Copycat KFC Chicken Bowl cocotte-Livre compte-gouttes

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vous avez peut-être vu des bols KFC Copycat flotter dans la communauté WW-que j’aime tellement!, En fait, je me suis retrouvé à faire des bols individuels pour toute ma famille which ce qui m’a fait penser…que je pourrais transformer les bols individuels en une CASSEROLE pour toute ma famille!! Et laissez moi dire you…my la famille ne peut tout simplement pas en avoir assez!

de quels ingrédients ai-je besoin pour préparer cette cocotte Copycat KFC Bowl?

purée de pommes de terre– vous pouvez faire votre propre, en boîte ou réfrigéré. J’aime utiliser simplement des pommes de terre. Ils peuvent être trouvés dans la zone réfrigérée des épiceries près de la purée de pommes de terre., Si vous suivez le plan violet, vous voudrez peut-être faire votre propre purée de pommes de terre car les pommes de terre simplement contiennent de la margarine et ne seront pas zéro points intelligents.
maïs à grains entiers-j’utilise congelé. Vous pourriez aussi utiliser en conserve – assurez-vous de drainer le liquide.
poulet pop-corn, tenders de poulet panés– ou Nuggets de poulet – vous pouvez faire votre propre en utilisant ma recette de poulet panko qui réduirait les points. (Voir les valeurs de points pour cela au bas de la recette) ou vous pouvez utiliser du poulet popcorn acheté en magasin ou des pépites de poulet.,
fromage cheddar râpé réduit en gras ou sans gras – j’aime utiliser des lambeaux de Velveeta. Il fond bien et est plus faible en points que la plupart des fromages. Un 1/4 tasse est 2 Smartpoints! Je l’ai trouvé dans mon magasin Walmart local.
sauce brune – j’utilise la sauce brune Heinz en bouteille. C’est simple et 1/4 tasse est seulement 1 SmartPoint!

cela Peut-il être fait pour des portions individuelles?

Oui, vous pouvez le faire en une seule portion en utilisant des bols allant au four.

utiliser 1/3 tasse de purée de pommes de terre, 1/4 tasse de maïs, 2 oz., Tyson’s popcorn chicken, et 2 c. À soupe de fromage Velveeta et sauce,

Comment puis-je mesurer 10 onces de poulet popcorn?

j’aime utiliser cette balance alimentaire pour mesurer 10 oz. pop-corn de poulet.

si vous n’avez pas d’échelle alimentaire, cela équivaut à environ 10-12 morceaux de poulet pop-corn ( selon la taille).

Comment faire cette cocotte Copycat KFC Bowl?

Préchauffer le four ou la friteuse à air à 400 degrés.,

cuire les morceaux de poulet pop-corn pendant 3 à 5 minutes ou jusqu’à ce que le poulet soit tendre et tendre.

Retirez les morceaux de poulet du four ou de la friteuse de l’air. Laissez le poulet pop-corn refroidir pendant 5 minutes.

vaporiser un plat de cuisson 9×13 avec un spray de cuisson antiadhésif. Répartir une seule couche de purée de pommes de terre dans le plat préparé.,

(si la purée de pommes de terre est dure/froide, il suffit de la placer au micro-ondes pendant 2 minutes pour qu’elle soit plus facile à étaler)

superposer le maïs sur

à l’Aide d’un couteau couper pop-corn de poulet-les en quartiers.

Calque le maïs soufflé, les morceaux de poulet sur le dessus de maïs.,

Cuire encore 10 minutes, ou jusqu’à ce que le poulet est croustillant.

Retirer du four et saupoudrer de fromage sur le dessus et remettre dans le four jusqu’à ce que le fromage soit fondu.

chauffer la sauce sur la cuisinière ou selon les instructions.

arroser la sauce sur la cocotte.

Profitez-en!,

ingrédients:

2 1/2 tasses de purée de pommes de terre – j’utilise simplement des pommes de terre qui se trouvent dans la zone réfrigérée des épiceries près de la purée de pommes de terre
2 tasses de maïs entier, congelé et décongelé
10 oz. Tyson’s popcorn chicken or chicken nuggets
1/2 tasse de fromage cheddar râpé réduit en gras – j’utilise des lambeaux de Velveeta
1/2 tasse de sauce au poulet classique Heinz

mode d’emploi:

Préchauffer le four ou la friteuse à air à 400 degrés. Cuire le poulet pop-corn pendant 3-5 minutes ou jusqu’à ce que le poulet soit tendre et tendre.,
retirer les morceaux de poulet du four ou de la friteuse à air. Laissez le poulet pop-corn refroidir pendant 5 minutes.
vaporiser un plat de cuisson 9×13 avec un spray de cuisson antiadhésif.
étendre une seule couche de purée de pommes de terre dans le plat préparé. (astuce – si la purée de pommes de terre est dure/froide, placez-la simplement au micro-ondes pendant 2 minutes afin qu’elle soit plus facile à étaler)
superposez le maïs sur le dessus de la purée de pommes de terre.
à l’aide d’un couteau, coupez le poulet pop-corn en quartiers.
superposer des morceaux de poulet pop-corn sur le maïs.
cuire encore 10 minutes ou jusqu’à ce que le poulet soit croustillant.,
Retirer du four et saupoudrer de fromage sur le dessus et remettre dans le four jusqu’à ce que le fromage soit fondu.
chauffer la sauce sur la cuisinière ou selon les instructions.
arroser la sauce sur la cocotte.
Profitez-en!,es
If you use my PANKO CHICKEN RECIPE:

GREEN: 8 SmartPoints per serving

BLUE: 5 Smartpoints per serving

PURPLE: 1 Smartpoint per serving if using homemade mashed potatoes
Prep Time5 minutes

Cook Time20 minutes

Total Time25 minutes
Ingredients
- 2 1/2 cups mashed potatoes-I use Simply Potatoes
- 2 cups whole kernel corn, frozen and thawed
- 10 oz., Tyson’s popcorn chicken, chicken nuggets
- 1/2 tasse de fromage cheddar râpé réduit en gras – j’utilise des lambeaux de Velveeta
- 1/2 tasse de sauce brune Heinz
Instructions
notes
Si vous N’avez pas D’échelle alimentaire, cela équivaut à environ 10-12 ( selon la taille) morceaux de poulet Popcorn de Tyson.,

Si vous suivez le plan violet, vous voudrez peut-être faire votre propre purée de pommes de terre maison car les pommes de terre Simply contiennent de la margarine et ne seront pas zéro points intelligents.
Produits

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Nutrition Information:

6
Amount Per Serving:Calories: 216Total Fat: 7gCholesterol: 7mgSodium: 175mgCarbohydrates: 27gNet Carbohydrates: 25gFiber: 2gSugar: 2gProtein: 14g
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