peu importe la saison, le thé peut être une boisson savoureuse car il peut être servi glacé ou chaud.
Mais ses bienfaits vont bien au-delà du rafraîchissement. Il y a beaucoup de recherches montrant que boire du thé peut réellement améliorer votre santé.,
la plus récente étude, publiée jeudi dans le European Journal of Preventive Cardiology, a impliqué plus de 100 000 adultes en Chine et a révélé que ceux qui buvaient régulièrement du thé étaient moins susceptibles de développer une maladie cardiovasculaire athérosclérotique ou de mourir prématurément de toute cause — en particulier un accident vasculaire cérébral — par rapport aux autres au cours d’un suivi
le lien était particulièrement fort chez les buveurs de thé habituels — ceux qui appréciaient la boisson au moins trois fois par semaine. Le thé vert semblait avoir un effet plus fort que le thé noir.,
sur la base des résultats, un buveur de thé fréquent de 50 ans pourrait développer une maladie cardiaque près d’un an et demi plus tard ou vivre environ un an de plus que quelqu’un qui n’a jamais ou rarement bu du thé, ont écrit les auteurs de l’étude.
les résultats suggèrent que la consommation habituelle de thé peut être considérée « comme un comportement global favorisant la santé », a écrit Vanessa Bianconi, chercheuse à L’Université de Pérouse en Italie et auteur principal d’un éditorial accompagnant la nouvelle recherche.,
la capacité du thé à abaisser la tension artérielle peut être la raison pour laquelle il pourrait réduire le risque d’une personne de mourir d’un accident vasculaire cérébral, a noté l’éditorial.
Le thé, en particulier le thé vert, est une riche source de flavonoïdes, des composés bioactifs qui peuvent réduire le stress oxydatif, soulager l’inflammation et fournir d’autres avantages pour la santé, ont noté les auteurs de l’étude. Ils ont averti que plus de recherches étaient nécessaires pour voir si les résultats chez les adultes Chinois s’appliqueraient également aux personnes en dehors de l’Asie de l’est.
D’autres études ont montré que les thés peuvent aider à protéger vos dents et votre cœur, ainsi que peut-être même aider à conjurer le cancer., À tout le moins, boire du thé est un moyen savoureux d’obtenir suffisamment de liquide dans votre corps chaque jour.
quel type vous buvez peut faire la différence. Tous les thés non à base de plantes sont fabriqués à partir des feuilles de la plante Camellia sinensis. La durée de traitement des feuilles détermine si vous vous retrouvez avec un thé vert, noir ou oolong.
Les thés verts sont les moins transformés et ont tendance à avoir les plus grandes quantités de polyphénols, et le seul type qui contiennent le polyphénol, la catéchine, c’est pourquoi de nombreuses études ont été faites en utilisant uniquement des thés verts., Certaines tisanes sont connues pour leurs valeurs médicinales, notamment pour apaiser le système digestif.
Voici les 10 meilleurs avantages pour la santé du thé et quelques options pour de délicieux thés à essayer:
le thé contient des antioxydants.
Les antioxydants agissent pour prévenir la version de la rouille du corps et aident ainsi à nous garder jeunes et à nous protéger des dommages causés par la pollution. Chargez sur les antioxydants avec un thé blanc, qui est moins traité que le thé noir ou vert, de sorte qu’il conserve des antioxydants plus bénéfiques.
Vahdam Himalayan Imperial White Tea
le thé contient moins de caféine que le café.,
Les mélanges à base de plantes ne contiennent pas de caféine, tandis que les thés traditionnels contiennent moins de 50% de ce que l’on trouve généralement dans le café. Cela signifie que vous pouvez le consommer sans ces effets embêtants sur votre système nerveux, dit Leslie Bonci, nutritionniste et propriétaire de Active Eating Advice. Si vous essayez de passer du café au thé, essayez un thé à la racine de chicorée comme Teeccino, qui a une sensation en bouche et une saveur similaire au café. La racine de chicorée est également connue pour aider à réduire le stress et est un prébiotique, ce qui peut être utile pour votre intestin.
