det er aldrig for sent at lære at svømme. Hvis du aldrig har haft mulighed som barn, kan du nemt lære at svømme som voksen. Til at begynde med kan det at være i vandet føles mærkeligt, ukendt og endda lidt bekymrende. Men med tiden bliver du akklimatiseret og får et niveau af selvtillid, som du måske tidligere har troet ufattelig.
Når du lærer at svømme, vil du kunne nyde en række fordele. For eksempel er svømning en fremragende form for motion., Det er også afslappende; det kan lindre din stress og berolige dine nerver. Og hvis du føler dig blå, 15 minutter i vandet kan være alt hvad du behøver for at løfte humøret.
det er nemt at komme i gang. Læs videre for syv enkle tips om, hvordan man lærer Svømning som voksen.
#1 – Start i den lave ende af poolen
det er naturligt at have frygt for vandet, hvis du har brugt lidt tid i det. En måde at overvinde denne frygt er at starte i den lave ende af poolen. Der vil du være i stand til at stå i vandet og sænke dig selv i henhold til dit komfortniveau., Øv dig med at holde vejret, mens dit hoved er under overfladen, vel vidende, at du kan komme op for luft, når du ønsker det.
#2 – Køb beskyttelsesbriller
Du finder det meget lettere at se under vandet, hvis du bruger beskyttelsesbriller. Derudover gør beskyttelsesbriller svømning mere behagelig, da de forhindrer vand i at komme ind i dine øjne. At være i stand til at se tydeligt, mens dit hoved er under overfladen, vil gøre det lettere at lære at svømme.
#3 – Brug masser af tid i vandet
at få tillid og blive en dygtig svømmer kræver, at du bruger tilstrækkelig tid i vandet., Jo mere tid du bruger, jo mere behagelig vil du føle dig, og jo bedre svømmer bliver du.
Vi er klar over, at det kan være vanskeligt at afsætte tid til regelmæssigt at klatre ind i poolen. Men det er den eneste måde at lære at svømme på. Husk, at du ikke behøver at øve hver dag. En gang om ugen kan være tilstrækkeligt. Tillad mere end en uge at passere mellem sessioner, og du kan have svært ved at gøre fremskridt.
vores state-of-the-art, indendørs svømmeanlæg er åben året rundt, så du vil aldrig have et sted at øve.,
#4 – Bliv komfortabel med at have dit ansigt i vandet
en af de største udfordringer for voksne, der lærer at svømme, er at holde deres ansigter i vandet. Det kan føles ubehageligt. Det kan endda forårsage mild angst for nogle.
Med undtagelse af rygstød kræver hvert slag, at dit ansigt er under vand en betydelig del af tiden. At vænne sig til følelsen er en vigtig del af at lære at svømme.
voksende komfortabel er et spørgsmål om praksis., Her er et par ideer:
- gå bobs i den lave ende
- Øv dig i at holde vejret, mens du holder øjnene åbne (briller vil hjælpe)
- Brug dine arme til at bevæge sig under vandet, mens du holder vejret.
jo mere du træner, jo mere behagelig vil du føle dig.
#5 – Lær de individuelle mekanik Freestyle
erfarne svømmere gøre freestyle ser let. Men faktisk består slagtilfælde af flere former, der arbejder sammen for at sikre en jævn, effektiv bevægelse gennem vandet.,
Når du lærer at svømme som voksen, skal du ikke tænke på freestyle som et enkelt slag. Tænk i stedet på det som en række streger, som hver især har brug for opmærksomhed. Fokuser på dine håndleds positioner, når dine hænder kommer ind i vandet. Koncentrer dig om positionerne på dine albuer og underarme, når dine hænder fejer fra overhead til dine hofter. Vær opmærksom på din krops rulle, dit fladderspark, og hvordan du udånder, når dit hoved vender nedad i vandet.
Freestyle er let, når du får hænge af det., Men det er vigtigt at mestre alle de individuelle bevægelser, der udgør slagtilfælde.
#6 – overvej at bruge finner
Når du lærer freestyle, er det nyttigt, hvis du bevæger dig gennem vandet. Finner kan være uvurderlige til dette formål, især i begyndelsen. De vil give dig den fremadgående bevægelse, du har brug for at lære de enkelte mekanik af slagtilfælde.
bruger finner snyd? Måske hvis du aldrig tager dem af. Men de er et nyttigt værktøj, når du lige er begyndt at lære at svømme.,
#7 – Tilmeld dig svømmeundervisning
Hvis du er interesseret i, hvordan du lærer Svømning som voksen, anbefales det, at du tager lektioner fra en person med erfaring. På den måde lærer du korrekt slagteknik fra begyndelsen. Du vil også undgå at udvikle dårlige vaner, der vil hæmme dine fremskridt.
instruktørerne på DuPage s .imming Center har mange års erfaring med at lære både voksne og børn at svømme. Mange af dem svømmede konkurrencedygtigt og honede deres teknik undervejs., Som en del af vores professionelle personale træner de nu andre og giver dem de værktøjer, de har brug for for at nyde at svømme resten af deres liv.
