Mais avant de plonger dans cette énorme entreprise émotionnelle de force mentale et émotionnelle, de conscience et de travail, sachez que construire la confiance n’est pas facile. Cela demande beaucoup de temps, d’engagement et, surtout, de vulnérabilité. Vous tenez votre cœur entre vos mains, vous l’offrez à quelqu’un d’autre et vous dites essentiellement: « voici cet organe jaillissant et sensible—ne plaisantez pas avec lui., »Donc, quand quelqu’un vous trompe ou rompt avec vous ou s’engage dans toute autre action qui vous amène à avoir l’impression d’avoir commis une grave erreur en ouvrant votre cœur et votre monde, c’est comme si l’univers vous éclairait au gaz. Et c’est difficile d’en obtenir plus.
« la route peut être longue pour reconstruire cette confiance”, explique la thérapeute matrimoniale Melissa Divaris Thompson. « Quand la confiance est rompue, vous vous demandez ‘’ suis-je un imbécile de faire confiance à nouveau? »Vais-je être blessé à nouveau? »Les gens s’empêchent de faire confiance à nouveau parce que c’est si douloureux et si vulnérable de le faire après qu’il a été brisé., »
et pourtant, puisque vous voulez probablement profiter de l’amour dans votre vie, savoir comment surmonter les problèmes de confiance est la clé. Ci-dessous, obtenez des conseils pratiques sur la façon d’y parvenir, que vous travailliez pour faire confiance à un nouveau partenaire ou pour reconstruire votre confiance à long terme.,
comment surmonter les problèmes de confiance dans une nouvelle relation
soyez ouvert et honnête sur ce que vous avez vécu
bien que vous ne souhaitiez pas divulguer tous les détails de la façon dont vous avez été blessé dans des situations passées à la suite d’un abus de confiance, la communication est toujours la clé pour établir une base saine dans une nouvelle relation. Cela est particulièrement vrai quand il s » agit de gérer les problèmes de confiance parce que vous voulez que votre nouveau partenaire soit conscient des actions qui pourraient déclencher pour vous dans une relation.,
« Si vous avez été gravement brûlé, votre impulsion pourrait être de les garder pour vous. Cependant, parler de votre expérience est susceptible de vous faire sentir beaucoup mieux. »- thérapeute relationnelle Aimee Hartstein, LCSW
« Si vous avez été gravement brûlé, votre impulsion pourrait être de le garder pour vous et de ne pas en discuter avec la personne suivante”, explique la thérapeute relationnelle Aimee Hartstein, LCSW. « Cependant, s’ouvrir à eux et parler de votre expérience et de vos hésitations est susceptible de vous faire vous sentir beaucoup mieux., »
et cela n’a pas besoin d’exiger tous les détails en même temps, si c’est douloureux pour vous: « utilisez une certaine discrimination. Vous n” avez pas besoin de tout jeter là-bas à la première date, mais une fois que les choses vont, faites-leur savoir ce que vous avez vécu et comment vous vous sentez peut-être mis au défi, » Hartstein ajoute.
demandez à vos proches un deuxième avis
Si des drapeaux rouges apparaissent, demandez à ceux qui veulent le meilleur pour vous et vous donneront des réponses honnêtes si vous réagissez de manière excessive.
« Si quelque chose vous met mal à l’aise, pensez à consulter des amis”, explique Hartstein., « Vous pouvez également vous demander: » y a-t-il réellement des drapeaux rouges ou réagissez-vous de manière excessive à l’ancienne situation? » »
cherchez la fermeture du passé, si possible
c’est quelque chose à considérer si votre confiance a été brisée dans une relation antérieure et que vous n’avez pas systématiquement brûlé toutes les images de votre ex terrible. Si la relation est assez cordiale pour chercher la clarté sur ce qui s » est passé, il pourrait être utile de rencontrer votre ancien beau brisant la confiance pour avoir un post-mortem. Juste, vous savez, approchez la situation avec prudence.,
« si leur comportement a été particulièrement Abyssal, cela pourrait ne pas être une bonne idée”, dit Hartstein. « Mais parfois, un peu de temps et de perspective peut aider les gens à conclure les choses et à passer à autre chose. »
soyez conscient que le temps aide vraiment
parfois, ce n’est vraiment qu’une question de temps avant que votre sentiment de confiance ne soit rétabli. Habituellement, bien que, la composante temps est plus en ce qui concerne le renforcement de la relation devant vous que de passer devant celui que vous avez laissé.,
« plus vous passez de temps avec votre nouveau partenaire, et plus vous construisez sur les bases solides que vous créez, mieux vous êtes susceptible de vous sentir”, dit Hartstein.
