringar: placera händerna på höfterna.,
Vinyasa
använd en eller flera av följande ställningar för att bygga en sekvens som leder fram till denna pose: femuddig stjärna, berg, krigare I.
använd en eller flera av följande ställningar för att bygga en sekvens som slutar efter denna pose: Warrior i, Reverse Warrior II, Triangle, Warrior III.
- 128Facebook
- 8Twitter
- 99Pinterest
- 3linkedin
- Digg
- Tumblr
- 2love detta
- 254shares
