JSYK: Menossa läpi hajoamiseen on hillitty paras aika rebrand itse. Voit olla kuka haluat olla, tehdä mitä haluat tehdä, ja yritä mitään haluat kokeilla ilman harkita ketään, mutta itse.
Mutta ottaen huomioon erot = menettää jonkun, joka oli jatkuvasti elämässäsi, se voi olla helppo viipyä menneisyydessä sen sijaan tarkastellaan, mitä tulevaisuus itse voi tuoda pöytään. Täysin ymmärrettävää.,
Joten auttaa sinua selviytymään kaikki asiat hajoamiseen (koska, hei, tuleva paras itse on odottamassa), meillä on raaka joukko konkreettisia käytännön keinoja, joilla voit itse saada yli joku, asiantuntijoiden, jotka haluavat auttaa. Koska kyllä, joskus ostaa itse kukkia ruokakaupasta on lil alku.
1. Suihku päivittäin., Tiedän, että tämä vaikuttaa pieneltä, mutta luottamus tekee kaiken eron. ”Priorisoimalla hygienia ja ottaa ylpeyttä, miten näytät voi usein tehdä sinusta tuntuu paremmin sisällä”, sanoo lisensoitu kliininen psykologi Gene Norwood. Hanki siis itsellesi aamu-ja iltarutiini, joka vaatii huuhtelun suihkussa. Suihkuajatukset ovat loppujen lopuksi parhaita ajatuksia, ja se voi olla super terapeuttista. Pienet voitot ovat parhaat voitot.
2. Luo visiotaulu. On aika maalata karmea kuva siitä, miltä tulevaisuutesi näyttää. (Aika päästä siihen ilmenevään potkuun)., ”Erojen jälkeen on tärkeää selvittää, miltä elämä näyttää ilman suhdetta sellaisena kuin se oli”, Norwood sanoo. Ota siis joitakin lehtiä-Kyllä, täysi lupa tarttua johonkin kosmokseen-ja leikkaa kuvia, joita laitat taiteeseen elämäntavoitteesi ja-toiveesi.
3. Hemmottele itseäsi uudella seksilelulla. Onneksi sinulle, vibraattorit tulevat täysin draamaton (ja joissakin tapauksissa, ovat parempia kuin todellinen paljon). ”Puhdista itsesi kaikesta negatiivisesta energiasta orgasmin avulla”, sanoo seksikasvattaja Yael Rosenstock Gonzalez. Orgasmi päivässä pitää lääkärin loitolla (…se on sanonta, eikö?).
4., Terapiaan on aika tehdä ajanvarauksen hoito, ehdottaa lisensoitu kliininen sosiaalityöntekijä Amalia Miralrío. Varsinkin kun otetaan huomioon puolueeton näkökulma voisi tarjota sinulle tietoa, että et voinut käsitellä itseäsi. Aloita joitakin ilmaisia vaihtoehtoja täällä.
5. Osta itsellesi iso kimppu vaaleanpunaisia ruusuja. Laita ne maljakkoon, kastele ne ja odota niiden kuihtumista. Kun on aika heittää ne ulos, tutustu tunteisiisi. Arvaa mitä? Kun ruusut kuolevat, voit jo paremmin., Sitten Jatka ruusujen ostamista, suosittelee Veronica Yip, San Diegon asukas, joka vannoo tällä hakkeroinnilla.
6. Käy raivohuoneessa. Se on laillinen juttu. ”Pura kaikki vihasi ja murskaa esineitä sydämesi sisältöön”, suosittelee Lauren Cook, joka pitää maisterin avioliittoa ja perheterapiaa.
7. Lähde sille lomalle, jolle olet halunnut-vaikka se olisi yksin. ”Eksoottiseen paikkaan tai jonnekin rauhalliseen paikkaan pääseminen on voimakas häiriötekijä”, sanoo terapeutti Rev. Sheri Heller. Mikä on parempaa kuin lepäily rannalla hyvän kirjan kanssa, jäätynyt juominen ja valtameriaallot?, Puhutaan itsehoidosta.
8. Järjestä kotisi uudelleen. Hankkiudu eroon huonoista muistoista. ”Uusi ilme luo tilaa uusille muistoille. Vanhan kanssa, kutsuen uuden”, suosittelee Krysta Monet luoja ja feminiinisen totuuden perustaja.
