Lo primero es lo primero, un poco sobre mí y mi relación con el alcohol
me diagnosticaron diabetes tipo 1 cuando tenía 16 años y había probado el alcohol justo antes de eso. Nunca había estado «borracho» como tal, pero sabía a qué sabía un cóctel. Podría haber tomado fácilmente la decisión de no beber en absoluto o no aprender a dominar el arte de beber con diabetes tipo 1, pero sabía que quería disfrutar de una copa de vino o champán o una piña colada en una playa mientras travelling…so…,Me aseguré de saber cómo encontrar el equilibrio.
Esta no es una guía sobre el» consumo excesivo de alcohol » con diabetes….más bien, no creo que estar muy borracho con diabetes tipo 1 sea una buena idea, especialmente porque los síntomas de una mala hipoglucemia son similares a los de estar borracho, más bien esta es una guía para saber qué hacer para disfrutar de forma segura bebiendo con diabetes tipo 1 mientras viaja.
Conteo de carbohidratos alcohol
Cuando Estoy de viaje, siempre hay la oportunidad de disfrutar de una bebida, o disfrutar de nuevos tipos de alcohol., Sin embargo, un simple recuento de carbohidratos generalmente no es la manera de lidiar con el alcohol.Los diferentes tipos de alcohol tienen diferentes recuentos de carbohidratos en ellos, lo que hace que contar sus carbohidratos sea un poco más difícil. Independientemente de los carbohidratos…el alcohol disminuirá el nivel de azúcar en la sangre. Por lo tanto, incluso si se eleva al principio, habrá un retraso en la extracción de sangre que puede correr el riesgo de sufrir una hipoglucemia durante 24 horas después de haber dejado de beber.,
vamos a echar un vistazo a algunos de los diferentes hidratos de carbono en el alcohol y algunos de mis consejos sobre cómo manejarlos.
/Vino Prosecco/champagne
ya sea un vino un viernes por la noche después de una larga semana de trabajo o un vaso de efervescencia de celebración, estas bebidas contienen carbohidratos.
como regla general, cuanto más grande es el cuerpo del vino, mayor es el recuento de carbohidratos. Cuanto más ligero sea el cuerpo del vino, menor será el recuento de carbohidratos. Puede obtener vinos muy bajos en carbohidratos, lo que puede ser útil, pero en general, suele rondar los 4-5 g de carbohidratos por porción. Prosecco y champagne son bastante bajos en carbohidratos, por lo que son una mejor opción.,
si está bebiendo una copa de vino o efervescencia, es probable que no tenga mucho efecto en sus azúcares en sangre. Así que haz la prueba como siempre y vigila, pero deberías estar bien.
si bebe alrededor de 2-3 vasos de vino (vaso de 250 ml), entonces esto es esencialmente una botella, y generalmente encontrará que comienza a elevar su azúcar en la sangre. Mi consejo es evitar embolsar el vino y si te levantas, volverás a bajar. Si usted está comiendo con su vino, entonces todavía bolo para su comida.,
los Espíritus
los Espíritus vienen en la forma de vodka, ginebra, ron, whisky, etc. Estas bebidas contienen poco o nada de carbohidratos.
mi bebida» fácil » de elección es siempre vodka con Pepsi dietética, ya que no requiere ninguna insulina de mi parte. No hay azúcar en esta bebida en absoluto, por lo que nunca va a hacer que mi nivel de azúcar en la sangre suba, pero hará que baje. Me resulta más fácil saber que va a ir en una dirección, en lugar de ir alto, entonces tal vez ir bajo, etc.,
Cuando Estoy bebiendo vodka y diet mixer, me aseguro de que mi azúcar en la sangre esté tal vez en un 8 o 9 y, por lo general, bajaré a alrededor de un 4-5, por lo que me aseguraré de comer algo.
si está bailando en un club, cambie sus mezcladores de dieta a mezcladores llenos de grasa y le ayudará a contrarrestar la caída que traerá el espíritu y le ayudará a mantenerse nivelado. Recuerde que bailar es ejercicio, por lo que tendrá que ser muy cauteloso.
se necesita mucha práctica para saber cómo beber este tipo de alcohol sin entrar en hipo, ¡y a veces me equivoco!, Sin embargo, el alcohol afectará a todos de manera diferente y, por lo general, encontrará algo que se adapte mejor a sus azúcares en sangre.
