comme peak bikini time semble être une chose toute l’année maintenant (Bonjour les vacances au soleil d’hiver!), se préparer au bord de la piscine n’est malheureusement plus limité à la course jusqu’à l’été.
Si les entraînements de haute intensité ne sont pas pour vous, ne paniquez pas – il existe d’autres façons d’obtenir un ventre plat.
Nous avons rassemblé les meilleurs aliments respectueux de l’intestin à introduire dans votre alimentation. Le résultat? Plus d’énergie et un ventre plat., Voici les aliments à manger pour vous aider à avoir un estomac plus plat, et plus d’énergie (et vous n’avez pas à couper le pain…)
allez vous acheter quelques bikinis et rentrez dans ces aliments sains.
quels aliments dois-je manger pour avoir un ventre plat?
les légumes Verts
» Manger beaucoup de légumes verts aidera garder vos intestins en mouvement. Essayez des légumes à faible teneur en sucre comme le brocoli, les haricots verts et le chou frisé », explique la nutritionniste Lorna Driver-Davies de NutriCentre.
pain complet
‘évitez les glucides à libération rapide, qui augmenteront rapidement votre glycémie puis la feront chuter à nouveau., Cela se produit parce que votre corps libère de l’adrénaline et du cortisol pour stabiliser les choses, qui contribuent à la graisse autour de votre milieu. Échangez-vous contre des solutions de rechange complètes qui libèrent lentement de l’énergie », explique la nutritionniste Dr Marilyn Glenville.
graisses saines
assurer une quantité saine de « bonnes graisses » dans votre alimentation est connu pour être l’un des meilleurs remèdes naturels contre les ballonnements. « Obtenir suffisamment de” bonnes huiles » dans votre alimentation est essentiel pour réduire les ballonnements, car ils aident à garder vos intestins en mouvement en lubrifiant vos selles., Visez des charges D’oméga 3, d’avocat, d’huile de lin, d’huile d’olive et de noix », explique Lorna Driver-Davies.
poisson
‘Cette protéine de bonne qualité ralentit la vitesse à laquelle l’estomac traite les aliments et retarde le passage des glucides à travers elle. Dès que vous ajoutez une protéine (animale ou végétale) à un hydrate de carbone, vous le transformez en un hydrate de carbone à libération plus lente, qui maintiendra votre taux de sucre stable et votre énergie », explique le Dr Marilyn Glenville.,
Cinnamon
‘Si vous ne faites qu’une chose, réduisez votre consommation de sucre, car cela empêche les mauvaises bactéries de trop pousser dans votre intestin. Au lieu de cela, ajoutez de la cannelle à votre café au lait ou à votre bouillie. Il est idéal pour la digestion, anti-fongique – et gardera vos envies de sucre à distance », explique Lorna Driver-Davies.
œufs
« La recherche a montré que la leucine, l’un des acides aminés essentiels présents dans les œufs, peut aider à perdre du poids en stabilisant la glycémie et en encourageant le corps à perdre de la graisse », explique le Dr Marilyn Glenville.,
céleri
« le céleri aide à aplatir votre estomac car il est un excellent diurétique en raison de sa teneur élevée en potassium, ce qui le rend idéal pour limiter la rétention d’eau », explique Lorna Driver-Davies.
les Noix
‘Ajouter des noix à votre alimentation aidera à maintenir votre poids idéal, au fil du temps, car ils contiennent des graisses qui aident à stimuler votre métabolisme », explique le Dr Marilyn Glenville.,
probiotiques
‘manger des aliments riches en probiotiques est essentiel pour aider à aplatir votre estomac en maintenant vos niveaux de bonnes bactéries au maximum, bannissant ainsi les ballonnements. Vous devriez essayer des yaourts vivants et des aliments fermentés, y compris la choucroute, le kéfir, le kimchi et le miso », explique Lorna Driver-Davies.
herbes
‘certaines herbes, telles que la menthe poivrée et le gingembre, aident véritablement le système digestif. C’est important parce que si votre corps ne digère pas correctement les aliments, tout votre système peut se déséquilibrer, ce qui contribue aux ballonnements », explique Lorna Driver-Davies.,
asperges
Les asperges ne sont pas seulement un excellent aliment faible en calories et riche en nutriments. Il est également parfait pour maintenir un ventre plat car il aide à réguler les bonnes bactéries dans votre intestin, vous empêchant de vous gonfler.
fenouil
Le fenouil est utilisé pour traiter les problèmes gastro-intestinaux dans la médecine chinoise, indienne, Égyptienne et grecque depuis des siècles. Les minuscules graines sont idéales pour stimuler la digestion et leurs propriétés anti-inflammatoires aident à détendre les muscles intestinaux contractés en gardant votre ventre à plat.,
l’Avoine
Un petit-déjeuner avec beaucoup de l’avoine, comme le gruau ou des flocons d’avoine, est un excellent moyen de la configuration de la journée, car ils contiennent une bonne dose de protéines, de calories et de gras. Il vous donnera de l’énergie et vous gardera plein, sans vous faire sentir gonflé.
Lemon
vidéos que vous aimerez peut-être:
en plus d’être bourré de vitamine C, les citrons sont un excellent moyen de lutter contre la rétention d’eau qui peut vous laisser gonflé. Essayez d’ajouter une tranche de citron à l’eau chaude le matin pour un moyen facile d’obtenir plus de fruits dans votre alimentation.,
