První věcí, první, něco o mě a můj vztah s alkoholem
jsem byl diagnostikován s diabetem typu 1, když mi bylo 16 a snažil jsem se alkohol těsně předtím, než pak. Nikdy jsem nebyl „opilý“ jako takový, ale věděl jsem, jak chutná koktejl. Mohl jsem snadno udělal rozhodnutí, že nebude pít vůbec, nebo ne naučte se, jak zvládnout umění pití s diabetem 1. typu, ale věděl jsem, že jsem chtěl, aby si sklenku vína nebo šampaňského nebo pina coladu na pláži při cestování…a tak…,Ujistil jsem se, že vím, jak najít rovnováhu.
toto není průvodce „nadměrným pitím“ s diabetem….spíše, nemyslím si, že byl velmi opilý s typ 1 diabetes je dobrý nápad, zejména proto, že příznaky špatné hypoglykemie jsou podobné těm, byl opilý, spíše je to průvodce vědět, co dělat, aby bezpečně si pití s diabetem 1. typu, zatímco na cestách.
sacharidové počítání alkoholu
když cestuji, je vždy možnost vychutnat si drink nebo si užít nové druhy alkoholu., Jednoduchý počet sacharidů však obvykle není způsob, jak se vypořádat s alkoholem.Různé druhy alkoholu mají různé počty sacharidů v nich, které dělají počítání sacharidů trochu obtížnější. Bez ohledu na sacharidy…alkohol bude táhnout hladinu cukru v krvi dolů. Takže i když to zpočátku stoupne, dojde k opožděnému tahu krve, což může riskovat, že se dostanete do hypo po dobu celých 24 hodin poté, co jste přestali pít.,
Pojďme se podívat na některé z různých sacharidů v alkoholu a některé mé rady, jak s nimi zacházet.
Vína/Prosecco/champagne
Ať už je to víno, v pátek večer po dlouhém týdnu práce nebo slavnostní sklenku sektu, tyto nápoje obsahují sacharidy.
obecně platí, že čím větší je víno, tím vyšší je počet sacharidů. Čím lehčí víno, tím nižší je počet sacharidů. Můžete získat velmi nízká carb vína-což může být užitečné, ale obecně je to obvykle kolem 4-5 g sacharidů na porci. Prosecco a champagne jsou v carbu dost nízko, takže jsou to lepší volba.,
Pokud pijete jednu sklenku vína nebo fizz – pak je pravděpodobné, že to nebude mít velký vliv na vaše krevní cukry. Takže jen testujte jako normální a dávejte pozor, ale měli byste být v pořádku.
Pokud pijete kolem 2-3 sklenic vína (250 ml sklenice), pak je to v podstatě láhev a obvykle zjistíte, že začíná zvyšovat hladinu cukru v krvi. Moje rada je, aby se zabránilo bolusing pro víno a pokud vstanete, vrátíte se dolů. Pokud jíte s vínem, pak ještě bolus pro vaše jídlo.,
Duchové
Duchové přicházejí v podobě vodka, gin, rum, whisky, atd. Tyto nápoje obsahují málo až žádné sacharidy.
Můj“ snadný “ nápoj volby je vždy vodka s dietou Pepsi, protože ode mě nevyžaduje žádný inzulín. V tomto nápoji není vůbec žádný cukr, takže nikdy nezvýší hladinu cukru v krvi, ale způsobí to pokles. Je pro mě snazší vědět, že to půjde jednou cestou, spíše než jít vysoko, pak možná jít nízko atd.,
když piju vodku a dietní mixér, ujistím se, že moje hladina cukru v krvi je možná 8 nebo 9 a obvykle klesnu kolem 4-5, čímž se ujistím, že něco jím.
pokud tančíte v klubu, přepněte mixéry stravy na plnotučné mixéry a pomůže to potlačit pokles, který duch přinese, a pomůže vám udržet úroveň. Pamatujte, že tanec je cvičení, takže budete muset být zvlášť opatrní.
je třeba hodně praxe vědět, jak pít tento typ alkoholu, aniž by se dostal do hypo – a někdy to špatně!, Ale alkohol ovlivní každého jinak a obvykle najdete něco, co lépe vyhovuje vašim krevním cukrům.
