périménopause et maux de tête: quel est le lien?
Les changements hormonaux qui se produisent pendant la périménopause, en particulier la baisse des œstrogènes, peuvent être la principale raison des maux de tête pendant cette période.
la baisse des taux d’œstrogènes est également associée à une baisse de la sérotonine (un neurotransmetteur) dans le cerveau, ce qui peut entraver la fonction d’un nerf crânien appelé nerf trijumeau. Cette cascade d’événements peut être responsable du déclenchement de maux de tête ou de migraines., Les fluctuations hormonales peuvent être le principal coupable si une femme éprouve des maux de tête ou des migraines plus fréquents pendant la périménopause.
5 déclencheurs courants de maux de tête pendant la périménopause
la baisse des taux d’hormones peut entraîner divers symptômes tels que des sueurs nocturnes, des bouffées de chaleur, des règles plus lourdes et des sautes d’Humeur, ce qui peut entraîner des problèmes de santé supplémentaires pouvant ensuite déclencher des maux de tête.
- la Déshydratation. Notre corps a besoin du bon équilibre des fluides et des électrolytes pour fonctionner correctement. Les liquides sont perdus pendant les activités quotidiennes telles que la transpiration et la miction., Cette perte est facilement reconstituée en buvant ou en mangeant des aliments riches en liquides. Mais parfois, le corps perd de l’eau rapidement et cela peut entraîner une déshydratation.
Un mal de tête de déshydratation peut alors en résulter. Le cerveau peut se contracter ou rétrécir temporairement en raison du manque de liquides. Ce processus amène le cerveau à s’éloigner du crâne, ce qui provoque une gêne et un mal de tête de déshydratation. Une fois réhydraté, le cerveau se dilate à sa taille normale et revient à sa position normale, soulageant le mal de tête. - Bouffées de chaleur. Peut provoquer une sensation soudaine ou une vague de chaleur dans le corps., Pendant un flash chaud, la fréquence cardiaque d’une femme augmente, intensifiant la sensation de chaleur. Les niveaux fluctuants d’oestrogène peuvent affecter les vaisseaux sanguins, entraînant des changements soudains dans la dilatation des vaisseaux qui peuvent déclencher des bouffées de chaleur.
beaucoup de femmes se plaignent d’avoir mal à la tête après avoir eu un flash chaud. En effet, les vaisseaux sanguins s’ouvrent soudainement à cause de la chaleur qui déclenche des spasmes. - l’Anxiété & le Stress. La plupart d’entre nous ont des maux de tête de tension lorsque nous sommes stressés ou inquiets de quelque chose. La périménopause peut provoquer des symptômes pouvant entraîner de l’anxiété et du stress., Les maux de tête qui accompagnent le stress ou l’anxiété sont le résultat d’une réponse physique à la tension émotionnelle qu’une femme peut éprouver à ce moment-là.
- une Mauvaise Posture. La position dans laquelle vous êtes assis au bureau, tenez votre téléphone, la façon dont vous tapez sur votre ordinateur, tous ces facteurs et de nombreuses autres activités quotidiennes si elles ne sont pas effectuées correctement, peuvent entraîner des maux de tête. Une raison courante pour les maux de tête est la tension musculaire et l’oppression. Une mauvaise posture resserre les muscles car ils ont du mal à s’adapter à la pression exercée sur eux.
- Alimentation., De nombreuses études indiquent que certains aliments et boissons peuvent déclencher des maux de tête. Les boissons alcoolisées, les viandes transformées et les fromages vieillis sont quelques-uns des aliments couramment signalés qui peuvent déclencher des maux de tête. Le sevrage de la caféine ou la limitation de la caféine, le jeûne et certaines carences en nutriments peuvent également entraîner des maux de tête. Un régime hypocalorique peut également entraîner des maux de tête.
comment prévenir les maux de tête pendant la périménopause?
la bonne nouvelle est qu’il existe de nombreuses façons de gérer les maux de tête liés à la périménopause., L’adaptation des changements de style de vie, des remèdes et des changements alimentaires suivants peut aider à gérer, prévenir et, dans certains cas, empêcher les maux de tête de s’emparer de la vie d’une femme:
- tenir un journal de style de vie. C’est un excellent moyen de déterminer quels peuvent être vos déclencheurs de maux de tête. Notez ce que vous avez mangé dans les heures avant qu’un mal de tête ne s’installe. Cela peut vous aider à trouver des habitudes alimentaires au fil du temps. Si un modèle se pose, limiter cette nourriture est une sage décision. Ensuite, vous pouvez évaluer si couper cet aliment particulier de votre alimentation fait une différence dans leur fréquence et leur intensité.,
- faire de l’Exercice. Une activité physique régulière peut également aider à prévenir les maux de tête. Essayez de faire de l’exercice pendant au moins 30 minutes chaque jour ou au moins 3 à 4 fois par semaine. Les cours de Spinning, une longue marche ou une baignade sont d’excellentes options d’exercice.
- thérapie comportementale. Les thérapies de Biofeedback et de relaxation sont deux types de thérapies comportementales connues pour aider certaines femmes à faire face à des maux de tête sévères. Diverses techniques et méthodes sont utilisées pour contrôler la façon dont votre corps réagit à l’anxiété, à la tension musculaire et même à la douleur.
- les Suppléments., Certains suppléments nutritionnels ont montré un certain succès dans la limitation de la fréquence des maux de tête. La vitamine B-2, La vitamine D, la coenzyme Q10 et le magnésium sont les meilleurs choix pour prévenir les maux de tête.
- remèdes à base de Plantes qui peuvent aider.
isoflavones de soja. Le complexe Menosupport de A. Vogel est un ajout utile pour une femme souffrant de maux de tête pendant cette période. Ce remède contient des isoflavones de soja qui fournissent des œstrogènes à base de plantes. Ils aident une femme périménopausée à s’adapter à la baisse des niveaux d’œstrogènes pendant la périménopause., Comme les maux de tête peuvent être causés par une baisse des œstrogènes, ce remède peut aider. Le magnésium dans la formule peut également aider avec des maux de tête de tension et avec le soulagement du stress et la relaxation.
teinture D’avoine. Avenaforce de A. Vogel est un remède à base de plantes exceptionnel qui peut être utilisé à long terme par les femmes pour soulager leurs symptômes ménopausiques, en particulier dans les cas où ils sont liés à l’anxiété. Il aide à combattre les effets du stress et aide à nourrir un système nerveux affaibli. Avenaforce est un remède nourrissant et de soutien pour cette période de la vie d’une femme.
teinture de fleur de Passion D’A. Vogel., La fleur de la Passion est une plante qui a été étudiée pour sa capacité à aider à soulager les symptômes de la ménopause tels que les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, l’insomnie, la dépression, les sautes d’humeur et les maux de tête.
