ces biscuits à la banane sains doux et moelleux sont le moyen idéal pour obtenir votre dose sucrée sans sucre ajouté! Naturellement sucré, nutritif et idéal pour tous les âges! {Sans Gluten, végétalien & sans sucre ajouté}
Nous avons récemment été à la recherche de collations sans gâchis qui sont particulièrement bonnes pour les déplacements.
parce que ces jours-ci, il semble que nous sommes toujours en fuite.
Nos critères de gâchis des collations sont:
- Pas trop friable.
2. Pas trop collante.,
3. Ne pas tacher facilement.
pour tous ceux qui ont un enfant en bas âge, connaissent un enfant en bas âge ou ont rencontré un enfant en bas âge, vous comprenez l’importance de ces critères.
Les tout-petits sont en désordre. Ils sont super mignons. Mais salissant.
Nous essayons donc, à tout le moins, de rester un peu propres lorsque nous sommes dehors.
jusqu’à ce point, nos collations à emporter ont été ces mini bouchées de muffins au beurre d’amande et des bouchées énergétiques à la pomme et à l’avoine sans noix.
Mais un jour, j’ai eu l’envie d’expérimenter avec une bonne recette de biscuits…sans sucre ajouté et beaucoup d’éléments nutritifs.,
entrez ces biscuits à la banane sains (alias biscuits à l’avoine à la banane)!
Comment faire des biscuits à la banane sains
Il n’y a pas trop de recettes que vous pouvez assembler aussi vite que cette recette de biscuits à la banane. Il n’y a pas non plus trop de recettes de biscuits aussi saines que celle-ci.
mais nous en discuterons plus tard;)
passons à l’essentiel de la façon de faire de ces cookies.
je promets…cela ne prendra pas longtemps du tout.
tout D’abord, préchauffez le four à 350 degrés F.,
ensuite, écrasez deux bananes trop mûres dans un grand bol. C’est une excellente occasion de mettre ces bananes tachetées qui sont sur le point de mal tourner à bon escient.
Mélanger dans le beurre d’arachide naturel. Naturel signifie que le seul ingrédient sur la liste devrait être » arachides. »Pas de sel, de sucre ajouté, d’huiles hydrogénées ou d’autres ingrédients géniaux que les fabricants aiment ajouter. Nous n’avons pas besoin de tout cela dans ces cookies.
Ensuite, ajouter la compote de pommes, l’avoine, la cannelle et la vanille extra et bien mélanger. Ajoutez tous les compléments souhaités.,
tapisser une plaque à pâtisserie avec du papier sulfurisé. À l’aide d’une grande cuillère, répartissez uniformément le mélange de biscuits sur la plaque à pâtisserie.
le mélange devrait faire environ douze biscuits.
Cuire les biscuits pendant 25 à 30 minutes ou jusqu’à ce qu’elles soient légèrement dorées à l’extérieur.
Les biscuits seront encore assez mous lorsque vous les retirez du four, mais durciront légèrement en refroidissant. Gardez à l’esprit que la texture de ces biscuits est censée être assez douce et légèrement moelleuse, pas dure et croquante comme certains biscuits.,
Qu’est-ce qui rend ces biscuits à la banane sains?
chaque ingrédient utilisé dans ces cookies ajoute une dose de nutriments, ce qui rend très difficile de discuter de leurs avantages pour la santé.
Cookies avec des avantages? Inscrivez-moi!
- avoine – source de fibres solubles, de vitamines B, de magnésium, de fer et de zinc
- beurre D’arachide naturel– source de graisses saines, de vitamine E et de protéines
- banane – source de potassium, de fibres et fournit également beaucoup de douceur naturelle, donc aucun sucre ajouté n’est requis.,
- cannelle-fournit des antioxydants et peut également aider à gérer les niveaux de sucre dans le sang.
