under hela graviditeten kan du uppleva en desorienterande känsla av ostadighet eller yrsel som kan få dig att känna som om du håller på att falla eller svimma. Men oroa dig inte, det är ett normalt och ganska vanligt symptom på graviditet som du för det mesta kan undvika genom att ta några smarta steg.
när börjar yrsel generellt under graviditeten?
många kvinnor upplever yrsel från och med Vecka 12 till de första veckorna av graviditetens andra trimester.,
är yrsel ett vanligt tidigt tecken på graviditet?
yrsel är vanligtvis inte ett av de första tecknen på graviditet, men det kan vara ett tidigt graviditetssymptom om du har lågt blodsocker på grund av ett fall av morgonsjukdom. Du kan känna dig yr som ett tecken på graviditet redan före en missad period om du inte äter mycket eftersom du känner dig illamående, vilket ibland kan (men definitivt inte alltid) inträffa inom dagar efter befruktningen.
Vad orsakar yrsel under graviditeten?
tidigt under graviditeten växlar din kropp för att möta behoven hos två kroppar istället för en., Yrsel beror sannolikt på flera faktorer:
- din kropp producerar ännu inte tillräckligt med blod för att fylla ett snabbt växande cirkulationssystem.
- höga nivåer av progesteron kan också göra dina blodkärl slappna av och bredda, vilket ökar blodflödet till ditt barn men saktar ner det till dig — vilket kan minska ditt blodtryck. Detta i sin tur, skär tillbaka på blodflödet till din hjärna, ibland gör huvudet snurrar.
- din växande livmoder kan sätta press på dina blodkärl, speciellt när du ligger på ryggen.,
- Det kallas inte en bulle i ugnen för ingenting: din kropp genererar gott om värme just nu, vilket innebär att spendera för mycket tid i ett varmt eller täppt rum kan bidra till känslor av lättja.
- Om ditt blodsocker sjunker eller du blir uttorkad, är det mer sannolikt att du blir yr.
vad kan jag göra om yrsel när jag är gravid?
tänk på att oavsett hur ”normal” yrsel är, bör du inte ignorera det. Så använd sunt förnuft: ingen körning, träna eller hantera något som kan orsaka dig skada., Om du behöver hjälp, var inte blyg om att fråga.,div>
för att stoppa en yr spell, ligga ner så fort du börjar känna dig yr så att du inte faller eller passerar ut och sedan höja dina fötter för att öka blodflödet till din hjärna.,
om det inte är möjligt, sätt dig ner och böj så långt framåt som du kan, lägg huvudet mellan knäna om du kan och andas långsamt och djupt. Om det inte finns någon plats att ligga ner eller sitta, knäböj på ett knä och böj framåt som om du binder din sko tills stavningen passerar.
kan jag förhindra yrsel under graviditeten?
för att hålla yrsel från att börja i första hand:
- gå långsamt. Gå inte upp för snabbt när du sitter eller ligger ner, eftersom det kan orsaka ditt blodtryck att sjunka, utlöser yrsel.
- gör det mesta av munchiesna., Se till att du äter en hälsosam, väl avrundad diet under graviditeten, med en blandning av protein och komplexa kolhydrater (som fullkornsbröd eller pasta) vid varje måltid för att upprätthålla stabila blodsockernivåer.
- Festa ofta. Chow ner på flera små måltider hela dagen för att förhindra dips i ditt blodsocker, och bära hälsosam graviditet snacks med dig för en snabb blodsockerhöjning. Bra alternativ: en mini-låda med russin, en bit frukt eller några helvetekakor.
- fyll på vätska. Se till att du dricker tillräckligt med vatten, eftersom yrsel kan vara ett tecken på uttorkning också., Sikta på cirka 12 till 13 glas vätskor om dagen, och mer om det är varmt eller du tränar.
- klä smart. Använd lätt att kasta lager om du börjar känna dig överhettad och undvik att bära tätt passande kläder, halsdukar eller hattar.
- ligg inte på ryggen. I din andra och tredje trimestern är det bäst att undvika att sova på ryggen, eftersom din växande livmoder kan trycka på vena cava (huvudvenen som bär blod tillbaka till hjärtat från din nedre kroppsregion). Det kan störa optimal cirkulation och orsaka en känsla av yrsel.
- få lite frisk luft., Att spendera för mycket tid i ett täppt, överhettat inomhusutrymme (som en proppbuss, kontor eller butik) kan utlösa yrsel, så länge du inte känner dig alltför svag, försök att ta en fem minuters promenad utanför varje timme eller så-vilket kan hjälpa till att lindra andra graviditetssymptom som förstoppning och svullnad också.
när slutar yrsel under graviditeten vanligtvis?
när de börjar, yr trollformler kan ofta pågå under resten av graviditeten. Men de borde avta efter att ditt barn är födt.
När ska jag ringa till läkaren om yrsel under graviditeten?,
Ibland kan järnbrist (anemi) resultera i svimningsformler eftersom syrebärande blodkroppar är utarmade. Så om du faktiskt svimmar, ring din läkare ASAP.
vissa kvinnor kanske undrar om yrsel är ett symptom på missfall. Oroa dig inte: yrsel är inte ett vanligt tecken på missfall.
andra kan ha frågor om huruvida yrsel kan vara ett symptom på preeklampsi. Men det finns ingen anledning att vara orolig där heller., Att känna sig svag är inte ett vanligt tecken på preeklampsi, som kännetecknas av den plötsliga starten av högt blodtryck under graviditeten, medan yrsel ofta orsakas av det motsatta problemet: lågt blodtryck.
summan av kardemumman är att om yrsel eller yrsel är ihållande även efter att du vidta åtgärder för att behandla och förhindra dem, berätta för din utövare hur du känner vid ditt nästa besök.