Bonus: ce thé vous donnera un coup de pied d’énergie sans la caféine.,
Teeccino Herbal Coffee Tee-Bags
le thé peut réduire votre risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral
« Il y a beaucoup de littérature sur le thé et la santé cardiaque”, a déclaré Anna Ardine, responsable de la nutrition clinique à L’Hôpital Magee-Womens du Centre médical de L’Université de Pittsburgh. « Il s’agit d’un effet sur la santé pour lequel il existe les preuves les plus solides. »
en fait, une étude publiée en 2016 qui combinait les données d’une foule de rapports antérieurs a révélé une réduction de près de 20% du risque de crise cardiaque et une réduction de 35% du risque d’accident vasculaire cérébral chez ceux qui buvaient une à trois tasses de thé vert par jour., Ceux qui buvaient quatre tasses ou plus de thé vert par jour avaient une réduction de 32% du risque de crise cardiaque et des niveaux inférieurs de cholestérol LDL. Quatre tasses de thé vert peuvent vous faire courir jusqu’à la salle de bain, mais vous pouvez obtenir le même avantage en buvant une tasse de thé matcha, qui est fabriqué à partir de feuilles de thé vert moulues et serait l’équivalent nutritionnel de 10 tasses de thé vert ordinaire.,
Starter Matcha 100% matcha biologique
Le thé peut aider à perdre du poids
La recherche à ce sujet n’est pas aussi forte, a déclaré Ardine, ajoutant que les études qui ont montré un effet dépendaient de la consommation de grandes quantités de thé, souvent sous forme de pilule.
le thé peut aider à protéger vos os
Les données d’études animales récentes ont montré que le thé vert peut prévenir la perte osseuse. Le Moringa, une plante originaire d’Asie du sud, est connu pour ses propriétés médicinales et devient rapidement un super-aliment courant., Avec plus de calcium que le lait, ainsi que du fer, de la vitamine A et K, le thé moringa est un excellent ajout pour aider à garder ces os forts.
The Republic Of Tea Organic Moringa Superherb tisane
le thé peut garder votre sourire lumineux
« des chercheurs japonais ont découvert que le thé peut diminuer la perte de dents”, a déclaré Ardine. « Cela change le pH dans votre bouche lorsque vous le buvez et c’est peut-être ce qui empêche les caries. »Au-delà de cela, le thé, contrairement à de nombreuses autres boissons, ne semble pas éroder l’émail des dents, a déclaré Bonci.,
le Thé peut stimuler le système immunitaire
des Études ont montré thé pouvez régler les cellules immunitaires afin qu’ils atteignent leurs objectifs plus rapidement. Le thé basilic sacré ou tulsi est utilisé par les praticiens ayurvédiques depuis des siècles pour aider à maintenir le système immunitaire fort après des blessures ou des maladies grâce à ses propriétés antibactériennes, antifongiques et anti-inflammatoires.
Organic India Tulsi Tea
le thé peut aider à combattre le cancer
Les études à ce sujet sont actuellement mixtes, ce qui signifie que plus de recherche est nécessaire, dit Bonci., Mais, en attendant, » si vous avez de solides antécédents familiaux de cancer et que vous voulez faire tout ce que vous pouvez, vous pourriez augmenter votre consommation de thé”, a-t-elle ajouté.
la tisane peut apaiser le système digestif
« les tisanes, en particulier la camomille, peuvent être bonnes pour les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable car c’est un antispasmodique”, a déclaré Bonci. « Et les thés au gingembre peuvent calmer les nausées. »Obtenez une dose des deux avec un thé à la camomille au gingembre.
Traditionnel Médicinales Bio de Gingembre avec de la Camomille à base de plantes Feuilles de Thé
10., Le thé-pur, c’est-à-dire sans calories
« c’est une excellente alternative sans calories à l’eau”, a déclaré Bonci. « Il offre tellement d’options pour la saveur et la polyvalence. Vous pouvez le faire à chaud ou à froid. Et vous n’avez rien à y mettre, même si vous voudrez peut-être ajouter un bâton de cannelle ou du gingembre. Cela signifie que vous êtes capable de vous hydrater avec autre chose que de l’eau seule. »
procurez — vous une cannister de paquets de variétés de fruits et de thé vert de Teabloom et vous ne vous ennuierez jamais-ou ne manquerez pas le sucre., Avec des saveurs entièrement naturelles comme l’ananas, la baie d’açai, la fraise et le litchi, vous pouvez facilement garder votre palais heureux.
thés aux fruits à fleurs Teabloom
Pour plus de façons d’être en bonne santé en 2020, consultez notre liste de livres de cuisine sains préférés, notre spiralizer végétarien incontournable qui compte plus de 4 000 critiques positives, ou notre liste des 17 meilleurs snacks céto.
Aujourd’hui, A. Pawlowski a contribué à ce rapport.