9. Siivoa ihmissuhderomulaatikko. Kyllä, Tämä sisältää sen lipputynnyrin, jonka olet pitänyt ensimmäisiltä treffeiltäsi. ”Ei tarvitse enää muistuttaa suhteesta, joka ei ole enää”, sanoo rare Findin ammattideittivalmentaja ja toimitusjohtaja Robyn Koenig.
10. Kirjoita vihapostia exällesi., Mutta älä itse lähetä sitä (ja kerro siskollesi ei myöskään, à la Lara Jean). ”Varoitus ei ole postia kirjeen, mutta tehdä seremoniallinen polttava päästä eroon myrkyllisiä energiaa,” suosittelee Samantha Gregory, kirjoittaja Ei Enää Murusia: Miten Lopettaa Dating Murusia ja Saada Kakku Vihdoin Ansainnut.
11. Sano kyllä kaikelle. ”Tämä on erityisen hyödyllistä, jos olet ollut pitkäaikainen suhde, missä olet vaarantunut ja neuvottelivat, mitä söit, missä meni, mitä olet katsellut, ja kuka seurusteli”, sanoo Trish McDermott, TOIMITUSJOHTAJA Meetopolis Dating., ”Kuka olet ja mikä tekee sinut onnelliseksi? Nyt on aika ottaa selvää.”
12. Syö yksin. Olitpa ottaa itsesi ulos suosikki Thai paikka tai tehdä kotiruokaa illallinen, istua pöydässä ja syödä hiljaisuudessa. ”Tulossa mukava äskettäin löydetty hiljaisuus on osa toipuminen”, sanoo Megan Tykki, omistaja Takaisin Tasapainoon Neuvontaa.
13. Ilmoittaudu nyrkkeilyluokkaan-tai mihin tahansa muuhun taisteluluokkaan. ”Joskus sinun täytyy löytää pistorasiaan kääntää negatiiviset energiat saat eron jälkeen”, sanoo Celia Schweyer, dating ja suhde asiantuntija DatingScout., Luottamus, lyömällä kalatalousrahaston ulos jostakin auttaa tätä ylimääräistä stressiä.
14. Estä ne Instagram / Snapchat. Jos houkutus nähdä, ovatko he kiinnittäneet huomiota tarinoihisi on liikaa, estä heitä. Näin, kun et alkaa saada siellä ja jakaa day-to-day toimintaa uudelleen, tiedät siellä on nolla osa sinua, joka on performatively ”toimii yli se” toivoo ex näkevät sen.
15. Älä puhu liikaa exällesi., Toki tuntuu hyvältä roskata-puhua exäsi kanssa bestikset, ja kuulla, että olit parempi kuin ne alusta asti tuntuu huume, mutta älä luota siihen. Kuulo ystävien tuoda alas joku, joka teki sinusta tuntuu paskamaiselta tuntuu kuin se olisi perusteltua grand karman järjestelmässä asioita, mutta oman terveyden ja onnellisuuden ei tarvitse olla riippuvainen jonkun toisen tuskaa ja kärsimystä.
16. Älä heti Ehdota ”pysyä ystävinä”—ja jos he tekevät, kerro heille, että sinun täytyy ajatella sitä. Tämä on impulssi, koska et halua näyttää siltä, että välität liikaa erosta., Koska olet niin rento. Olet niin rento, ettei sydämesi lyö. Aaand, olet kuollut. Mutta totuudenmukaisesti, tämän puuskaisen, kiusallisen erokauden aikana, on vaikea sanoa, pystytkö olemaan ystäviä. Yleensä toinen haluaa olla ystävä ja toinen haluaa olla enemmän. Se pitää selvittää, ennen kuin se voi olla tervettä ystävyyttä. Et myönnä tappiota olemalla heidän ystävänsä.
17. Vietä paljon aikaa ulkona. Se on klisee,mutta raitis ilma todella puhdistaa pääsi., Samoin auringon näkeminen silloin tällöin. Kestää vähintään kaksi tuntia joka päivä vain lähteä luola unohdettuja unelmia ja vuorovaikutuksessa ulkopuolella.