- compote de pommes non sucrée-fournit beaucoup de vitamine C et fournit encore une fois une dose de douceur pour éviter l’utilisation de sucre ajouté.
autres raisons d’aimer ces biscuits sains à la banane
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles nous avons fait ces cookies sur repeat ces derniers temps!,
Ils sont:
- Facile à faire
- Portable
- Doux et moelleux
- sucré Naturellement
- Non sale
- Facilement personnalisable
- Idéal pour les enfants et les adultes
- La meilleure façon d’utiliser les bananes mûres!
puis-je utiliser de l’avoine coupée en acier ou de l’avoine rapide au lieu de l’avoine roulée pour ces biscuits?
aux fins de cette recette, l’avoine coupée en acier ne serait pas une bonne option car elle a tendance à être plus dure et moelleuse. Pas la cohérence que nous recherchons avec ces cookies.,
l’avoine rapide fonctionnerait comme un substitut, gardez juste à l’esprit que les biscuits n’auront pas autant de texture ou ne seront pas aussi moelleux. Cependant, ils se révéleront toujours très bien si vous allez avec quick au lieu de l’avoine roulée.
Compléments facultatifs pour ces biscuits à la banane saine
Il existe plusieurs façons d’embellir ces cookies!, N’hésitez pas à ajouter l’un des ingrédients suivants, selon ce que vous ressentez:
- mini pépites de chocolat noir
- noix hachées
- graines de citrouille
- coeurs de chanvre
- Raisins secs
- vanille ou poudre de protéines non sucrée (peut utiliser végétalien ou lactosérum
combien de temps durent ces biscuits?
Après la cuisson, ces biscuits devraient durer à température ambiante, stockés dans un récipient hermétique pendant environ quatre jours. Au-delà, je recommanderais de les congeler pour préserver leur fraîcheur.
ces cookies sont-ils adaptés au congélateur?
Oui!, Une fois qu’ils sont cuits, laissez-les refroidir complètement.
placez-les dans un grand sac zip-lock ou un récipient hermétique pour les congeler. Placer au réfrigérateur ou à température ambiante toute la nuit pour décongeler.
les cookies peuvent être conservés au congélateur jusqu’à trois mois.
puis-je faire ces cookies noix?
définitivement! Vous n’aimez pas les recettes facilement personnalisables?!
Au lieu du beurre d’arachide naturel, vous pouvez sous dans le tournesol, beurre de graines de citrouille ou wow beurre!,
Vous pouvez également remplacer les noix facultatives par des cœurs ou des graines de chanvre, ou les laisser tous ensemble.
les bébés et les tout-petits peuvent-ils manger ces biscuits sains à la banane?
Oui! Ce sont des biscuits incroyables pour les bébés et les tout-petits, car ils sont faciles à mâcher et ne contiennent ni sel ni sucre ajouté. En raison de leur texture douce, ils sont particulièrement parfaits pour le sevrage ou la dentition mené par bébé.
cependant, il est recommandé de s’en tenir à la base de la recette et d’éviter les compléments tels que les noix et les graines car ceux-ci peuvent présenter un risque d’étouffement.,
ces cookies sont-ils adaptés aux enfants plus âgés et aux adultes?
Absolument! Ce serait génial d’emballer dans la boîte à lunch de vos enfants (vous pouvez sous dans le beurre de graines de tournesol/citrouille ou le beurre Wow pour les rendre sans noix).
de même, pour les adultes, ils sont un excellent moyen d’obtenir cette solution sucrée sans le sucre ajouté. Vous pouvez même ajouter une cuillère de poudre de protéines pour une option plus riche en protéines qui sert également de collation avant ou après l’entraînement!
Totalement mon genre de cookie!
Avez-vous fait cette recette? Faites défiler vers le bas pour laisser une note et un avis!,
Santé de la Banane Cookies
Optional add-ins:
- ▢ Mini dark chocolate chips
- ▢ Chopped walnuts
- ▢ Hemp hearts
- ▢ Raisins
- ▢ Scoop of vanilla protein powder
Instructions
-
Preheat oven to 350 degrees F., Tapisser la plaque à pâtisserie de papier parchemin.
-
Mélanger tous les ingrédients pour les biscuits dans un grand bol jusqu’à ce que uniformément répartie. À l’aide d’une grande cuillère, divisez uniformément le mélange pour former douze biscuits sur la plaque à pâtisserie.
-
mettre au four et cuire au four pendant 25-30 minutes ou jusqu’à ce qu’il soit légèrement doré.
-
Entreposer à la température ambiante pendant jusqu’à quatre jours ou au congélateur jusqu’à trois mois.,
Nutrition
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- Yummly
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