Good Mood

Erste Dinge zuerst ein wenig über mich und meine Beziehung zu Alkohol

ich wurde diagnostiziert mit Typ-1-diabetes, wenn ich 16 war, und ich hatte versucht, sich Alkohol kurz vor dann. Ich war noch nie so „betrunken“, aber ich wusste, wie ein Cocktail schmeckte. Ich hätte leicht die Entscheidung treffen können, überhaupt nicht zu trinken oder nicht zu lernen, wie man die Kunst des Trinkens mit Typ-1-Diabetes beherrscht, aber ich wusste, dass ich ein Glas Wein oder Champagner oder eine Pina Colada am Strand genießen wollte. travelling…so…,Ich wusste, wie ich das Gleichgewicht finde.

Dies ist kein Leitfaden für „Alkoholexzesse“ mit Diabetes….ich denke eher nicht, dass es eine gute Idee ist, mit Typ-1-Diabetes extrem betrunken zu sein, zumal die Symptome einer schlechten Hypo denen ähneln, die getrunken werden, sondern dies ist ein Leitfaden, um zu wissen, was zu tun ist, um sicher mit Typ-1-Diabetes auf Reisen zu trinken.

Kohlenhydrate zählen Alkohol

Wenn ich unterwegs bin, gibt es immer die Möglichkeit, einen Drink zu genießen oder neue Arten von Alkohol zu genießen., Eine einfache Kohlenhydratzahl ist jedoch normalerweise nicht die Art, mit Alkohol umzugehen.Verschiedene Arten von Alkohol enthalten unterschiedliche Kohlenhydratwerte, die das Zählen Ihrer Kohlenhydrate etwas erschweren. Unabhängig von den Kohlenhydraten…alkohol wird Ihren Blutzucker nach unten ziehen. Selbst wenn es anfänglich ansteigt, kommt es zu einem verzögerten Ziehen Ihres Blutes, was dazu führen kann, dass Sie volle 24 Stunden lang in Hypo gehen, nachdem Sie aufgehört haben zu trinken.,

Werfen wir einen Blick auf einige der verschiedenen Kohlenhydrate in Alkohol und einige meiner Ratschläge, wie man damit umgeht.

Wein / Prosecco / Champagner

Ob es sich um einen Wein an einem Freitagabend nach einer langen Arbeitswoche oder ein festliches Glas fizz handelt, diese Getränke enthalten Kohlenhydrate.

In der Regel gilt: Je größer der Wein, desto höher die Kohlenhydratzahl. Je leichter der Wein, desto niedriger die Kohlenhydratzahl. Sie können sehr kohlenhydratarme Weine bekommen-was nützlich sein kann, aber im Allgemeinen sind es normalerweise etwa 4-5 g Kohlenhydrate pro Portion. Prosecco und Champagner sind ziemlich kohlenhydratarm, daher sind diese eine bessere Wahl.,

Wenn Sie ein Glas Wein oder Fizz trinken-dann hat es wahrscheinlich nicht viel Einfluss auf Ihren Blutzucker. Testen Sie also einfach wie gewohnt und behalten Sie ein Auge, aber es sollte Ihnen gut gehen.

Wenn Sie etwa 2-3 Gläser Wein (250 ml Glas) trinken, dann ist dies im Wesentlichen eine Flasche, und Sie werden in der Regel feststellen, dass es beginnt, Ihren Blutzucker zu erhöhen. Mein Rat ist, nicht für den Wein zu bügeln und wenn du aufstehst, kommst du wieder runter. Wenn Sie mit Ihrem Wein essen, dann immer noch Bolus für Ihr Essen.,

Spirituosen

Spirituosen kommen in Form von Wodka, Gin, Rum, Whisky usw. Diese Getränke enthalten wenig bis GAR KEINE Kohlenhydrate.

Mein „leichtes“ Getränk der Wahl ist immer Wodka mit Diet Pepsi, da es kein Insulin von mir benötigt. Es gibt überhaupt keinen Zucker in diesem Getränk, also wird es meinen Blutzucker niemals steigen lassen, aber es wird ihn fallen lassen. Ich finde es einfacher zu wissen, dass es einen Weg gehen wird, anstatt hoch zu gehen, dann vielleicht niedrig usw.,

Wenn ich Wodka und Diät-Mixer trinke, stelle ich sicher, dass mein Blutzucker vielleicht eine 8 oder 9 ist und normalerweise werde ich auf etwa 4-5 fallen, durch die ich sicherstellen werde, dass ich etwas esse.

Wenn Sie in einem Club tanzen, wechseln Sie Ihre Diätmischer auf Vollfettmischer und es wird helfen, dem Tropfen entgegenzuwirken, den der Geist bringen wird, und helfen, Sie auf dem Niveau zu halten. Denken Sie daran, Tanzen ist Übung, also müssen Sie besonders vorsichtig sein.

Es hat viel Übung gebraucht, um zu wissen, wie man diese Art von Alkohol trinkt, ohne in Hypo zu gehen – und manchmal verstehe ich es falsch!, Aber Alkohol wird jeden anders beeinflussen und Sie werden in der Regel etwas finden, das besser zu Ihrem Blutzucker passt.

Bier/Apfelwein/Lager etc.

