même si vous parvenez en quelque sorte à ne jamais connaître une mauvaise rupture vous-même, nous aurons tous au moins un ami à traverser une mauvaise rupture à un moment donné. C’est juste une partie de la vie — mais en tant qu’amis, voir nos meilleures amies dans la douleur que nous ne pouvons pas réparer peut se sentir particulièrement impuissant. Nous connaissons les choses standard que vous êtes censé faire, et une grande partie est intuitive — aller à leur maison et câliner à la télévision et une pinte de crème glacée., Mais les ruptures vraiment mauvaises peuvent être longues et étirées, et vous ne pouvez pas vivre sur le canapé de votre ami à travers tout cela. Ce qui est un ami de le faire?
L’année dernière, j’ai aidé une amie de l’université à traverser un divorce particulièrement difficile, et j’ai suivi un cours intensif pour apprendre comment, en tant que sa meilleure amie, je pourrais l’aider à traverser la rupture. Maintenant, ma meilleure amie du lycée, Liana, traverse une rupture douloureuse qui implique également la logistique difficile de diviser un ménage. Elle vit à Portland, Oregon et je vis à Los Angeles, donc je fais de mon mieux pour aider de loin.,
en tant que personne au milieu de cela, j’ai décidé de donner un appel à Liana et de lui demander ce que ses amis ont fait qui a été utile alors qu’elle traverse cette rupture. Voici la liste des petits moyens d » aider un ami à traverser une rupture que nous avons trouvée ensemble.
rappelez-leur Qu’ils N’ont pas « échoué »
Nous avons tendance à parler de ruptures comme si elles étaient en quelque sorte des échecs, comme si plus vous êtes avec quelqu’un, plus vous « gagnez » le jeu de la vie., Eh bien, c’est juste BS — si la relation ne fonctionne pas ou a simplement suivi son cours, il n’y a aucun échec à le reconnaître. En fait, c’est très courageux.
pour cette raison, je pense qu’il est important de rappeler à votre ami, d’abord et avant tout, qu’ils n’ont pas « échoué. »Célébrez les leçons qu’ils ont tirées de cette relation et aidez — les à leur rappeler que ce n’était pas une perte de temps-ils savent maintenant avec plus de clarté ce qu’ils veulent et ce dont ils ont besoin chez un partenaire, et ont eu une pratique précieuse dans une relation., Si leur relation était toxique, vous pouvez célébrer leur force pour l « avoir laissé derrière, et leur rappeler qu » ils ont encore appris de précieuses leçons de l » expérience.
ne les Victimisez pas — ou exagérez les doublures D’Argent
reconnaissez leur douleur, mais évitez d’utiliser un langage pitoyable qui les fait se sentir victimisés (« Comment ose-t-il vous faire ça! Il est diabolique! »). Être Mme Silver Lining est également ennuyeux (« vous arrivez à être célibataire maintenant! Ce sera génial!, »), mais vous pouvez marcher sur cette ligne entre entendre sa douleur et lui rappeler les choses passionnantes qui en sortiront probablement (« je suis tellement désolé que vous ayez à ressentir tout cela en ce moment. Mais je crois vraiment que quelque chose d’excitant pour vous est de l’autre côté de cela »).,
les Encourager À Passer du Temps de Qualité Seul
L’un des premiers morceaux de conseils que je donne à mes amis en passant par la mauvaise ruptures est d’essayer de s’assurer qu’ils sont passer du temps, seuls avec eux-mêmes. Cela signifie Essayer de faire quelque chose chaque jour qui se sent bien et faisable — comme s’engager à se promener seul dans un café quelques fois par semaine et à commander leur latte préféré., Reconnaissez que vous savez que ce n’est pas un moment facile pour eux d’être seuls avec leurs pensées en ce moment, mais qu’il est crucial de les affronter pour se sentir moins impuissants.
« S’assurer que je ne devenais pas un ermite et que je faisais des choses pour lesquelles je me sentais bien a été utile et stimulant », me dit Liana. Ils ne doivent pas méditer ou journal si ce n’est pas leur style ou est trop intense en ce moment — vous avez juste besoin de les encourager à faire des activités qui les aideront à se rappeler qu’ils sont forts, les gens indépendants qui peuvent passer du temps avec eux-mêmes.,
suggérez le contrôle de la peur/de l’amour
lorsque je prends des décisions basées sur la peur aveugle, je les regrette généralement. Quand je prends des décisions basées sur l « amour — même si cela signifie reconnaître avec compassion ma peur et l » énumérer avec conscience — Je ne regrette rien. Pendant que vous encouragez votre amie à passer plus de temps seule, suggérez-lui de commencer à s’écouter avec plus de clarté.
donc, par exemple, si elle se demande si elle devrait rester à la maison et regarder la télévision ou se faire sortir, encouragez-la à faire l’enregistrement fear / love., Parfois, la chose la plus compatissante et aimante sera d’écouter son propre besoin de se recroqueviller et de se réconforter. Parfois, cet enregistrement révélera que la seule raison pour laquelle elle ne sort pas seule à ce concert est la peur qu’elle ait l’air boiteuse. Tant qu’elle continue d’essayer de suivre le sens de l’amour, elle peut être assuré qu’elle fait le bon choix.
