Vous l’avez finalement fait: vous avez emballé la remorque U-Haul, remorqué à travers le pays, et fait en toute sécurité à Denver—qui était assez épuisant. Mais maintenant, alors que vous transportez vos affaires jusqu’à votre appartement du deuxième étage, vous vous arrêtez tous les escaliers pour reprendre votre souffle. Peut – être que le régime en bordure de route (trop de hot-dogs de station-service?,) vous pèse, mais ce qui est plus probable, c’est que votre corps réagit à un changement brusque d’élévation.
à un mile de haut, Denver est l’une des villes les plus élevées d’Amérique du Nord (nous nous classons au troisième rang en altitude pour les capitales d’état, derrière Santa Fe, Nouveau-Mexique à 7 200 pieds et Cheyenne, Wyoming à 6 000.) Alors que certains nouveaux arrivants pourraient ne pas être touchés par l’air mince, d’autres lutteront pendant des jours et, parfois, des semaines. Cela pourrait affecter votre sommeil, votre exercice, votre peau, et plus encore., Pour comprendre ce qui arrive au corps—et ce que vous pouvez faire à ce sujet—à elevation, nous avons discuté avec Eric Lung, directeur médical associé au Sky Ridge Medical Center.
(dé)hydratation
« notre corps compense en respirant un peu plus lourd. Qui fait deux choses. Nous perdons du liquide et nous devenons plus déshydratés”, explique Lung. »Nous perdons de l’eau de différentes manières. Simplement par la respiration plus. »
en plus de la perte de liquide, l’air est extrêmement sec et la sueur s’évapore rapidement—ce qui signifie que les gens ne sont peut-être pas conscients qu’ils perdent autant d’eau., Lung explique que lorsque ces choses se produisent et que le corps commence à compenser, il peut entrer dans ce qu’on appelle « l’alcalose respiratoire”, ce qui pourrait entraîner de la fatigue, des maux de tête ou de l’insomnie. Le remède le plus commun est l’hydratation. Même avant d’arriver en altitude, vous devriez boire beaucoup d’eau. De cette façon, au moment où vous roulez à Denver avec vos vues sur une IPA raide, vous ne fonctionnerez pas à partir d’un tel déficit d’hydratation.
taxe sur le péché
En parlant de cette IPA Rigide, Nous savons que Denver a une réputation de bière artisanale et de bourgeon légal., Et, bien sûr, les gens viennent ici avec des intentions spécifiques de se livrer à ces plaisirs. « Personne ne dira: » venez au Colorado, ne buvez pas de bière artisanale pendant deux jours.” Cela n’arrivera pas », dit Lung. Mais il insiste sur la prudence: ne vous livrez pas trop vite, surtout parce que l’impact de l’alcool sera plus grave en altitude (encore une fois, l’hydratation est la clé), et une partie de la mauvaise herbe légale pourrait frapper plus fort que ce à quoi vous êtes habitué.
mise à l’échelle
si possible, détendez-vous les premiers jours après votre arrivée., Lung dit que la plupart des gens pourront s’acclimater à Denver après quelques jours, mais il voit des problèmes lorsque les gens essaient de faire trop de choses hors des portes—comme conduire dans les montagnes et recréer à des altitudes encore plus élevées. Les gens peuvent commencer à ressentir un grave mal d’altitude à environ 8 000 pieds, et de nombreuses villes de montagne du Colorado se trouvent à ou au-dessus de cette altitude (Breckenridge, par exemple, est à 9 600 pieds, et même des destinations proches comme Conifer sont plus de 8 000.,) Soyez prudent si le Sommet d’un fourteener était la première chose sur votre liste de seau: à des altitudes aussi élevées, vous pourriez développer un gonflement dans vos poumons ou votre cerveau, et le seul remède est de descendre à une altitude inférieure.