Diese alle enthalten Kohlenhydrate und sind oft Recht hoch. Besonders wenn Sie Obst Apfelwein trinken. Während sie köstlich sind, sind sie mit Zucker gefüllt und senden normalerweise Ihren Zucker ziemlich hoch. Ich genieße einen Apfelwein an einem heißen Sommertag, aber diese Getränke machen mich nicht niedrig, also nehme ich die volle Kohlenhydratmenge und bedecke sie mit Insulin.,

Guinness-10 Gramm

Budweiser-12 Gramm

Verwenden Sie Apps wie „My Fitness Pal“, um Kohlenhydratwerte für Getränke zu erhalten, die Sie nicht kennen.

Aufgrund der hohen Kohlenhydratzahl in diesen Getränken empfehle ich nicht, Insulin vollständig zu meiden, da Sie sich am Ende träge, müde und durstig fühlen (und alles andere, was ein hoher Blutzucker verursacht) fühlen). Ich würde vorschlagen, „die Hälfte“ der erforderlichen Insulinmenge für die Kohlenhydrate zu geben und aufzuzeichnen, wie sich dies auf Ihren Blutzucker auswirkt.

Es ist immer wichtig aufzuzeichnen, wie jedes Getränk Ihren Blutzucker beeinflusst hat., Auf diese Weise können Sie ein Muster entwickeln und lernen, was zu tun ist, was nicht zu tun ist und wie viel Ihr „Körper“ „bewältigen“ kann, ohne in eine Hypo zu geraten ODER super hoch zu werden.

Hier sind einige andere tipps für trinken mit typ 1 diabetes

• Nicht anfangen zu trinken „spirits“ mit einem Blutzucker, der niedriger als 6 ist. Sie könnten recht schnell in die hypo fallen.
• Denken Sie daran, nicht mehr als 14 Einheiten ist für jedermann eine Woche empfohlen!,
• Trinken Sie niemals auf nüchternen Magen (Sie nehmen den Alkohol schneller auf)
• Tragen Sie ein CGM oder Freestyle Libre, wenn Sie können-Es hilft Ihnen, Dinge schneller zu fangen und Muster zu trainieren
• Stellen Sie einen Alarm ein, um Ihren Blutzucker mitten in der Nacht zu überprüfen, also um 3 Uhr morgens (oder 5 Uhr morgens, wenn Sie gerade um 3 Uhr) Lassen Sie sich beim Trinken etwas höher laufen, um größere Tiefs zu vermeiden. Vor allem, wenn Sie „clubbing“. Ziel für 140-200mg/dl (7.8-11.,5)
• Senken Sie Ihre temp basal über Nacht oder reduzieren Sie Ihre basal Lantus / Levemir Dosis um 20% oder so
• Test häufig
• Bolus für Alkohol, wenn es Kohlenhydrate hat, aber nur die Hälfte der Menge
• Tragen Sie einen Glucagon Stift, wenn Sie unterwegs sind und über während des Trinkens. Es wird immer noch funktionieren, die Wirksamkeit wird nur begrenzt sein, aber es lohnt sich immer noch im Notfall. Stellen Sie sicher, dass jemand, mit dem Sie zusammen sind, weiß, wie man diesen Stift benutzt.,
• Tragen Sie diabetische ID, wenn Sie Sie mit Ihren Freunden trinken oder alleine
• die Menschen, die Sie sind mit bewusst, Sie sind Typ-1-Diabetiker, und dass die Symptome gering sind ähnlich, betrunken zu sein
• Wenn Ihr Blutzucker unter 180 mg/dl (10.0) haben dann eine carb-snack!
• Haben Sie eine Notfall-Kontaktnummer mit Ihnen
• Halten Sie einige Glukose auf Sie, wie eine kleine Packung Süßigkeiten oder Dextrose, und wenn Sie einige Freunde mit Ihnen haben, bitten Sie sie, einige zu tragen.,

Ich bin jetzt fast 25 und habe 4 Jahre lang Uni gemacht, also kenne ich die Trinkkultur und habe meine Praxis darin. Ich hatte noch nie ernsthafte Probleme mit meinem Diabetes während des Trinkens (Gott sei Dank) und solange ich überwache und vernünftig bin, hoffe ich, dass ich es nie tun werde.

Auf Reisen gibt es viele Möglichkeiten zu feiern, aber Bradley und ich feiern viel weniger, wenn wir älter werden (Uni nimmt es aus dir heraus! 😛 ), während wir eher geneigt sind, eine Flasche Wein zu Hause zu genießen als in einer Bar, die Schüsse macht. Das heißt nicht, dass wir manchmal nicht feiern., (Ich werde nicht nein zu Vollmondpartys sagen), aber ich bin sicherlich raffinierter in dem, was ich trinke und wie ich heutzutage trinke.

die balance zu Finden mit Alkohol ist buchstäblich ein Spiel der Praxis. Es gibt keine einfache Methode. Wenn Sie jedoch die Berechnungen verringern möchten, sind Spirituosen und zuckerfreie Mixer oder kohlenhydratarme Alkohole wie Prosecco ein guter Anfang!

Fühlen Sie sich nie unter Druck gesetzt zu trinken, wenn Sie nicht wollen., Trinken ist nicht etwas, was Sie tun müssen, sondern es ist etwas, das Sie die Wahl haben sollten, und Diabetes sollte Ihnen diese Wahl nicht nehmen.

Seien Sie also vernünftig, trinken Sie sicher und befolgen Sie diese Tipps! Alkohol ist in Asien, Südamerika usw. (fast überall, wo es sich nicht um Großbritannien handelt) tendenziell billiger, aber stellen Sie sicher, dass Sie echten Alkohol und kein reines Gift (Ethanol) trinken. Trinken Sie nur Markengetränke und akzeptieren Sie keine Getränke von Personen, die Sie nicht kennen.