18. Voit luottaa ystäviisi. Ero voi saada vahvimmatkin ihmiset tuntemaan itsensä arvottomiksi tai riittämättömiksi. Hengaile sellaisten ihmisten kanssa, jotka arvostavat sinua ja muistuta siitä, miten hyvä ihminen olet. ”Tämä on silloin, kun on vahva tukiverkosto, koska ystävät voivat näyttää, että sinulla on yhä merkitystä ja että olet edelleen mukana”, Burns sanoo., ”Kun itsetunto on kaiken aikaa alhaalla, nämä ovat ihmisiä, jotka voivat auttaa voimaannuttamaan sinua, kun työskentelet oman itsetuntosi määrittelemisessä.”
19. Syö iltajuustosi. Jep, sinulla on täysi lupa vetää Liz Lemon ja työstää yö juustoa aikana hajoamiseen. Fran Walfish, PsyD, Beverly Hills–pohjainen psykoterapeutti ja suhde asiantuntija sanoo, että juo maitoa tai syö kalkkunaa, juustoa, jogurttia tai jäätelöä ennen nukkumaanmenoa voi rauhoittaa sinua, koska aine tryptofaani—luonnollinen rauhoittava aine, joka rentouttaa sinua ilman lääkitystä.
20., Rebound yhden uskomattoman kuuma kosija, jos sitä haluat, ja sitten antaa itsellesi aikaa purkaa ja muistaa, kuka olet. Jos sinulla on ollut yksi rebound, sinulla on ollut ne kaikki, tämän naisen mielestä.
21. Jos alat seurustella jonkun toisen kanssa, ota se todella hitaasti. Jätkä., Lopetit juuri suhteen ja sydämesi pyörähti ja räjähti kuin säiliöauto Jean-Claude Van Damme-elokuvassa. Jos otat sen askel-askeleelta ja nauttia siitä niin rento asia jonkin aikaa, se antaa aikaa arvioida, onko olet todella valmis olemaan jonkun kanssa, uudelleen tai jos olet vain valmis on todella kuumaa seksiä hississä silloin tällöin.
22. Laadi nukkumaanmenorutiini. Kun erossa oppii olemaan ylpeä pikkuasioista, se voi todella pitää jaksamisen., Ja rehellisesti, mikä huutaa ”minulla on kamani kasassa” enemmän kuin saada tarpeeksi unta joka ilta? Walfish suosittelee nukkumaan samaan aikaan ja asettamaan hälytyksesi samaan aikaan joka päivä. Vältä katsomasta näyttöjä (TV, tietokone, kännykkä) puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa. Ei ainoastaan valon näytöt pitää sinut hereillä, mutta kuinka monta kertaa on joitakin odottamaton draama aikajanalla tai viaton Instagram scroll vahingossa ajautui kahden tunnin syvä-sukellus henkensä?
23. Jos saat Facebook kutsun heidän parhaan ystävänsä juhliin…,pysy kotona, Pue kasvonaamio, syö kiinalaista ruokaa ja katso vieraita asioita. Juhliin meneminen kertoo yhä exästäsi-ei henkisestä hyvinvoinnistasi. Niiden näkeminen vain avaa rikkurin.
24. Älä yritä saada heitä takaisin. Hanki kunnon kirjarepsejä, liity pickup – urheilupeliin, lähde matkalle jonnekin tyttöystävän kanssa. Maalaa kylpyhuoneesi-en välitä. Tee jotain itsellesi.
25. Vältä lähettämistä yksityiskohtia Facebook. Tai Twitteriin. Tai Instagram. Tai Tumblr. Elä elämääsi!, Epäkohtien tuulettaminen sosiaalisessa mediassa ei ole hyväksi kenellekään, ja se on noloa myöhemmin. Kuka sen edes lukee? Maggie-Täti? Se tyttö, jonka tapasit Tervetuloviikolla?
26. Käy kylvyssä. Kylpyammeet ovat puoliksi rypytettyjä ja puoliksi puhdistavia / hemmottelevia ja siten täydellisiä eroihin. Kun on viimeinen kerta, kun todella täynnä teidän amme (puhdista se ensin, kiitos) ja oli hyvä liota lasin (pullon) viiniä? Sadekuurot eivät ole vastikään kaatuneita varten.
27., Älä syytä itseäsi ja ajattele asioita, kuten, Jos vain olisin katsonut enemmän Bourne elokuvia/oli Värjännyt hiukseni blondiksi/oli antanut enemmän rim työpaikkoja / olivat cooler. Tangoon tarvitaan kaksi.
