Was ist das Zielmodell?
Die folgenden Schritte zur Wiederherstellung des Gleichgewichts in einem emotionalen Alarmzustand werden aus dem von Ford und Kollegen (2015) entwickelten TARGET-Modell (Trauma Affect Regulation: Guide for Education and Therapy) abgeleitet., Basierend auf einem neurowissenschaftlichen und klinisch fundierten Verständnis davon, wie traumatische Erfahrungen zu dysregulierter emotionaler Aktivität führen, haben sie einen einfachen Ansatz entwickelt, um das Gleichgewicht wiederherzustellen und den inneren Kompass neu auszurichten, wenn die Not überwältigend wird.
Dieser Ansatz wurde entwickelt, um mit posttraumatischer Belastung zu arbeiten, könnte aber auch nützlich sein, um sich neu auszurichten, wenn alltägliche Not unsere üblichen Bewältigungsmechanismen zu überwältigen droht., Indem wir aufhören, „Erfahrungsvermeidung“ zu verwenden, um Emotionen zu bewältigen, indem wir uns vollständig von ihnen entfernen, können Ansätze wie TARGET uns lösen und die Dinge in Bewegung halten, selbst wenn es schwierig wird.
Wenn Not die Entwicklung überwältigt
Bei Menschen mit PTBS, insbesondere bei Menschen, die in einer missbräuchlichen oder vernachlässigten Umgebung aufgewachsen sind, haben die notwendigen Fähigkeiten, die erforderlich sind, um das emotionale Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, und die klare Nachdenklichkeit hatten möglicherweise nie die Chance, sich vollständig zu entwickeln., Das grundlegende Überleben hat Vorrang und steht der persönlichen und zwischenmenschlichen Entwicklung im Weg.
In Studien von Hirnnetzwerken, Forscher (Teicher et al., 2014) haben festgestellt, dass sich die dominanten Gehirnregionen bei Erwachsenen mit signifikanter Misshandlung im Kindesalter von denen ohne signifikante Misshandlung unterschieden. Insbesondere war Misshandlung mit einer verminderten Beteiligung von Bereichen verbunden, die mit der Emotionsregulation, dem Selbstbewusstsein, dem selbstreferenziellen Denken und der Fähigkeit zusammenhängen, Motive und innere Zustände anderen korrekt zuzuordnen.,
Zusammen mit anderen Modellen zur Behandlung dysregulierter emotionaler Zustände (z. B. DBT, TREPPEN) ist das Zielmodell evidenzbasiert und wurde in verschiedenen Populationen mit Schwerpunkt auf der Behandlung von PTBS untersucht, auch bei Menschen mit Entwicklungstrauma. Es wurde unter anderem gezeigt, dass das Zielmodell gewalttätiges und strafendes Verhalten reduziert, die Selbstwahrnehmung verbessert und die aktive Bewältigung fördert, was zu einer größeren Selbstwirksamkeit führt. Dies sind auch Faktoren, die mit einer erhöhten Belastbarkeit verbunden sind.,
Die Grundlagen des Zielmodells
Das Zielmodell stützt sich auf Ansätze wie „Fokussierung“ und „Mentalisierung“, bei denen Menschen höhere Gehirnfunktionen nutzen, um zu erkennen, was passiert, wenn sie in traumatischen Erfahrungen gefangen sind. Übermäßiges Lernen Eine anpassungsfähigere Reaktion auf Stress führt dazu, alte, automatische Gewohnheiten durch neue, flexible Strategien zu ersetzen, die auf den eigenen Grundwerten basieren und auf einer durchdachten Berücksichtigung von Entscheidungen basieren.,
Der Ansatz ist relativ einfach zu erlernen und zu üben und wurde effektiv mit Gruppen und Einzelpersonen verwendet. Die formale Ausbildung wird in der Regel im Laufe mehrerer Sitzungen durchgeführt, aber der grundlegende Ansatz ist leicht zu erfassen.