Comment sur les problèmes de confiance dans un partenariat à long terme
la Voix de vos sentiments, préoccupations et questions
disons que votre partenaire à long terme cassé votre confiance. Il ne s’agit pas de punir ou de jouer le jeu du blâme. Il s’agit, cependant, de transmettre avec précision que vous avez été blessé, que ce soit par eux ou par quelqu’un d’autre, et de fournir un contexte pour expliquer pourquoi c’est le cas., Être capable de surmonter les problèmes de confiance commence par un dialogue difficile et continu—pas en essayant d « aller de l » avant en enterrant vos sentiments.
« Il est essentiel que vous sentiez que votre partenaire comprend vraiment l’impact de ses actions qui brisent la confiance”, explique Thompson. « Une partie du rétablissement de la confiance signifie être capable d’exprimer les sentiments et les pensées qui surgissent lorsque vous entendez parler de confiance brisée. Que ce soit l « infidélité ou autre, construire la confiance exige que votre partenaire entende d » où vous venez et les façons dont vous avez été blessé., »
comprenez qu’il n’y a pas de limite de temps pour rétablir la confiance
de nombreuses raisons peuvent expliquer pourquoi une personne dans une relation à long terme a développé des problèmes de confiance. Et l’une de ces raisons est l’infidélité. Lorsque cela se produit, il est essentiel de savoir que le processus de surmonter les problèmes de confiance n’a pas de délai défini.
« Les deux partenaires doivent comprendre qu’il n’y a pas de délai. Ça prend aussi longtemps que ça prend., »- thérapeute matrimoniale Melissa Divaris Thompson
« de nombreux couples qui traversent des affaires demandent combien de temps il faut pour passer à autre chose et passer par l’infidélité”, dit Thompson. « Les deux partenaires doivent comprendre qu’il n’y a pas de délai. Ça prend aussi longtemps que ça prend. Travailler pour être honnête les uns avec les autres et ouvert et peut-être obtenir de l’aide telle que la thérapie peut le faire avancer plus rapidement. »
travaillez sur votre estime de soi
” habituellement, quelqu’un qui souffre d’une trahison se sent mal dans sa peau et peut-être pas assez bien », dit Thompson., « Il est primordial de faire face à ces sentiments et de vous reconstruire. »
reconstruire votre confiance et votre estime de soi va de pair avec reconstruire la confiance. Alors, assurez-vous de vous entourer d’activités et de personnes qui vous font vous sentir bien dans votre peau.
obtenez du soutien
Si votre confiance est encore fragile avec votre partenaire, assurez-vous d’avoir l’amour et le soutien de quelqu’un en qui vous avez confiance. C « est une personne qui ne vous jugera pas si vous retournez dans cette relation—quelqu » un avec qui vous pouvez partager ouvertement vos sentiments et vos préoccupations.,
« souvent, les gens vont chercher un thérapeute à ce stade, et cela peut être très utile”, dit Thompson. « La guérison d’une confiance brisée et d’une infidélité peut être extrêmement douloureuse et soulever de nombreux défis et problèmes passés et actuels. Il est important que vous obteniez du soutien pour vous aider à naviguer à travers eux.
maintenant que vous savez comment surmonter les problèmes de confiance, voici sept stratégies pour sauver une relation en difficulté. Et si vous vous demandez si un tricheur peut vraiment changer, il dépend généralement un facteur clé.
