Good Mood

perdre un à deux livres par semaine est une bonne perte de poids régulière. Cela peut sembler trop lent pour la plupart des gens, mais c’est le meilleur moyen de s’habituer aux petits changements que vous apportez. Il vous permettra de maintenir votre poids objectif et de poursuivre votre nouveau mode de vie sain. En moyenne, entre le régime alimentaire et l’exercice, vous devriez obtenir un déficit de 500 calories par jour (3500 calories équivaut à une Livre). Alors, qu’est-ce que 500 calories?, C’est une tranche de pizza (275 cals) et un Coke de 20 oz (240 cals) ou un Big Mac (540 cals) (pas de frites ou de soda!) ou une portion de salade Olive Garden avec vinaigrette (350 cals) et un bâton de Pain (150 cals)! Ce n’est pas beaucoup de nourriture pour 500 calories, donc ce sont les petits changements qui comptent.
Maintenant, si vous ajoutez à marcher dans l’équation, vous serez bien sur votre chemin pour atteindre vos objectifs! La marche s’est avérée être l’exercice de choix si vous voulez perdre de la graisse et seulement de la graisse. Une excellente directive est de marcher 10 000 pas par jour. 10 000 pas, c’est près de 5 miles et 500 calories brûlées!, La plupart des personnes sédentaires ne font que 1 000 à 3 000 pas par jour. Si vous êtes sédentaire, il est préférable d’augmenter progressivement vos pas en ajoutant 500 pas par semaine. En plus de sortir pour une promenade, quelles sont les façons d’augmenter vos pas dans votre vie quotidienne? Garez la voiture dans la place de stationnement la plus éloignée, prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur, faites un tour dans le centre commercial avant de commencer à faire du shopping, ou allez au plus grand supermarché pour avoir plus de zone à couvrir. Ces petits efforts auront un grand impact sur votre santé à long terme.,
En résumé, si vous diminuez votre apport alimentaire de 500 calories par jour et marchez également 10 000 pas par jour, vous perdrez jusqu’à deux livres par semaine. Mais, comme nous le savons, la vie fait obstacle et ce n’est pas toujours réaliste. Rappelez-vous juste tant que vous obtenez un déficit calorique de 500 calories par jour entre la nourriture et l’exercice, vous serez bien sur votre chemin pour atteindre vos objectifs, se sentir bien et être prêt pour les mois d’été!