en Espérant de perdre quelques kilos en quelques jours? Les partisans disent que le régime de thon de trois jours est un moyen facile et rapide de perdre du poids. Cependant, ce régime n’est associé à aucun établissement médical, et il y a peu de témoignages de personnes à la diète qui ont utilisé ce plan avec succès.
non pris en charge par la Cleveland Clinic
Ce régime circule sur Internet depuis plusieurs années et est souvent présenté comme un régime recommandé par une clinique de perte de poids ou un médecin., Bien qu’il ne soit pas clair comment ce régime a commencé, aucun hôpital ou médecin ne l’a recommandé.
La Cleveland Clinic est l’institution la plus souvent liée au régime de thon de trois jours, mais elle déclare sur son site web qu’il n’existe pas de « régime de Cleveland Clinic. »La clinique a publié cette déclaration: » Nous souhaitons tous que la perte de poids et d’autres avantages pour la santé puissent se produire en faisant simplement trois jours de changement alimentaire. Mais restreindre sévèrement vos calories et inclure / exclure des aliments spécifiques de l’alimentation n’est pas le moyen de perdre du poids à long terme et de bénéficier d’avantages pour la santé., »
pourtant, les histoires de perte de poids rapide en utilisant le thon persistent, et vous pouvez trouver le régime sur de nombreuses pages web. Généralement, les sources étiquettent avec précision ce plan comme un régime à la mode.
Menu pour le régime de thon de trois jours
le régime de thon est un plan de trois jours, mais il ne vous oblige pas à manger exclusivement du thon pendant les trois jours.
malgré le fait qu’il n’y ait pas de véritable source connue pour ce régime, les différents sites Web sur lesquels vous pouvez le Trouver ont des idées remarquablement similaires de ce que le régime implique., une tranche de pain grillé avec une cuillère à soupe de beurre d’arachide
déjeuner
- Une demi-tasse de thon
- Une tranche de pain grillé
- café noir, thé ou eau
Dîner
- trois onces de viande maigre
- Une tasse de haricots verts
- Une tasse de carottes
- Une tasse de crème glacée à la vanille
- une pomme moyenne
- café noir, thé ou eau
autres aliments acceptés
le régime se poursuit de la même manière pendant deux jours de plus., En plus des aliments énumérés, il est conseillé aux personnes à la diète de boire quatre autres verres d’eau (ou de soda diététique) par jour. Les herbes, le sel et le poivre, le citron, le vinaigre, la sauce soja, la sauce Worcestershire, le ketchup et la moutarde sont également autorisés.
Après les trois jours, les personnes à la diète peuvent retourner à manger normalement mais ne pas trop manger.
allégations diététiques
certains sites Web affirment que vous pouvez perdre jusqu’à 10 livres en trois jours suivant ce régime. Cependant, la plupart des sites Web qui contiennent le régime ne comprennent pas les témoignages de quiconque disant qu’ils ont effectivement eu du succès avec le régime.,
par tous les comptes, ce régime est une mode et ne peut pas livrer ce qui est promis. Ce qu’il livrerait probablement, à la place, est un dieter très grincheux et affamé. Consulter un compteur de calories vous permet de savoir que le déjeuner le premier jour ne dépasse pas 200 calories et que toute la journée vous donnerait moins de 1 000 calories, ce qui n’est vraiment pas suffisant pour fonctionner.
tout régime qui implique la famine (ou une restriction calorique sévère) produira une perte de poids, mais cette perte de poids est principalement de l’eau et reviendra immédiatement une fois que vous recommencerez à manger normalement.,
Options D’alimentation saine
c’est une bien meilleure idée de choisir une alimentation saine et de s’y tenir à long terme que d’essayer un régime non fondé (et probablement dangereux) simplement parce qu’il promet des résultats rapides. Il existe de nombreux programmes de régime sans danger qui en font plus un mode de vie qu’une mode. Considérez certaines de ces programmes:
- Le South Beach Diet
- Le Régime de Zone
- les Observateurs de Poids
- L’American Heart Association, l’Alimentation
Tous ces programmes de combiner une saine alimentation avec de l’exercice.,
soyez prudent avec les régimes à la Mode
soyez toujours prudent lorsqu’un régime promet des résultats rapides et faciles, car vous devriez probablement vous attendre à autre chose. De plus, une limitation sévère de votre apport alimentaire peut entraîner des carences en vitamines et minéraux. Lorsque vous commencez un nouveau régime, consultez votre médecin pour vous assurer qu’il est sans danger pour vous et vos besoins spécifiques.
