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Cet article fait partie de la série intitulée ‘Pumping 101’. Pour consulter plus de 10 articles de cette série, Cliquez ici.
dans l’article précédent, j’ai discuté de la façon de choisir un bouclier de poitrine correctement ajusté., Maintenant, vous avez une longueur d’avance pour pomper plus efficacement.
Maintenant, nous allons discuter à propos de laisser réflexe. Je crois que maintenant vous savez déjà que le débit de lait dépend du réflexe de laisser tomber. Seulement après avoir atteint la baisse, le lait s’écoulera du sein.
Mais comment atteindre le réflexe de laisser tomber, ou, plus précisément, comment stimuler le réflexe de laisser tomber rapidement?
Le mode de descente dans certaines marques de pompes est-il le seul moyen d’obtenir cela? Heureusement, personne N’.
Il existe d’autres façons d’atteindre la baisse autre que de compter sur la fonction de baisse de votre tire-lait.,
Ici, je voudrais partager 10 conseils pour réaliser laissez réflexe rapide. La combinaison de certains d’entre eux peut vous aider à atteindre laisser tomber plus rapidement et terminer votre session de pompage plus rapidement.
Conseils #1: stimulation du mamelon
en utilisant votre main, vous pouvez faire une stimulation du mamelon en tirant doucement (tirant, caressant) et en roulant votre mamelon.
Si vous doublez la pompe, cela peut ne pas être nécessaire si votre pompe a laissé tomber le bouton de massage., Mais j’ai trouvé que parfois, combiner le massage à la pompe dans un sein et faire une stimulation du mamelon de l’autre m’aide à atteindre la baisse plus rapide, en particulier en visant la deuxième ou la troisième baisse.
connexes: Qu’est-ce que le réflexe de laisser tomber et tous les faits liés à laisser tomber
Conseils #2: penser à votre bébé
cela peut être fait en regardant les photos de votre bébé, les babillages enregistrés ou les vidéos. Certaines mères ont également utilisé les vêtements ou les jouets de leur bébé qui sentent comme eux.,
pour moi personnellement, la vidéo est la meilleure, car vous pouvez voir le mouvement et la voix de votre bébé en même temps.
Conseils #3: Imaginez un plan d’eau (cascade, cours d’eau, fontaine)
visualiser l’eau qui coule ou qui pulvérise vous rappelle le lait qui jaillit du sein après avoir baissé. Et beaucoup de mamans disent que cela aide vraiment à déclencher le réflexe de déception.
Conseils#4: boisson Chaude avant de pompage
Si vous n’avez jamais essayé cela avant, vous devriez., Avoir une boisson chaude (comme ce thé d’allaitement) avant de pomper vous aide à vous détendre et à déclencher l’hormone ocytocine (ou soi-disant l’hormone « heureuse ») à l’intérieur de votre corps et à stimuler une baisse plus rapide.
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Conseils #5: douche Chaude avant de pompage
eh Bien, vous ne pouvez pas vraiment avoir une douche chaude avant chaque séance d’expression. Mais si vous le pouviez, cela vous aidera certainement. Je me souviens d’une nuit où je pompais après la douche et sans m’en rendre compte, ma bouteille était déjà pleine de lait. Vous devriez essayer!
Conseils #6: compresse chaude et massage
combiner le massage du sein et la compresse chaude juste avant de pomper aidera les conduits de lait à libérer le lait plus rapidement., La sensation de chaleur est relaxante et bonne pour laisser tomber. Vous pouvez utiliser des coussinets de thérapie mammaire réutilisables pour réchauffer facilement votre sein avant de le pomper.
produit utile:
beaucoup de mamans signalent une déception plus rapide lorsqu’elles utilisent
Lavie Lactation Massager lorsqu’elles pompent. Ce petit masseur vibre et aide à stimuler l’écoulement du lait. Cliquez ici en savoir plus comment utiliser Lavie lactation massager pour accélérer votre déception et le temps de pompage Global dans mon article détaillé sur Lavie Massager.,
Conseils #7: amusez-vous
lorsque vous vous sentez nerveux, tendu ou stressant, votre déception peut ne pas venir facilement. Cela peut se produire parce que vous êtes trop préoccupé par votre sortie de pompage ou que vous vous sentez stressé pour autre chose.
Si vous pompez au travail, vous pourriez en faire l’expérience assez fréquemment. J’avais l’habitude d’être nerveux avant ma réunion hebdomadaire de progrès, et par conséquent, il m’a fallu plus de temps pour atteindre la déception.
ce conseil peut sembler facile à dire, mais pas si facile à faire.,
Essayez de penser à autre chose, regarder un film, naviguer sur votre Pinterest ou Facebook flux, ou toute autre chose qui peut vous rendre plus détendue.
Voir Aussi: 10 conseils éprouvés pour pomper le lait maternel plus rapidement
Conseils #8: technique de Relaxation avec respiration profonde
Il existe de nombreuses façons de se détendre. La respiration profonde est l’un d’entre eux, qui fait partie de la technique de relaxation progressive. Pour ce faire, Trouvez un endroit calme sans distraction.
Vous pouvez suivre un guide étape par étape, comme le souligne ici, ou de suivre un guide vidéo, comme celui-ci.,
Le livre a Breastfeeding Mother’s Guide to Making More Milk comprend également une section qui traite de cette technique de relaxation en détail.
conseils # 9: entraînez-vous à laisser tomber avec des « signaux de déception »
faites-vous toujours quelque chose avant de pomper?
peut-être boire une tasse de thé chaud. Ou toujours s’asseoir au même endroit dans une certaine pièce. Quoi qu’il en soit, lorsque vous avez une soi-disant « routine » avant de faire le pompage, cela aidera à entraîner votre corps qu’il est temps de pomper, et ainsi vous obtiendrez une baisse plus facile., KellyMom a une excellente information sur la façon de pratiquer la déception conditionnée et les indices que vous pouvez pratiquer pour vous laisser tomber plus rapidement.
Conseils #10: arrêtez votre pompe, restart puis redémarrez à nouveau..
c’est tellement frustrant lorsque vous pompez mais que vous ne pouvez pas vous laisser tomber.
ne le laissez pas continuer. Arrêtez votre pompe, respirez profondément et redémarrez à nouveau.
beaucoup de mères ont affirmé que cette action les aide à atteindre leur déception., Peut-être qu’une courte pause est exactement ce dont votre sein a besoin, et l’arrêt de la pompe pendant un moment sert bien ce but.
PS: Si vous ressentez une douleur au mamelon pendant le pompage, cela peut être une énorme raison pour laquelle vous ne pouvez pas obtenir votre déception rapidement. Comme nous le savons, la douleur inhibe l’ocytocine, l’hormone responsable de la diminution. Donc, s’il vous plaît essayer de résoudre l’inconfort. J’ai discuté plus sur la douleur au mamelon tout en pompant dans cet article.
Donc, là vous l’avez. Dix conseils pour atteindre la baisse plus rapide, autre que de compter sur le bouton de baisse de votre pompe.,
quelle est votre astuce préférée pour réaliser let down?
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