Good Mood

First things first, a little about me and my relationship with alcohol

Mi è stato diagnosticato il diabete di tipo 1 quando avevo 16 anni e avevo provato l’alcol poco prima di allora. Non ero mai stato “ubriaco” in quanto tale, ma sapevo che sapore aveva un cocktail. Avrei potuto facilmente preso la decisione di non bere a tutti o non imparare a padroneggiare l’arte di bere con il diabete di tipo 1, ma, sapevo che volevo gustare un bicchiere di vino o champagne o una pina colada su una spiaggia, mentre travelling…so…,Ho fatto in modo di sapere come trovare l’equilibrio.

Questa non è una guida sul “binge-drinking” con il diabete….piuttosto, non credo che essere estremamente ubriaco con diabete di tipo 1 è una buona idea a tutti, soprattutto perché i sintomi di una cattiva ipo sono simili a quelli di essere ubriaco, piuttosto questa è una guida per sapere cosa fare per godere in modo sicuro bere con diabete di tipo 1 durante il viaggio.

Carboidrati conteggio alcol

Quando sono in viaggio, c’è sempre la possibilità di gustare un drink, o godere di nuovi tipi di alcol., Tuttavia, un semplice conteggio dei carboidrati di solito non è il modo di affrontare l’alcol.Diversi tipi di alcol hanno diversi conteggi di carboidrati in loro che rendono il conteggio dei carboidrati un po ‘ più difficile. Indipendentemente dai carboidrati…l’alcol trascinerà la glicemia verso il basso. Pertanto, anche se inizialmente aumenta, si verificherà un prelievo ritardato del sangue che può rischiare di andare in crisi ipoglicemica per ben 24 ore dopo aver smesso di bere.,

Consente di avere uno sguardo ad alcuni dei diversi tipi di carboidrati in alcol e alcuni dei miei consigli su come gestirli.

Vino/Prosecco/champagne

Che si tratti di un vino il venerdì sera dopo una lunga settimana di lavoro o di un bicchiere celebrativo di fizz, queste bevande contengono carboidrati.

Come regola generale, più grande è il corpo del vino, maggiore è il numero di carboidrati. Più leggero è il corpo del vino, più basso è il numero di carboidrati. È possibile ottenere vini carb molto bassi-che possono essere utili, ma in generale, è in genere circa 4-5 g di carboidrati per porzione. Prosecco e champagne sono piuttosto bassi in carboidrati, quindi questi sono una scelta migliore.,

Se stai bevendo un bicchiere di vino o fizz – allora è probabile che non avrà molto effetto sui tuoi zuccheri nel sangue. Quindi prova come normale e tieni d’occhio, ma dovresti stare bene.

Se bevi circa 2-3 bicchieri di vino (bicchiere da 250 ml), allora questa è essenzialmente una bottiglia e di solito scoprirai che inizia ad aumentare lo zucchero nel sangue. Il mio consiglio è di evitare il bolo per il vino e se ti alzi, tornerai giù. Se stai mangiando con il tuo vino, allora ancora bolo per il tuo cibo.,

Spiriti

Gli spiriti si presentano sotto forma di vodka, gin, rum, whisky, ecc. Queste bevande contengono poco o NESSUN carboidrati.

La mia bevanda” facile ” di scelta è sempre la vodka con diet Pepsi in quanto non richiede alcuna insulina da me. Non c’è zucchero in questa bevanda, quindi non farà mai aumentare la glicemia, ma la farà cadere. Trovo più facile sapere che andrà in un modo, piuttosto che andare in alto, quindi forse andare in basso, ecc.,

Quando bevo vodka e mixer dietetico, mi assicuro che il mio zucchero nel sangue sia su forse un 8 o 9 e in genere scenderò a circa un 4-5, con il quale mi assicurerò di mangiare qualcosa.

Se stai ballando in un club, passa i tuoi miscelatori dietetici a miscelatori pieni di grassi e ti aiuterà a contrastare la goccia che lo spirito porterà e ti aiuterà a mantenerti al livello. Ricorda che la danza è esercizio, quindi dovrai essere più cauto.

Ci è voluta molta pratica per sapere come bere questo tipo di alcol senza andare in crisi ipoglicemica – e a volte mi sbaglio!, Ma l’alcol influenzerà tutti in modo diverso e in genere troverai qualcosa che si adatta meglio ai tuoi zuccheri nel sangue.

