le résumé de L’initié:
- Il y a une croyance commune que boire de l’eau glacée fait brûler des calories supplémentaires à votre corps.
- Techniquement, c’est vrai, mais l’effet n’est pas assez grand pour vous faire perdre du poids.
- Le diététicien Andy Bellatti a déclaré que boire de l’eau glacée pour perdre du poids « est une perte de temps., »
Au milieu de l’avalanche sans fin de conseils de régime en ligne, vous avez probablement entendu le Conseil de boire de l’eau glacée, car il incite votre corps à brûler plus de calories.
techniquement, C’est vrai: vous brûlez des calories en apportant de l’eau très froide à la température interne du corps. Mais l’effet n’est pas aussi magique que nous le souhaiterions tous.
SELF rapporte que le concept remonte à 2003, lorsque certains chercheurs allemands ont étudié 14 personnes et ont constaté que le fait de boire deux litres d’eau glacée augmentait leur consommation de calories de 30%., Mais des études plus récentes avec des techniques de mesure plus précises ont confirmé que l’effet de combustion des calories de l’eau froide est beaucoup plus petit-plus de 4,5%. (Cela équivaut à environ 4 à 7 calories par verre d’eau, auto notes.)
« dans l’ensemble, cela n’a aucune signification », a déclaré le diététicien Andy Bellatti, MS, RD à INSIDER. « Je pense que c’est quelque chose qui est une perte de temps pour les gens à penser. »
bien sûr, si vous avez décidé de remplacer les boissons caloriques dans votre alimentation par de l’eau glacée sans calories, alors vous pourriez voir des changements., Abandonner une canette quotidienne de soda en faveur de l’eau, par exemple, vous ferait économiser 330 calories par jour — c’est un déficit significatif.
Mais ne vous attendez pas de l’eau glacée seul à modifier le nombre sur l’échelle.
« si la perte de poids est ce que vous allez après », a déclaré Bellatti, « boire de l’eau super froide devrait être la priorité numéro 45. »