Bei der Aufklärung darüber, wie sich ein Trauma auf unsere Fähigkeit auswirkt, ruhig und nachdenklich zu bleiben, beschreiben sie das Gehirn als drei Grundbereiche, wobei Metaphern für komplexe Gehirnfunktionen verwendet werden: das „Alarmzentrum“, das „Ablagezentrum“ und das „Denkzentrum.,“Wenn wir in traumatische Erfahrungen verwickelt sind oder hoch genug sind, dass unsere Bewältigungsmechanismen überfordert sind, übernimmt das Alarmzentrum das Denkzentrum und wir wechseln von der normalen Funktion, unserem Hauptmodus, in den Überlebensmodus.
Im Überlebensmodus ist die gegenwärtige Erfahrung zu überwältigend für das übliche Abrufen und Verarbeiten des Geschehens, und Erinnerungen und Reaktionsmuster, die als Reaktion auf frühere stressige Erfahrungen entwickelt wurden, können uns entführen und uns in Verhaltensweisen führen, die nicht zur aktuellen Situation passen.,
Die FREEDOM Mnemonic
Das Zielmodell verwendet sieben Schritte, um mit dem Akronym „FREEDOM“von hoher Notlage zu ruhigem, klarem Denken überzugehen:
1. Fokussierung: Konzentration auf eine einzige Idee, die auf unseren Grundwerten und unserem Gefühl authentischen Selbst beruht
2. Erkennen: Achten Sie darauf, zu erkennen, was die Alarmreaktion auslöst, auch kleine Dinge, die wir normalerweise nicht bemerken würden
3. Emotionen: Unterscheidung von alarmgesteuerten Emotionen von Haupt -, adaptiven Emotionen
4., Auswertungen: Bemerken der Unterschiede zwischen Möglichkeiten, Realitätssinn zu schaffen, die alarmierend sind, im Vergleich zu adaptiveren Zielen, die mit dem Hauptmodus verbunden sind
5. Definieren: Identifizieren, welche Ziele aus nachdenklichen Überlegungen kommen, und Trennen sie von Alarm-basierten Zielen
6. Optionen: Identifizierung und Verfolgung adaptiver Entscheidungen und Trennung von alarmbasierten Verhaltensweisen
7., Machen: Wir stellen fest, dass wir einen proaktiven, positiven Beitrag leisten, indem wir aus dem Alarmmodus aussteigen und wieder in den Primärmodus
Diese sieben Schritte, beginnend mit einer grundlegenden Erdung in dem, was uns am wichtigsten ist, mit der Praxis können alte Gewohnheiten durch neue ersetzen. Daran erinnert zu werden, wer wir sind und was uns wichtig ist, kann helfen, uns aus dem Sturm der belastenden Emotionen herauszuholen, genug, um Alternativen in Betracht zu ziehen.,
Wenn wir bemerken, was uns auslöst, fügen wir Kontext und ein Gefühl der Selbstwirksamkeit hinzu und entfernen uns weiter vom Alarmzustand, der zu dieser Zeit oft unsere einzige Realität zu sein scheint. Eine Bestandsaufnahme unserer Emotionen und das Sehen, welche mit Alarm zusammenhängen und welche nicht, hilft uns, ein größeres emotionales Bewusstsein zu entwickeln, und ist zusätzlich eine Grundlage.
Die zusätzlichen Schritte verfeinern die Entscheidungsfindung weiter, indem sie Ziele und Optionen identifizieren, die normalerweise viel breiter sind, als wir ursprünglich dachten., Schließlich durchläuft man diesen Prozess immer wieder, bis er zur zweiten Natur wird, einen langen Weg, um ein insgesamt positives Gefühl dafür zu schaffen, was wir für uns selbst tun können, ganz anders als die Hilflosigkeit, in traumatischen Auslösern gefangen zu sein.
