dans cet article, nous allons discuter d’obtenir un ventre plat et combien de temps il faut pour obtenir un ventre plat.
Hélas, il n’y a pas de solution rapide pour perdre du poids dans n’importe quelle partie du corps, sans parler autour de l’estomac en particulier. Heureusement, il existe un moyen fiable de perdre de la graisse corporelle, y compris autour du ventre, et une fois pour toutes obtenir (ou restaurer) ce ventre plat dont vous avez envie.
cela nécessite simplement une attention délibérée et cohérente., Cependant, grâce aux nouvelles technologies, il existe d’autres options que les programmes traditionnels « manger moins et faire plus d’exercice”—nous y arriverons dans une minute. Cette technologie pourrait changer la donne pour les personnes qui cherchent à développer une section médiane plus attrayante.
Qu’est-ce qui rend la graisse du ventre Unique?
vous pensez peut-être que tout gras est gras, mais la vérité n’est pas si simple. Il existe en fait au moins deux types de graisse différents, et le type de graisse dans votre estomac est différent de la graisse trouvée dans de nombreuses autres parties de votre corps.,
la plupart des indésirables, excès de graisse les gens remarquent sur leur corps est la graisse sous-cutanée assis directement sous la peau. De toute la graisse dans le corps humain, 90% est de la graisse sous-cutanée.
La Graisse Du Ventre, cependant, fait partie des 10% restants qui sont de la graisse viscérale. Contrairement à la graisse sous-cutanée, la graisse viscérale ne repose pas directement sous la peau, mais plutôt profondément dans la cavité abdominale où elle entoure les organes.
Pourquoi est-ce l’Excès de Graisse du Ventre Nocif pour Votre Santé?,
L’excès de graisse du ventre n’affecte pas seulement votre apparence physique. Cela affecte également votre santé physique. Une certaine quantité de graisse viscérale autour des organes est nécessaire pour leur fournir un coussin sûr contre l’impact de vos os, muscles et autres organes.
trop de graisse viscérale autour des organes, cependant, peut augmenter vos risques de contracter une maladie cardiaque, le diabète de type 2 et certains cancers comme le cancer colorectal et le cancer du sein.,
la Science de la grosse perte
malheureusement, la science de la grosse perte reste un mystère relatif aux chercheurs, qui doivent encore déterminer tout à fait comment elle fonctionne. Cela dit, ils ont fait de nombreux progrès dans notre compréhension actuelle de la perte de graisse.
Nous savons que nous mangeons principalement pour la nourriture et l’énergie. Les nutriments tels que les vitamines et les minéraux maintiennent les os, les muscles, les organes et d’autres parties du corps en bonne santé et forts.
les calories contenues dans les aliments sont utilisées pour produire l’énergie dont le corps a besoin chaque jour pour fonctionner au mieux., Plus précisément, le corps brûle les calories dans les aliments pour les convertir en énergie.
nous savons également qu’il y a environ 3 500 calories dans chaque Livre de graisse. Sur la base de ce chiffre seul, il devrait apparemment prendre 3,500 calories de plus que votre corps a besoin de brûler pour l’énergie pour ajouter une Livre supplémentaire de poids corporel et, par la même occasion, 3,500 calories de moins que votre corps a besoin de brûler pour l’énergie de perdre un excès de poids corporel.
cela signifie que vous devriez simplement être en mesure de calculer un déficit calorique fixe pour votre alimentation chaque semaine pour produire votre perte de graisse souhaitée.,
malheureusement, ce n’est pas si simple. Pour commencer, il existe une multitude de facteurs en plus de l’apport calorique qui influencent également la perte de graisse, notamment:
- Hormones
- génétique
- conditions médicales
- médicaments
cela dit, un déficit calorique est néanmoins un élément clé dans la perte de graisse en général et de graisse du ventre en particulier. Plus sur les déficits caloriques seront discutés ci-dessous, mais d’abord, nous allons resserrer notre attention de perdre de la graisse en général à perdre de la graisse du ventre en particulier.,
Comment perdre la graisse du ventre
la graisse viscérale telle que celle que l’on trouve dans l’estomac répond merveilleusement à l’alimentation et à l’exercice. Que de bonnes nouvelles.
la mauvaise nouvelle est que vous ne pouvez pas cibler la graisse du ventre en particulier. Cela signifie que plus vous suivez un régime et faites de l’exercice correctement, plus vous vous verrez commencer à perdre du poids dans d’autres parties de votre corps. Gardez cela assez longtemps, et finalement, vous commencerez à remarquer que votre estomac devient plus plat.,
la raison en est simple: votre corps perd généralement de la graisse sous-cutanée avant de perdre de la graisse viscérale, et plus particulièrement de la graisse du ventre. C’est parce que le corps humain accorde une plus grande valeur à la graisse viscérale, et en particulier à la graisse du ventre que la graisse sous-cutanée, car elle a évolué au fil des siècles pour se protéger de la famine.