Pivo/jablečný Mošt/Ležák atd
Tyto všechny obsahují sacharidy, a často jsou poměrně vysoké. Zvláště pokud pijete ovocné cidery. I když jsou chutné, jsou naplněny cukrem a obvykle pošlou vaše cukry poměrně vysoko. V horkém letním dni si užívám jablečný mošt, ale tyto nápoje mě nezhoršují, takže si vezmu plné množství uhlohydrátů a zakryju je inzulínem.,
Guinness-10 gramů
Budweiser-12 gramů
použijte aplikace jako „My Fitness Pal“, abyste získali počty sacharidů na nápojích, které neznáte.
vzhledem k vysokému počtu uhlohydrátů v těchto nápojích nedoporučuji úplně se vyhýbat inzulínu, protože se nakonec budete cítit pomalu, unaveně, žíznivě (a vše ostatní, co se cítí vysoká hladina cukru v krvi). Navrhoval bych dát „polovinu“ množství potřebného inzulínu pro sacharidy začít a zaznamenat, jak to ovlivňuje hladinu cukru v krvi.
vždy je důležité zaznamenat, jak každý nápoj ovlivnil vaše krevní cukry., Tímto způsobem můžete vytvořit vzor a můžete se naučit, co dělat, co nedělat, a jak moc jsou vaše „tělo“ může „zvládnout“ bez pádu do hypo, NEBO jít velmi vysoko.
Zde jsou některé další tipy pro pití s diabetem 1. typu
- nechci začít pít „duchy“ s hladiny cukru v krvi, která je nižší než 6. Dalo by se dostat do hypo poměrně rychle.
- pamatovat ne více než 14 jednotek se doporučuje pro každého týdně!,
- Nikdy pít na lačný žaludek (absorbovat alkohol rychleji)
- Nosit CGM nebo Freestyle Libre pokud je to možné – To vám pomůže chytit věci rychleji a práce se vzory
- Nastavit budík, zkontrolovat hladinu cukru v noci tak kolem 3 hod (nebo 5 hodin ráno pokud jste právě dostali zpět na 3!) Nechte se při pití běžet o něco výš, abyste se vyhnuli velkým minimům. Zvláště pokud jste „kluby“. Cíl pro 140-200mg / dl (7.8-11.,5)
- Nižší temp basal přes noc nebo snížit bazální Lantus/Levemir dávku o 20% nebo
- Test často
- Bolus pro alkohol, když to má sacharidů, ale pouze POLOVIČNÍ množství
- Nosit glukagon pero, pokud jste mimo a kolem, zatímco pití. Bude to stále fungovat, účinnost bude omezena, ale stále stojí za to použít v případě nouze. Ujistěte se, že někdo, s kým jste, ví, jak používat toto pero.,
- Nosit diabetické ID, pokud jste venku s přáteli, pití nebo sám
- Se osob, které jsou s vědomi toho, že jste diabetik 1. typu, a že příznaky jsou nízké jsou podobné opilosti
- Pokud je vaše hladina cukru v krvi je nižší než 180 mg/dl (10.0) pak mají carb občerstvení!
- Mít nouzové kontaktní číslo s vámi
- Udržet nějakou glukózu na vás, jako malý balíček sladkostí nebo dextrózy, a pokud máte s sebou přátele, požádejte je, aby nosit taky.,
nyní je mi téměř 25 let a já jsem dělal Uni po dobu 4 let, takže znám kulturu pití a měl jsem v ní svou praxi. Nikdy jsem neměl žádné vážné problémy s cukrovkou při pití (díky Bohu) a pokud budu sledovat a být rozumný, doufám, že nikdy nebudu.
při cestování, existuje spousta příležitostí k párty, ale Bradley a já jsme párty mnohem méně, jak stárneme(Uni to z vás vezme! : P), zatímco jsme více nakloněni vychutnávat si láhev vína doma než v baru, který dělá záběry. Tím nechci říct, že se občas nepaříme., (Neřeknu ne úplňkovým večírkům), ale určitě jsem rafinovanější v tom, co piju a jak piju dnes.
Nalezení rovnováhy s alkoholem je doslova hra z praxe. Neexistuje žádná jednoduchá metoda. Ale pokud chcete snížit výpočty, pak lihoviny a míchačky bez cukru nebo nízkokarbové alkoholy, jako je Prosecco, jsou skvělým místem pro začátek!
nikdy se necítíte pod tlakem, pokud nechcete pít., Pití není něco, co musíte udělat, spíše je to něco, co byste měli mít na výběr a diabetes by vám neměl tuto volbu vzít.
takže buďte rozumní, pijte bezpečně a postupujte podle těchto tipů! Alkohol bývá levnější v Asii, Jižní Americe atd. (téměř kdekoli, kde není Velká Británie), ale ujistěte se, že pijete skutečný alkohol a ne čistý jed (ethanol). Pijte pouze značkové nápoje a nepřijímejte nápoje od lidí, které neznáte.
