qu’est-ce que la caféine?
La caféine est une substance amère qui se trouve naturellement dans plus de 60 plantes, y compris
- grains de café
- feuilles de thé
- noix de Kola, qui sont utilisées pour aromatiser les colas de boissons gazeuses
- gousses de Cacao, qui sont utilisées pour fabriquer des produits chocolatés
Il existe également de la caféine synthétique (synthétique), qui est ajoutée à certains médicaments, aliments et boissons. Par exemple, certains analgésiques, médicaments contre le rhume et médicaments en vente libre pour la vigilance contiennent de la caféine synthétique., Il en va de même pour les boissons énergisantes et les gommes et collations « énergisantes ».
la Plupart des gens consomment de la caféine des boissons. Les quantités de caféine dans différentes boissons peuvent varier beaucoup, mais c’est généralement
- Une tasse de café de 8 onces: 95-200 mg
- une canette de cola de 12 onces: 35-45 mg
- une boisson énergisante de 8 onces: 70-100 mg
- Une tasse de thé de 8 onces: 14-60 mg
Quels sont les effets de la caféine sur le corps?
la Caféine a de nombreux effets sur le métabolisme de votre corps., Il
- stimule votre système nerveux central, ce qui peut vous faire sentir plus éveillé et vous donner un regain d’énergie
- est un diurétique, ce qui signifie qu’il aide votre corps à se débarrasser de l’excès de sel et d’eau en urinant plus
- augmente la libération d’acide dans votre estomac, entraînant parfois des maux l’Heure de manger ou de boire de la caféine, il atteint son niveau maximal dans votre sang., Vous pouvez continuer à ressentir les effets de la caféine pendant quatre à six heures.
Quels sont les effets secondaires d’une trop grande quantité de caféine?
Pour la plupart des gens, il n’est pas dangereux de consommer jusqu’à 400 mg de caféine par jour., Si vous mangez ou buvez trop de caféine, cela peut causer des problèmes de santé, tels que
- agitation et tremblements
- insomnie
- maux de tête
- vertiges
- rythme cardiaque rapide ou anormal
- déshydratation
- anxiété
- dépendance, vous devez donc en prendre plus pour obtenir les mêmes résultats
certaines personnes sont plus sensibles de caféine que d’autres.
que sont les boissons énergisantes et pourquoi peuvent-elles poser problème?
les boissons énergisantes sont des boissons qui ont ajouté de la caféine., La quantité de caféine dans les boissons énergisantes peut varier considérablement, et parfois les étiquettes sur les boissons ne vous donnent pas la quantité réelle de caféine qu’elles contiennent. Les boissons énergisantes peuvent également contenir des sucres, des vitamines, des herbes et des suppléments.
Les entreprises qui fabriquent des boissons énergisantes affirment que les boissons peuvent augmenter la vigilance et améliorer les performances physiques et mentales. Cela a contribué à rendre les boissons populaires auprès des adolescents et des jeunes adultes américains. Il existe des données limitées montrant que les boissons énergisantes pourraient Temporairement améliorer la vigilance et l’endurance physique., Il n’y a pas assez de preuves pour montrer qu’ils améliorent la force ou la puissance. Mais ce que nous savons, c’est que les boissons énergisantes peuvent être dangereuses car elles contiennent de grandes quantités de caféine. Et comme ils ont beaucoup de sucre, ils peuvent contribuer à la prise de poids et aggraver le diabète.
parfois, les jeunes mélangent leurs boissons énergisantes avec de l’alcool. Il est dangereux de combiner l’alcool et la caféine. La caféine peut interférer avec votre capacité à reconnaître combien vous êtes ivre, qui peut vous amener à boire plus. Cela vous rend également plus susceptibles de prendre de mauvaises décisions.
qui devrait éviter ou limiter la caféine?,vous devez limiter ou éviter la caféine si vous
- êtes enceinte, car la caféine traverse le placenta jusqu’à votre bébé
- allaitez, car une petite quantité de caféine que vous consommez est transmise à votre bébé
- avez des troubles du sommeil, y compris l’insomnie
- avez des migraines ou d’autres maux de tête chroniques
- hypertension artérielle
- prenez certains médicaments ou suppléments, y compris des stimulants, certains antibiotiques, des médicaments contre l’asthme et des médicaments pour le cœur., Vérifiez auprès de votre fournisseur de soins de santé s’il peut y avoir des interactions entre la caféine et les médicaments et suppléments que vous prenez.
- un enfant ou un adolescent. Ni devrait avoir autant de caféine que les adultes. Les enfants peuvent être particulièrement sensibles aux effets de la caféine.
Qu’est-ce que le sevrage de la caféine?
Si vous consommez régulièrement de la caféine et que vous arrêtez soudainement, vous pouvez avoir un sevrage de la caféine., Les symptômes peuvent inclure
- des Maux de tête
- la Somnolence
- l’Irritabilité
- les Nausées
- la Difficulté à se concentrer
Ces symptômes disparaissent généralement après quelques jours.
