” Il y a des gens qui trouvent ces émotions si pénibles qu’ils essaient d’éviter ce genre de situations à tout prix », prévient Maria.
« L’évitement peut aider à réduire l’anxiété à court terme, mais à long terme, cela pourrait nous empêcher d’être heureux et d’atteindre les relations sociales que nous désirons.,”
Et aussi, n’oubliez pas cette règle d’or:
« Être soi-même est vraiment important”, souligne Maria.
j’essaie souvent de faire un « acte” d’être plus amical et heureux que je ne le suis réellement, mais maintenant je vais y mettre un terme.
« Si nous organisons un « spectacle », nous risquons de nous sentir insatisfaits et de laisser la situation en pensant: « ils ne pourraient m’aimer que parce que je prétendais être quelqu’un d’autre ».”
un Bon conseil, en effet.
conseils pour vous aider à secouer la sensation.,
Si, comme moi, vous avez du mal à croire que vous êtes sympathique, il existe des stratégies qui vous permettront de vous détendre et de profiter de situations sociales.
1. Se concentrer sur les réactions positives plutôt que négatives.
« Les gens qui se sentent anxieux d’être aimé font généralement attention aux indices qui sont associés à des choses négatives”, suggère Maria. Exemple de ceci se concentrent sur les réactions des autres, et sur-Analyser ce que les autres peuvent penser.
concentrez-vous plutôt sur ces signaux positifs, comme un sourire ou un compliment, qui vous font vous sentir bien.
2., Rappelez-vous, vous n’êtes pas un lecteur d’esprit.
Votre pire ennemi? Penser que vous êtes un lecteur d’esprit. Vous n’êtes pas.
« Une grande partie de la pensée négative que » personne ne nous aime » est liée à l’hypothèse de ce que les autres pensent de nous. En réalité, nous ne saurons jamais ce qui se passe dans l’esprit d’une personne, et supposer le pire ne nous aidera pas”, explique Maria.
3. Prendre une profonde respiration.
« Les techniques D’apaisement et les stratégies de relaxation telles que la respiration profonde peuvent réduire l’essoufflement et l’augmentation de la fréquence cardiaque lorsqu’elles sont ressenties dans ces situations”, conseille Maria.
4. C’est ce que l’intérieur qui compte.,
Devinez quoi? La personne la plus importante à vous aimer devrait être vous.
« en général, les personnes qui comptent sur des sources internes de bonheur et d’acceptation sont plus susceptibles de se sentir positives, par opposition aux personnes qui comptent sur des sources externes de validation sur lesquelles elles n’ont aucun contrôle, comme ce que les gens pensent ou comment les gens réagissent”, explique Maria.
5. Notez tout.
vous pourriez être une personne « personne ne m’aime” sans même le réaliser. Écrire vos sentiments vous aidera à les reconnaître afin que vous puissiez, à votre tour, les changer.,
essayez la technique de Maria consistant à écrire des pensées qui se produisent dans des situations sociales difficiles.
L’étape suivante, selon Maria, est « d’écrire objectivement les preuves pour et contre ces pensées, et essayez d’équilibrer votre pensée”.
souvent, vous constaterez qu’il n’y a aucune preuve concrète réelle pour vous sentir comme vous ne vous aimez pas.
5. Juste vous dire merci.
Si quelqu’un vous dit qu’il vous aime, dites simplement merci!,
« rappelez-vous que ces gens ont choisi d’être dans votre vie et il est fort probable qu’ils l’ont fait en raison de vos qualités étonnantes et de la valeur que vous apportez dans leur vie”, encourage Maria.
« chaque fois que votre conjoint ou ami vous fait un compliment, au lieu de le contester, acceptez-le gracieusement parce que si ceux-ci viennent de personnes qui vous aiment et vous font confiance, et vice versa, c’est authentique. »
Quel Est votre meilleur conseil pour vous sentir en confiance et aimé?
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