« J’ai l’impression d’avoir vécu tellement de choses par rapport à la façon de les voir au cours des dernières années », dit Liana., « Être capable de trouver mon propre point de référence et des choses que je peux faire avec du temps seul, ou quelque chose d’aussi simple que de me souvenir que je peux faire mes propres choix, a été stimulant. »
offrir une aide pratique
comme pour toute personne en crise, il vaut mieux offrir une aide tangible que de simplement demander « Que puis-je faire? »- puisque cela place le fardeau de la tâche sur la personne qui souffre.
« j’avais quelques amis qui disaient: » Je viens maintenant », et nous avons regardé la télévision et mangé de la crème glacée, et c’était utile », dit Liana., « La chose la plus utile, cependant, sont des amis qui sont capables de continuer à m’approcher et de donner des options pour ce qu’ils peuvent faire — comme m’aider à déplacer des meubles — plutôt que de simplement dire » tout ce que je peux faire pour aider, faites-le moi savoir. »Des amis qui ont été précis — en disant: » je fais des cookies, je vous en apporte. »C’est ce que signifiait beaucoup., »
Entendre Leur Frustration, Mais il N’est pas Bash de Son Ex
Si elles sont de ventilation, de il peut être tentant de bash leur ex avec eux, surtout si elles ont une secousse. Mais si vous parlez de leur ex, votre ami en voudra-c « est comme si vous disiez qu » ils avaient mauvais goût tout ce temps — et pourquoi ne leur avez-vous pas dit ce que vous pensiez vraiment plus tôt? C’est comme la famille — vous pouvez parler sh*t de vos parents, mais si quelqu’un d’autre le fait, vous êtes offensé., Donc, alors que vous devriez reconnaître la colère de votre ami, dire des choses comme, « ugh, ça craint » ou, « je suis vraiment content que vous vous défendiez », est beaucoup plus utile maintenant que de diffuser tous les griefs que vous aviez avec leur ex.
Être Son « Sortir De Prison Gratuitement » Carte
Si vous pouvez le swing et vous habitez loin, l’une des meilleures choses que vous pouvez faire est de laisser votre ami vous aidera à payer leur gaz ou un billet pour vous rendre visite. J’ai dit à Liana que je viendrais lui rendre visite, mais qu’elle pouvait aussi venir rester avec moi à tout moment., « Lorsque vous avez offert une carte get out of jail, cela a été utile », dit Liana. « Cela m’a rappelé que, hé, il y a un monde en dehors de ce qui se passe avec moi, et je peux y aller quand j’en ai besoin. »
Si vous avez la chance d’être dans la même ville, proposer de les emmener en excursion d’une journée le week-end est également génial. J’ai pris mon meilleur ami en train de divorcer sur un voyage de week-end plus tôt cette année, et c’était le meilleur argent que j’ai jamais passé. C’était un moment de qualité pour nous d’avoir ensemble, je dois sortir de la ville aussi, et il a soulevé ses esprits plus que je l’avais vu depuis des mois.,
dites clairement que votre maison est un espace sûr
Si vous habitez à proximité, dites-leur que votre maison est ouverte. S « ils ont besoin d » un canapé pour s « écraser pour la nuit, ou tout simplement pour venir et évacuer, il est essentiel que vous le fassiez explicitement qu » ils ne sont pas imposants. Bien sûr, vous devez définir les limites qui vous conviennent (et aux personnes avec lesquelles vous vivez), mais le simple fait d’indiquer explicitement que votre lieu est un espace sûr est super utile à entendre, même si cela vous semble évident.,
continuez à vérifier — mais prenez vos indices d’eux
Après qu’elle m’ait parlé de sa rupture, J’ai envoyé un texto à Liana pour lui rappeler qu’elle n’était pas seule tous les jours. Après une semaine, cependant, j’ai commencé à me demander si je crampais son style — ou peut-être lui rappeler trop de ce qui se passait. Est-il utile de vérifier dans autant? « Je pense que cela dépend du contexte », dit Liana., « S’il s’agit d’une rupture plus prolongée, comme lorsque vous vivez toujours ensemble, plus de check-ins sont bons —on vous rappelle chaque jour ce qui se passe de toute façon, donc les check-ins ne sont que des rappels que vous n’êtes pas seul. »
elle suggère de prendre des indices des réponses de votre ami, mais d’envoyer des sms ou d’appeler quand vous en avez envie. Si vous craignez de vous enregistrer trop, demandez-leur simplement si vous l’êtes — mais il y a de fortes chances qu’ils apprécient le soutien supplémentaire., Une partie de ce qui est si difficile de rompre avec un partenaire est le sentiment que vous avez perdu cette personne à qui vous pouvez envoyer des SMS au hasard, ou donner les mises à jour les plus banales. Rappelez-leur que vous êtes toujours cette personne.