la Cerveza/Sidra/Lager etc
todos Estos contienen hidratos de carbono, y a menudo son bastante altos. Especialmente si usted está bebiendo sidras de frutas. Si bien son deliciosos, están llenos de azúcar y normalmente enviarán sus azúcares bastante altos. Disfruto de una sidra en un caluroso día de verano, pero estas bebidas no me hacen bajar, así que tomo la cantidad completa de carbohidratos y la cubro con insulina.,
Guinness – 10 gramos
Budweiser-12 gramos
Use aplicaciones como «My Fitness Pal» para obtener recuentos de carbohidratos en bebidas que no conoce.
debido a la alta cantidad de carbohidratos en estas bebidas, no recomiendo evitar completamente la insulina, porque simplemente terminarás sintiéndote lento, cansado, sediento (y todo lo demás que te hace sentir un alto nivel de azúcar en la sangre). Yo sugeriría dar «la mitad» de la cantidad de insulina necesaria para los carbohidratos para empezar y registrar cómo eso afecta su azúcar en la sangre.
siempre es importante registrar cómo cada bebida ha afectado sus niveles de azúcar en la sangre., De esta manera usted puede desarrollar un patrón y usted puede aprender qué hacer, qué no hacer, y cuánto su «cuerpo» puede «manejar» sin caer en un hipo o ir súper alto.
Aquí hay algunos otros consejos para beber con diabetes tipo 1
- no empezar a beber «espíritus» con una de azúcar en la sangre que es inferior a 6. Podría sufrir una hipoglucemia bastante rápido.
- recuerde que no se recomienda más de 14 unidades para cualquier persona a la semana!,
- Nunca beba con el estómago vacío (absorbe el alcohol más rápido)
- Use un CGM o Freestyle Libre si puede, lo ayudará a atrapar las cosas más rápido y resolver los patrones
- configure una alarma para verificar su azúcar en la sangre en el medio de la noche, así que alrededor de las 3 am (o 5 am si acaba de regresar a las 3!) Permítase correr un poco más alto mientras bebe para evitar mayores mínimos. Especialmente si usted está «clubbing». Apunte para 140-200mg / dl (7.8-11.,5)
- reduzca su temperatura basal durante la noche o reduzca su dosis basal de Lantus/Levemir en un 20% aproximadamente
- pruebe con frecuencia
- Bolo de alcohol cuando tenga carbohidratos, pero solo la mitad de la cantidad
- lleve una pluma de glucagón si está fuera mientras bebe. Todavía funcionará, la efectividad será limitada, pero aún vale la pena usarla en una emergencia. Asegúrese de que alguien con quien se encuentre sepa cómo usar esta pluma.,
- Use identificación diabética si está fuera con sus amigos bebiendo o solo
- haga que las personas con las que está consciente de que es diabético tipo 1, y que los síntomas de estar bajo son similares a los de estar borracho
- Si su nivel de azúcar en la sangre está por debajo de 180 mg/dl (10.0), ¡entonces tome un refrigerio de carbohidratos!
- tenga un número de contacto de emergencia con usted
- Mantenga un poco de glucosa en usted, como un pequeño paquete de dulces o dextrosa, y si tiene algunos amigos con usted, pídales que lleven un poco también.,
ahora tengo casi 25 años y hice Uni durante 4 años, así que conozco la cultura de la bebida y he tenido mi práctica dentro de ella. Nunca he tenido ningún problema serio con mi diabetes mientras bebía (gracias a Dios) y mientras supervise y sea sensato, espero que nunca lo haga.
Cuando viajas, hay muchas oportunidades para ir de fiesta, pero Bradley y yo vamos de fiesta mucho menos a medida que nos hacemos mayores (¡Uni te lo quita! : P), mientras que estamos más inclinados a disfrutar de una botella de vino en casa que en un bar haciendo tragos. Eso no quiere decir que no salgamos de fiesta a veces., (No diré que no a las fiestas de luna llena), pero ciertamente soy más refinado en lo que bebo y cómo bebo hoy en día.
Encontrar el equilibrio con el alcohol es literalmente un juego de práctica. No hay un método simple. Pero, si desea disminuir los cálculos, entonces licores y mezcladores sin azúcar o alcoholes bajos en carbohidratos como Prosecco son un gran lugar para comenzar!
nunca te sientas presionado por tus compañeros para beber si no quieres., Beber no es algo que tengas que hacer, más bien es algo que se te debe dar la opción de hacer y la diabetes no debería quitarte esa opción.
¡así que sea sensato, beba con seguridad y siga estos consejos! El Alcohol tiende a ser más barato en Asia, América del Sur, etc. (casi en cualquier lugar que no sea el Reino Unido), pero asegúrese de que está bebiendo alcohol real y no veneno puro (etanol). Solo beba bebidas de marca y no acepte bebidas de personas que no conoce.
