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une entorse ou un orteil cassé est une blessure qui peut facilement mettre un athlète à l’écart ou reporter l’engagement d’un exerciseur à une routine d’entraînement régulière. La douleur peut rayonner à partir d’un seul orteil à travers tout le pied, et même se propager dans votre jambe si l’entorse ou la rupture est suffisamment grave.
parce que vous ne voulez pas qu’un orteil gêne vos entraînements ou vos objectifs de fitness, il est important d’accorder à cette blessure l’attention et la TLC qu’elle mérite de guérir., Malheureusement, c’est aussi une blessure qui a souvent besoin de temps et de soins appropriés pour revenir à la normale; les médecins vous enverront généralement à la maison avec des instructions pour vous reposer et vous engager dans le plan de soins ultérieur; voici comment traiter une entorse à un orteil.
glace votre blessure.
dès que vous vous êtes blessé à l’orteil, commencez une routine d’application de glace. Pour le meilleur traitement, minimiser l’enflure et l’inconfort en givrant l’orteil au moins 4 fois tout au long de la journée, pendant des incréments de 15 minutes.
levez vos pieds.,
élever votre pied soulagera immédiatement une partie de la douleur plus immédiate, et il aidera également à arrêter l’enflure. Si vous ne pouvez pas vous allonger à plat avec votre orteil au niveau de votre corps, trouvez une chaise pour soutenir votre pied.
prenez de l’ibuprofène pour réduire l’enflure.
L’ibuprofène est un anti-inflammatoire qui aidera à réduire l’enflure et la douleur de votre orteil foulé. Demandez à votre médecin quelle posologie D’ibuprofène vous convient le mieux.
fournir votre orteil avec un peu de soutien supplémentaire.,
Une façon de soutenir un orteil cassé est de le coller à celui à côté; de cette façon, le « bon” orteil peut servir comme une sorte d’attelle intégrée. Vous pouvez également porter des chaussures à semelles rigides qui offriront à la blessure un amorti supplémentaire et un peu moins de chances d’être laissé dans une position vulnérable pendant sa convalescence.
Il y a aussi des aircasts qui servent d’une grande aide si vous avez besoin d’être actif pendant que vous guérissez.
Toujours en parler à votre médecin! Et consultez certainement votre médecin si votre blessure reste enflée et douloureuse pendant plus de 2 semaines.,
une entorse ou un orteil cassé peut nécessiter des soins médicaux si elle ne guérit pas d’elle-même; il peut y avoir un ligament qui est gravement déchiré ou un fragment d’os qui entrave le processus de guérison. Si votre traitement à domicile ne vous soulage pas après quelques semaines, consultez votre médecin pour vous assurer qu’il ne s’agit que d’une souche et rien de plus.