lorsque Lyn Mettler a soudainement commencé à avoir des douleurs au genou pendant son septième mois de grossesse, elle a dit que la douleur était si grave qu’elle ne pouvait pas marcher. La maman de 34 ans, qui vit à Mt. Pleasant, S. C., dit « Je n’avais jamais eu de problèmes de genou auparavant. Cela est sorti du bleu et a été très douloureux. »La douleur au genou est une plainte courante pendant la grossesse et la période post-partum, et la douleur peut aller de légère à agaçante à débilitante., Heureusement, la douleur au genou ne doit pas vous rendre immobile et misérable pendant et après votre grossesse.
douleur au genou pendant la grossesse
Il n’est guère surprenant que la grossesse puisse causer des douleurs au genou, car il est bien connu qu’un poids excessif contribue aux problèmes de genou. ” Même si une femme ne porte que 25 livres supplémentaires pendant quelques mois en retard de grossesse, la pression supplémentaire sur les articulations porteuses peut causer des douleurs au genou assez sévères », explique Steven Stuchin, MD, directeur de la chirurgie orthopédique à L’Hôpital NYU pour les maladies articulaires à New York.,
Les changements hormonaux pendant la grossesse jouent également un rôle dans la douleur au genou. Au cours du troisième trimestre, des hormones sont libérées pour desserrer les ligaments et les tendons pelviens en préparation à l’accouchement. Mais les hormones ne déclenchent pas seulement un relâchement dans la région pelvienne — elles peuvent également provoquer le relâchement d’autres ligaments et tendons, y compris ceux autour des genoux, explique le Dr Stuchin. « Cela peut rendre les choses un peu instables.” En conséquence, la rotule peut ne pas suivre exactement correctement, ce qui entraîne une douleur au genou.,
douleur au genou après la grossesse
La Douleur Au Genou disparaît généralement après la grossesse, mais elle peut ne pas se produire tout de suite. ” Les tendons et les ligaments restent lâches pendant quelques mois après l’accouchement », explique Stuchin. De plus, avoir votre bébé ne garantit pas que vous perdrez tout le poids que vous avez pris pendant la grossesse — ce qui signifie que la douleur au genou peut persister jusqu’à ce que vous soyez de retour en forme.,
un avantage de l’allaitement maternel est que le corps brûle des calories pour fabriquer du lait maternel pendant l’allaitement, et l’allaitement libère des hormones qui aident à rétrécir l’utérus, ce qui rend la perte de poids un peu plus facile à réaliser, explique Hilda Hutcherson, MD, professeur clinique d’obstétrique et de gynécologie au Columbia University Medical Center à New York. Malgré cela, il peut prendre jusqu’à trois mois pour que votre poids et vos genoux reviennent à la normale.,
gérer la douleur au genou pour les femmes enceintes
la bonne nouvelle est que vous n’avez pas à vivre avec la douleur au genou pendant la grossesse et la période post-partum. Il ya beaucoup que vous pouvez faire pour aider à soulager la douleur au genou. Essayez les stratégies suivantes:
- exercice. L’exercice à faible impact peut aider à renforcer les muscles quadriceps qui soutiennent les genoux. « Cela aidera à compenser le relâchement des ligaments et des tendons dans les genoux”, explique Stuchin, qui recommande des relances droites et une marche modérée.
- descendre vos pieds., Enlevez le poids de vos genoux en appuyant vos pieds autant que possible. Non seulement cela soulagera la douleur au genou, mais cela peut empêcher la douleur de se développer en premier lieu, explique Stuchin.
- portez des chaussures bien rembourrées. Les chaussures avec un rembourrage adéquat et un soutien de la voûte plantaire peuvent aider à absorber les chocs aux genoux. Vous voudrez peut-être rester avec des baskets pendant votre dernier trimestre pour donner une pause à vos genoux.
- Évitez la prise de poids excessive., L’American College of Obstetricians and Gynecologists recommande aux femmes qui avaient un poids normal avant la grossesse de prendre 25 à 35 livres pendant la grossesse (les femmes en surpoids ne devraient gagner que 15 à 25 livres). Si vous respectez ces directives, il sera plus facile de chasser la douleur au genou en revenant rapidement à votre poids d’avant la grossesse.
- Prendre de petites doses d’acétaminophène. L’analgésique en vente libre le plus sûr pendant la grossesse est l’acétaminophène (Tylenol), explique le Dr Hutcherson., Prenez la dose minimale nécessaire pour soulager votre douleur au genou et évitez l’aspirine et l’ibuprofène (Motrin, Advil). ” L’aspirine fluidifie le sang, ce qui pourrait entraîner des problèmes de développement du bébé », explique Hutcherson. « Et certaines études montrent que l’ibuprofène peut augmenter le risque de malformations congénitales ou de travail prématuré. »Il est préférable d’appeler votre médecin avant de prendre des médicaments en vente libre pendant la grossesse.
- pensez à porter une genouillère. Une genouillère élastique à trou de beignet peut aider à soulager la douleur au genou en soutenant les ligaments et les tendons lâches autour du genou, explique Stuchin., Les genouillères sont relativement peu coûteuses-environ 15 $ – et vendues dans la plupart des pharmacies.
La Douleur Au Genou n’est qu’un des nombreux changements qui peuvent survenir à votre corps pendant la grossesse. Mais avec ces stratégies simples, vous devriez être en mesure de le faire si votre grossesse et la période post-partum avec une douleur minimale au genou.
