Vous pouvez suivre un régime strict et faire de l’exercice régulièrement. Mais si vous finissez par tricher certains jours et trop manger, cela peut faire des ravages avec tous vos plans de perte de poids. De même, cette collation malsaine consommée tard dans la nuit ne gardera pas votre poids en échec. L’une des meilleures choses à faire est de manger des aliments qui vous rassasient pendant longtemps.,
Voici 10 autres astuces pour vous empêcher de manger de la malbouffe:
* Il est difficile de prédire quand ces douleurs de faim frappent. Préparez-vous en emportant des collations saines qui ne vous laisseront pas atteindre ce paquet de chips. Nous parlons de noix, de fruits secs, de bâtonnets de carottes, de khakra et de germes.
* la Faim est souvent confondu avec la soif., Donc, boire beaucoup d’eau est une bonne astuce pour vous empêcher de vous gaver de malbouffe. Les Experts recommandent de boire 2 à 3 litres d’eau par jour. Vous pouvez également inclure des liquides comme nimbu paani, babeurre, ou AAM panna avec de l’eau ordinaire.
* Si vous vous privez complètement de la malbouffe, vous continuerez constamment à en avoir envie. Au lieu de cela, profitez de certaines de vos collations préférées de temps en temps, ou faites-les en utilisant des ingrédients qui ne sont pas si nocifs pour votre corps.
* assurez-vous de manger un petit-déjeuner copieux et riche en fibres. Il vous gardera rassasié plus longtemps et vous empêchera de grignoter sans discernement. Mangez des glucides complexes comme l’avoine, le son et le millet. Les protéines telles que les lentilles, les noix, les œufs et la volaille vous garderont énergisés plus longtemps.
* suivre un régime seul peut être solitaire et vous risquez de perdre votre motivation après un certain temps. Au lieu de cela, cordez un collègue, un ami ou un partenaire pour suivre un régime avec vous., Vous pouvez vous surveiller les uns les autres et vous tenir sur la bonne voie.
* assurez-vous de planifier vos repas. Les fringales de malbouffe ont tendance à s’infiltrer lorsque vous êtes le moins préparé pour elles. Au lieu de cela, assurez-vous que vous êtes prêt pour les affres de la faim et mangez des aliments suffisamment sains tout au long de la journée. Si vous vous sentez rassasié, la malbouffe ne semblera pas si attrayante.
* le Stress peut jouer un rôle énorme dans la détermination de ce que vous mangez. Et le stress de manger peut vous faire empiler sur les livres., Donc, au lieu de laisser l’anxiété dicter votre alimentation, assurez-vous que vous êtes suffisamment détendu et que vous n’avez pas à manger de la malbouffe pour vous sentir mieux.
* Changer les habitudes que vous mettre dans l’ambiance pour la malbouffe. Donc, par exemple, si vous avez tendance à remarquer un affaissement vers 15 heures lorsque vous commencez à avoir envie de malbouffe, allez plutôt vous promener., Cela vous gardera en forme et peut simplement vous vider la tête et le moment de la tentation sera passé.
* Connaître les aliments qui déclenchent vos envies. Et assurez-vous de ne pas les garder à la maison. Si elle n’est pas dans votre garde-manger et facilement accessible, les chances sont moins que vous allez juste pour l’acheter.
* mâcher soigneusement vos aliments aide non seulement à la digestion, mais garantit également que vous ne finissez pas par trop manger. Bien que vous ayez tendance à avaler votre nourriture, cette habitude rendra plus difficile de ne pas remarquer ce que vous mangez., Par conséquent, vous pouvez manger moins de malbouffe, ce qui est mieux que de trop manger et de vous sentir coupable beaucoup plus tard.