de plus, différents types de corps s’accrochent à la graisse plus dans des zones particulières que d’autres et perdent la graisse de différentes zones en premier.,
Les personnes avec un type de corps en forme de poire, par exemple, ont tendance à tenir sur la graisse autour des hanches et des cuisses, tandis que les personnes avec un type de corps en forme de pomme ont tendance à tenir sur la graisse plus autour de leur taille et leur ventre. Cela signifie que les personnes ayant un corps en forme de pomme peuvent prendre plus de temps pour perdre de la graisse du ventre et obtenir un ventre plat que les personnes ayant un corps en forme de poire, toutes choses étant égales par ailleurs.
combien de temps faut-il pour perdre la graisse du ventre?,
compte tenu de ces faits, tout comme il faut différentes longueurs de temps pour différentes personnes pour perdre de la graisse en général, combien de temps il faut pour perdre de la graisse du ventre et obtenir un ventre plat est également différent pour différentes personnes.
en ajoutant à ces facteurs, le taux de perte de graisse de chaque corps change à mesure que le corps perd du poids, car le corps recalcule toujours la quantité de graisse à stocker pour des utilisations futures potentielles en fonction des circonstances actuelles. En tant que tel, votre taux de perte de graisse pourrait augmenter ou diminuer à mesure que vous perdez du poids, et il pourrait plateau.,
Création d’un Déficit Calorique
Il y a deux façons de créer un déficit calorique nécessaire pour perdre de la graisse en général et autour de l’estomac en particulier:
- Manger moins de calories.
- faire plus d’Exercice.
Si vous coupez 300 calories de votre alimentation quotidienne et de brûler 300 calories chaque jour de l’exercice, vous allez créer un déficit calorique quotidien de 600 calories et un hebdomadaire déficit calorique de 4 200 calories., Plus votre déficit calorique quotidien et hebdomadaire est important, plus vite vous perdrez la graisse corporelle, y compris, éventuellement, la graisse autour de votre estomac.
combien de temps ce « finalement” est, exactement, est une autre histoire.
Comment Obtenir un Ventre Plat plus Rapidement
Comme vous le savez maintenant, une façon d’accélérer le rythme de perte de corps et le ventre gras est d’augmenter votre déficit calorique. La question devient alors de savoir comment produire le plus grand déficit calorique possible sans sous-alimentation ou vous surmener.,
la réponse est de choisir les aliments les plus caloriques à découper et d’effectuer les types d’exercice qui brûlent le plus de calories. De cette façon, vous pouvez récolter les meilleurs résultats avec le plus petit effort.
en termes de régime alimentaire, les aliments les plus caloriques sont également les plus faibles en nutriments, ceux qui sont riches en sucre et les aliments frits., De plus, des aliments comme ceux-ci et d’autres faibles en nutriments et riches en conservateurs et autres ingrédients artificiels entravent également la perte de poids en obligeant le corps à manger de plus grandes portions et plus de collations et de repas afin d’obtenir les nutriments quotidiens de base dont il a besoin.
de même, plus les aliments que vous choisissez de manger sont nourrissants, moins vous avez besoin de nourriture pour obtenir votre nutrition quotidienne.
Emsculpt pour tonifier et perdre de la graisse
Soine Dermatology propose emsculpt pour renforcer les muscles abdominaux et aider à la perte de graisse., C’est une façon nouvelle et supplémentaire de cibler la graisse le long de la section médiane.
en fait, dans l’un de nos articles précédents traitant des avantages du traitement emsculpt, nous avons discuté d’une étude portant sur 33 patients ayant reçu quatre traitements emsculpt de 30 minutes.
Après un mois, l’étude a montré une réduction moyenne des graisses de 19%. Et la réduction la plus élevée de graisse était d’environ 26,6%. La perte de graisse, couplée à une augmentation de la force abdominale et du tonus musculaire, a conduit à un taux de satisfaction client de 91%.,
considérez les résultats de la combinaison de l’emsculpt avec les méthodes plus traditionnelles de minceur—manger sainement et faire de l’exercice. Les résultats pourraient changer la donne pour beaucoup.
Si vous avez du mal avec votre section médiane et que vous souhaitez amincir tout en tonifiant vos abdos, discutons. Nous pensons que nous pourrions vous aider à obtenir des résultats durables que vous aimerez avec l’aide d’emsculpt non invasif.
