© fourni par ETNT, LLC c’est la seule fois que vous ne devriez pas boire d’eau. Et la raison est en fait assez logique.
l’Eau est l’un des éléments les plus critiques pour le corps humain. Lorsque vous ne sirotez pas assez de H2O, votre corps se déshydrate — ce qui vous conduit à vous sentir faible et diminue la motivation — vous pouvez avoir l’impression d’avoir toujours faim et, étonnamment, cela pourrait vous rendre plus gonflé., C’est parce que votre corps tente de retenir chaque dernière goutte d’eau possible lorsque vous êtes déshydraté, ce qui peut vous donner l’impression d’avoir pris du poids supplémentaire. Et personne n’aime le son que quand vous essayez de perdre 10 livres.
pour ces raisons, L’un de nos meilleurs conseils de perte de poids chez Eat This, Not That! est de faire une faveur à votre corps et de prendre une bouteille d’eau réutilisable. Remplir et a boire. Le diététicien Jim White, RD, ACSM recommande la norme 64 onces d’eau par jour, ou huit verres de 8 onces.
en buvant l’apport recommandé, votre objectif de perte de poids devient plus réalisable., Un apport suffisant en eau a la capacité de stimuler votre métabolisme, de vous aider à vous sentir plus rassasié plus longtemps et même de maintenir votre niveau d’énergie à un niveau record. Une revue récente publiée dans la revue Obesity a révélé que les femmes suivant quatre régimes très différents mais populaires ont toutes connu une perte de poids plus importante en buvant plus d’eau.
Mais voici la chose: il y a un droit et un mauvais moment pour étancher votre soif.
Il était tout à fait intentionnel que l’eau potable n’ait pas été placée sur notre liste de 30 choses à faire avant de se coucher pour perdre du poids., Erin Palinski-Wade, RD, CDE explique « Si vous buvez trop avant de vous coucher, vous pouvez vous réveiller plusieurs fois au milieu de la nuit pour uriner.”
Et tout comme l’eau, le sommeil est connu pour être un facteur clé dans l’obtention de vos objectifs de perte de poids. Les 6-8 heures recommandées font vraiment une différence dans nos vies. En fait, la Sleep Research Society a compris que ceux qui dormaient trop peu (5-6 heures) et ceux qui dormaient trop (9-10 heures) étaient enclins à avoir un risque accru de prise de poids et, pire encore, de gain de graisse.,
Palinski-Wade offre une solution simple: réduisez notre boisson zéro calorie préférée environ trois heures avant de commencer à frapper les draps. Dans ce laps de temps, votre corps sera en mesure de traiter et vous utiliserez les toilettes avant qu’elles n’interrompent votre sommeil de beauté.
mange ça! Astuce:
Réveillez-vous et commencez votre journée avec un bon grand verre de H2O. Maintenant, vous n’avez plus que sept autres à faire! En continuant à rester hydraté, vous ferez l’expérience des avantages à gauche et à droite. De la peau plus claire à une augmentation de l’énergie, votre corps vous remerciera., Et si vous prévoyez d’éteindre les lumières vers 23 heures, ralentissez vers 20 heures pour donner à votre corps suffisamment de temps pour traiter l’eau et vous permettre de dormir sept heures reposantes. La prochaine chose que vous savez, votre alarme du matin se déclenche et il est temps de tout recommencer!
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avertissement: les opinions exprimées dans cet article sont propres à L’auteur et MSN ne les approuve en aucune façon., MSN ne peut pas non plus vérifier de manière indépendante les allégations faites dans l’article. Vous devriez consulter votre médecin avant de commencer tout programme de perte de poids ou de gestion de la santé pour déterminer s’il convient à vos besoins.