Birra/Sidro/Lager ecc

tutti Questi contengono carboidrati, e spesso sono piuttosto alti. Soprattutto se stai bevendo sidri di frutta. Mentre sono deliziosi, sono pieni di zucchero e in genere inviare i vostri zuccheri piuttosto alto. Mi piace un sidro in una calda giornata estiva, ma queste bevande non mi fanno abbassare, quindi prendo l’intera quantità di carboidrati e la copro con insulina.,

Guinness-10 grammi

Budweiser-12 grammi

Usa app come “My Fitness Pal” per ottenere conteggi di carboidrati su bevande che non conosci.

A causa dell’alto numero di carboidrati in queste bevande, non consiglio di evitare completamente l’insulina, perché finirai per sentirti pigro, stanco, assetato (e tutto il resto un alto livello di zucchero nel sangue ti fa sentire). Suggerirei di dare “metà” della quantità di insulina necessaria per i carboidrati per cominciare e registrare come ciò influenza la glicemia.

È sempre importante registrare come ogni bevanda ha influenzato i tuoi zuccheri nel sangue., In questo modo puoi sviluppare un modello e puoi imparare cosa fare, cosa non fare e quanto il tuo “corpo” può “gestire” senza cadere in una crisi ipoglicemica O andare super alto.

Qui ci sono alcuni altri suggerimenti per bere con diabete di tipo 1

• non iniziare a bere “spiriti” con una di zucchero nel sangue è inferiore a 6. Potrebbe cadere in crisi ipoglicemica abbastanza rapidamente.
• Ricordate non più di 14 unità è raccomandato per chiunque una settimana!,
• Non bere mai a stomaco vuoto (assorbi l’alcol più velocemente)
• Indossa un CGM o Freestyle Libre se puoi – Ti aiuterà a catturare le cose più velocemente e ad elaborare i modelli
• Imposta un allarme per controllare lo zucchero nel sangue nel bel mezzo della notte, quindi intorno alle 3 del mattino (o alle 5 del mattino!) Permettiti di correre un po ‘ più in alto mentre bevi per evitare i minimi importanti. Soprattutto se sei “in discoteca”. Obiettivo per 140-200 mg / dl (7.8-11.,5)
• Abbassare la temperatura basale durante la notte o ridurre la dose di Lantus/Levemir basale del 20% o giù di lì
• Testare frequentemente
• Bolo per l’alcol quando ha carboidrati, ma solo LA METÀ della quantità
• Portare una penna glucagone se si è in giro mentre si beve. Funzionerà ancora, l’efficacia sarà limitata, ma vale comunque la pena utilizzarla in caso di emergenza. Assicurati che qualcuno con cui sei sa come usare questa penna.,
• Indossare diabetic ID se sei fuori con i tuoi amici a bere o fuori da solo
• Rendere le persone con cui sei consapevole che sei diabetico di tipo 1 e che i sintomi di essere bassi sono simili a quelli di essere ubriaco
• Se il tuo zucchero nel sangue è inferiore a 180 mg/dl (10.0), fai uno spuntino carb!
• Avere un numero di contatto di emergenza con voi
• Tenere un po ‘di glucosio su di voi, come ad esempio un piccolo pacchetto di dolci o destrosio, e se hai alcuni amici con voi, chiedere loro di portare un po’ troppo.,

Ora ho quasi 25 anni e ho fatto Uni per 4 anni, quindi conosco la cultura del bere e ho avuto la mia pratica al suo interno. Non ho mai avuto problemi seri con il mio diabete mentre bevevo (grazie a Dio) e finché monitorerò e sarò ragionevole, spero di non averlo mai fatto.

Quando si viaggia, ci sono un sacco di opportunità di festa, ma Bradley e io festa molto meno come abbiamo ottenuto più vecchio (Uni prende fuori di voi! : P), mentre siamo più inclini a gustare una bottiglia di vino a casa che in un bar facendo scatti. Questo non vuol dire che a volte non festeggiamo., (Non dirò di no alle feste di luna piena), ma sono certamente più raffinato in quello che bevo e come bevo al giorno d’oggi.

Trovare l’equilibrio con l’alcol è letteralmente un gioco di pratica. Non esiste un metodo semplice. Ma, se si vuole ridurre i calcoli, poi liquori e miscelatori senza zucchero o alcoli a basso contenuto di carboidrati come il Prosecco sono un ottimo punto di partenza!

Non sentirti mai sotto pressione dai pari nel bere se non vuoi., Bere non è qualcosa che devi fare, piuttosto è qualcosa che si dovrebbe essere data la scelta di fare e il diabete non dovrebbe prendere quella scelta lontano da voi.

Quindi sii ragionevole, bevi in sicurezza e segui questi suggerimenti! L’alcol tende ad essere più economico in Asia, Sud America, ecc. (quasi ovunque non sia il Regno Unito), ma assicurati di bere alcol vero e non veleno puro (etanolo). Bevi solo bevande di marca e non accettare bevande da persone che non conosci.