Vous vous aurait entendu parler des avantages de dormir sur le sol à un certain moment dans votre vie. Mais combien êtes-vous conscients? Une question importante, n’est-ce pas?
dans cet article, nous allons discuter des avantages les plus importants de dormir sur le sol, et de la meilleure façon de vous y prendre. Continuez à lire!
qu’est-Ce que Dormir Sur Le Plancher?,
Si vous le regardez, sur des matelas est un phénomène assez récent. Nos ancêtres avaient toujours dormi sur les arbres ou sur le sol, tout le temps. Il existe également des preuves suggérant que les personnes vivant dans les forêts ou de cultures primitives ont moins de problèmes musculo-squelettiques que la plupart d’entre nous dans les sociétés modernes (1).
tout cela ne nous dit-il pas quelque chose? Dormir sur le sol a son propre ensemble d’avantages. Des avantages que vous ne voulez pas ignorer.
Quels Sont Les Avantages De Dormir Sur Le Plancher?,
Réduit les maux de Dos
pour Dormir sur le sol peut être bon pour votre colonne vertébrale. Vous n’avez pas de matelas mou qui étreint votre corps, de sorte que votre colonne vertébrale a une chance de se réaligner – à sa posture naturelle. Vous ressentez également un plus grand niveau de conscience corporelle lorsque vous êtes sur le sol.
mais méfiez – vous de votre position de sommeil sur le sol-dormir sur le dos fonctionne mieux. Dormir sur le côté force les fléchisseurs de la hanche et les ischio-jambiers à se resserrer avec le temps, ce qui entraîne une douleur supplémentaire.,
aussi, assurez – vous de placer un oreiller sous vos genoux ou vos mollets-cela aide à induire une courbe plus naturelle sur votre dos.
Aide à Améliorer la Posture
pour Dormir sur le sol peut également améliorer sa posture. Il Force votre dos, le cou et la tête dans un alignement approprié – et cela corrige votre posture. Et comme cela aide à soulager les maux de dos, cela contribue également à une meilleure posture. Parce que le mal de dos est l’une des raisons pour lesquelles les gens ont une mauvaise posture – et vice versa.,
Peut Traiter l’Insomnie
Une mauvaise surface de couchage est une des principales raisons de l’insomnie. Vous continuez à lancer et à tourner toute la nuit, pour vous réveiller groggy et privé de sommeil le lendemain matin. Si votre matelas vous donne des problèmes de sommeil, dormir sur le sol pourrait être la voie à suivre. Vous pourriez avoir un certain inconfort au début, mais une fois que votre corps s’ajuste, vous êtes prêt à partir.
Évite la Surchauffe
C’est un problème commun, plus quand vous dormez sur un mauvais matelas., La chaleur expulsée du corps pendant le sommeil peut être emprisonnée dans le matériau du matelas – cela réchauffera la surface du matelas, vous faisant vous sentir plus chaud. Cela peut également causer des troubles du sommeil.
Mais lorsque vous dormez sur le sol, il n’y a aucun matériau dans lequel la chaleur expulsée de votre corps peut être emprisonnée. Cela évite la surchauffe.
Ce sont des avantages que vous ne pouvez pas ignorer. Mais est-ce que tout le monde serait à l’aise de dormir sur le sol? Comment Pouvez-vous le rendre plus confortable pour vous?
Comment faire dormir sur le plus confortable?,
Si vous n’avez jamais dormi par terre auparavant, faire un quart de travail peut être un peu inconfortable. Mais ça en vaut la peine. Voici ce que vous pouvez faire pour rendre votre transition plus en douceur.
- Être préparé. Mentalement. Attendez-vous au fait que les premières nuits seront inconfortables. Votre corps pourrait faire mal un peu car il s’adaptera à la nouvelle surface.
- Choisissez la droite de la surface. Dormir sur le sol ne signifie pas nécessairement dormir directement sur le sol. Vous pouvez utiliser plusieurs matériaux pour adoucir un peu la surface sans éliminer les avantages., Vous pouvez utiliser un tatami, un tapis que les Japonais utilisent depuis plus de mille ans. Ou vous pouvez simplement utiliser un simple tapis de yoga.
- Reconsidérer votre oreiller. Ne dormez pas sur le sol avec tout un tas d’oreillers. Vous pouvez utiliser un mince qui élève un peu votre tête. Ou vous pouvez même utiliser vos bras pour élever votre tête. En utilisant trop d’oreillers pour soutenir votre tête juste pour le confort n’est pas la voie à suivre – vous ne pouvez pas récolter les avantages, et peut se réveiller le matin avec un mal de cou à la place.,
- Vous pouvez même placer un oreiller sous vos genoux (si dormir sur le dos) si nécessaire.
- Choisir la bonne position de sommeil. Dormir sur le côté, le ventre ou même le dos – tout va bien. Il dépend seulement de ce qui fonctionne pour vous. Expérimentez avec différentes positions. Assurez-vous que vous ne dormez pas trop mal. La colonne vertébrale doit être correctement alignée.
Si vous dormez sur le côté, vous assurer que votre cou est en ligne avec votre colonne vertébrale (vous pouvez utiliser un oreiller mince ou même vos bras à cet effet)., Et si vous dormez sur le ventre, assurez – vous que l’oreiller n’est pas trop haut (si vous en avez un) – cela peut entraîner des douleurs au cou.
Conclusion
Vous n’avez rien à perdre. Alors, pourquoi ne pas essayer? Si vous avez déjà des problèmes de sommeil, un petit changement peut apporter d’excellents résultats.
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réponses D’experts aux questions des lecteurs
Une femme enceinte peut-elle dormir par terre?
Non. il n’est pas recommandé. Nous vous suggérons de dormir sur un matelas ferme., Dormir sur le sol signifie s’asseoir et se lever, ce qui pourrait être éprouvant pendant la grossesse. Veuillez également en parler à votre médecin, qui sera en mesure de vous guider.
dormir sur le sol a-t-il des inconvénients?
Non. C’est juste une question de préférence personnelle. Il suffit de prendre soin des insectes sur le sol, cependant.
Référence
1. « Postures instinctives de sommeil et de repos… ». BMJ. Cunningham Hill Road, St Albans. US National Library of Medicine.,
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