envoyer un paquet de soins
mettez en place une boîte de soins personnalisés de choses que vous savez qu’ils vont adorer sur Amazon, ou abonnez-les à une boîte de beauté (j’adore la boîte LOVE GOODLY, personnellement.) Parfois, obtenir un cadeau à votre porte aide vraiment – surtout si c’est des choses pour les choyer, ou des blagues à l’intérieur qui les feront rire.,
offrez-leur de les aider à se réinventer
Si vous habitez assez près, offrez-leur d’aider votre ami à redécorer leur espace, à vider leur placard, à se faire couper les cheveux ou à prendre un nouveau départ.
« un voisin m’a suggéré de faire une pendaison de crémaillère pour que ma maison se sente à nouveau neuve », dit Liana. « C’était quelque chose auquel je n’avais pas pensé, et c’était utile. »Si vous en avez les moyens et que vous ne vivez pas dans la même ville, c’est peut-être le moment idéal pour faire des folies sur ce billet pour les voir et les aider vous-même. Vous ne pouvez pas lui faire une coupe de cheveux drastique sans vous!,
en Faire Un Spécial de la Débâcle Playlist
d’Une rupture, playlist remplie avec beaucoup de Fiona Apple est à où il est — mais elle aussi n’a pas besoin d’être triste ou en colère chansons. Les chansons qui rappelleront à votre ami les bons moments que vous avez passés ensemble et la vie avant leur ex sont également importantes! Ce qui importe le plus est que vous prenez le temps de le faire.,
rappelez-vous que ce n’est pas votre travail de le réparer
quand j’ai vécu ma première fois en soutenant-une-amie-à-travers-une-très-mauvaise-rupture au début des années 20, mon impulsion était d’essayer de « réparer » sa situation. Je voulais qu’elle le quitte plus tôt, qu’elle coupe la communication, qu’elle passe à autre chose. Je voulais le réparer en lui disant quoi faire — et cela n’a jamais fonctionné. Cette expérience m’a appris que vous ne pouvez pas précipiter votre ami processus, peu importe combien vous pourriez vouloir. Vous pouvez écouter, vous pouvez faire connaître votre opinion, vous pouvez définir des limites, offrir du soutien et de l’aide — mais vous ne pouvez pas réparer leur douleur., Vous pouvez simplement témoigner.
Si vous vous attendez à réparer les choses, vous faites leur rupture à votre sujet — et c’est en fait égoïste. Faites de votre mieux pour vous rappeler que ce n’est pas à vous de réparer leur douleur ou leur situation, et que la meilleure chose à faire est de donner le soutien que vous pouvez réellement offrir sans ressentiment, épuisement ou désir de récupération.
obtenez-leur une bague magique
quand j’étais au lycée, j’ai hérité d’une bague en diamant de ma grand-mère et je la portais tout le temps., Au moment où je suis allé à l’Université, cependant, il a commencé à se sentir comme ce n’était plus destiné à mon doigt. Je voulais donner la bague à Liana comme une promesse que nous resterions en contact et que nous serions toujours amis. J « aimais l » idée que nous le passerions d « avant en arrière au fil des ans chaque fois que l » autre personne en avait besoin. Elle a porté cette bague tout au long de l’université, puis quelques-uns, et puis me l’a rendu pour la garde. J’ai ressenti un sentiment de confort et de protection chaque fois que je le porte-c’est comme notre fraternité du pantalon de voyage, mais en quelque sorte plus romantique. Maintenant, je vais être, de don de l’anneau de retour à elle., Je sais qu’elle me le rendra à un moment où j’en aurai besoin sur la route, et cela m’apporte du réconfort.
en particulier, les femmes apprennent à convoiter l’idée de la bague de fiançailles conjugale comme mesure de l’âge adulte ou de la sécurité dans notre société. Donnez à votre amie une bague (diamant fantaisie ou non) et vous lui rappelez qu’elle peut porter ce sentiment de sécurité quand elle le souhaite — et qu’elle est loin d’être seule., Le sens derrière le cadeau lui donnera le sentiment de protection dont elle a besoin en ce moment, et si vous acceptez de partager la bague au cours de votre vie, c » est aussi une promesse pour elle: les relations amoureuses peuvent aller et venir, mais cette amitié est pour la vie.
