¿Cuál es el modelo de DESTINO?
los siguientes pasos para recuperar el equilibrio cuando está en un estado de alarma emocional se extraen del modelo TARGET (Trauma Affect Regulation: Guide for Education and Therapy), desarrollado por Ford y colegas (2015)., Basados en una comprensión neurocientífica y clínicamente fundamentada de cómo la experiencia traumática conduce a la actividad emocional desregulada, han desarrollado un enfoque directo para restablecer el equilibrio y reorientar la brújula interna cuando la angustia se vuelve abrumadora.
este enfoque fue desarrollado para trabajar con la angustia postraumática, pero también podría ser útil para reorientar cuando la angustia cotidiana amenaza con abrumar nuestros mecanismos habituales de afrontamiento., Al permitirnos dejar de usar la «evitación experiencial» para manejar las emociones al alejarse completamente de ellas, enfoques como TARGET pueden liberarnos y mantener las cosas en movimiento, incluso cuando las cosas se ponen difíciles.
cuando la angustia supera el desarrollo
en personas con TEPT, especialmente aquellas criadas en un ambiente abusivo o negligente, las habilidades necesarias requeridas para mantener el equilibrio emocional y la reflexión lúcida pueden nunca haber tenido la oportunidad de desarrollarse completamente., La supervivencia básica tiene prioridad, obstaculizando el desarrollo personal e interpersonal.
en estudios de redes cerebrales, investigadores (Teicher et al., 2014) han encontrado que las regiones cerebrales dominantes en adultos con maltrato infantil significativo eran diferentes de aquellos sin maltrato significativo. En particular, el maltrato se asoció con una disminución de la participación de áreas relacionadas con la regulación de las emociones, la autoconciencia, el pensamiento autorreferencial y la capacidad de atribuir correctamente motivos y estados internos a los demás.,
junto con otros modelos para abordar los estados emocionales desregulados (por ejemplo, DBT, STAIRS), el modelo objetivo se basa en la evidencia, habiendo sido estudiado en diferentes poblaciones con un enfoque en el tratamiento del TEPT, incluso en personas que sufren de trauma del desarrollo. Entre otras cosas, se ha demostrado que el modelo objetivo reduce el comportamiento violento y punitivo, mejora la autopercepción y fomenta el enfrentamiento activo, lo que lleva a una mayor autoeficacia. Estos también son factores asociados con el aumento de la resiliencia.,
Los fundamentos del modelo objetivo
el modelo objetivo se basa en enfoques conocidos como «focusing» y «mentalización», en los que las personas aprovechan las funciones cerebrales superiores para reconocer lo que sucede cuando están atrapadas en experiencias traumáticas. Sobre-Aprender una respuesta más adaptativa a la angustia conduce a reemplazar viejos hábitos automáticos con nuevas estrategias flexibles basadas en los valores fundamentales de uno y basadas en la consideración reflexiva de las opciones.,
el enfoque está diseñado para ser relativamente simple de aprender y practicar, y se ha utilizado eficazmente con grupos e individuos. La formación formal se lleva a cabo normalmente en el transcurso de varias sesiones, pero el enfoque básico se entiende fácilmente.
al proporcionar educación sobre cómo el trauma afecta nuestra capacidad de permanecer calmados y reflexivos, describen al cerebro como que tiene tres áreas básicas, utilizando metáforas para funciones cerebrales complejas: el «Centro de alarma», el «Centro de archivo» y el «Centro de pensamiento».,»Cuando estamos atrapados en experiencias traumáticas o niveles suficientemente altos de angustia que nuestros mecanismos de afrontamiento se ven abrumados, el Centro de alarma toma el control del centro de pensamiento, y pasamos de la función normal, nuestro modo principal, al modo de supervivencia.
en el modo de supervivencia, la experiencia actual es demasiado abrumadora para la recuperación y el procesamiento habituales de lo que está sucediendo, y los recuerdos y los patrones de respuesta desarrollados en reacción a experiencias estresantes anteriores pueden secuestrarnos y llevarnos a comportamientos que no se ajustan a la situación actual.,
la mnemotécnica de la libertad
el modelo objetivo utiliza siete pasos para pasar de altos niveles de angustia a un pensamiento tranquilo y claro, utilizando el acrónimo «libertad»:
1. Focusing: concentrarnos en una sola idea basada en nuestros valores fundamentales y el sentido de ser auténtico
2. Reconocer: prestar atención a identificar lo que está desencadenando la reacción de alarma, incluso cosas pequeñas que normalmente no notaríamos
3. Emociones: diferenciando las emociones impulsadas por la alarma de las principales emociones adaptativas
4., Evaluaciones: notar las diferencias entre las formas de dar sentido a la realidad que están impulsadas por la alarma, versus las metas más adaptativas asociadas con el modo principal
5. Definición: identificar qué objetivos salen de una consideración reflexiva y separarlos de los objetivos basados en alarmas
6. Opciones: identificar y perseguir opciones adaptativas y separarlas de los comportamientos basados en alarmas
7., Haciendo: notando que estamos haciendo una contribución proactiva y positiva al salir del modo de alarma y volver al modo principal
estos siete pasos, comenzando con una base básica en lo que es más importante para nosotros, con la práctica puede reemplazar los viejos hábitos con nuevos. Recordar quiénes somos y qué es importante para nosotros puede ayudarnos a salir de la tormenta de emociones angustiosas, lo suficiente como para considerar alternativas.,
darse cuenta de lo que nos está disparando ayuda a agregar contexto y un sentido de autoeficacia, y nos aleja más del Estado de alarma, que en ese momento a menudo parece ser nuestra única realidad. Hacer un balance de nuestras emociones y ver cuáles están relacionadas con la alarma y cuáles no, nos ayuda a desarrollar una mayor conciencia emocional y, además, es una base.
los pasos adicionales refinan aún más la toma de decisiones mediante la identificación de objetivos y opciones disponibles, que generalmente son mucho más amplios de lo que pensábamos inicialmente., Finalmente, pasar por este proceso una y otra vez hasta que se convierta en una segunda naturaleza va un largo camino hacia la creación de un sentido positivo general de lo que podemos hacer por nosotros mismos, muy diferente de la impotencia de estar atrapados en desencadenantes traumáticos.
