Les noix sont de bonnes sources de nutriments, car elles regorgent de nombreuses vitamines, minéraux, calcium et acides gras insaturés. Il est conseillé d’avoir une poignée de noix chaque jour pour rester en bonne santé.
mais si vous êtes diabétique, consommer tous les types de noix pourrait ne pas être une bonne idée pour vous. Il est essentiel de manger en pleine conscience afin que votre taux de sucre dans le sang reste en contrôle., Certaines noix sont meilleurs que d’autres pour les personnes souffrant de diabète, alors voici les cinq meilleures noix à inclure dans votre alimentation pour une vie saine.
amandes
selon une étude publiée dans la revue Metabolism en avril 2011, les amandes gèrent le taux de glucose chez une personne diabétique. Ils réduisent le stress oxydatif, qui est un facteur clé responsable du diabète et des maladies cardiaques. Une portion d’amandes peut répondre à vos besoins quotidiens en magnésium.
comment avoir: les amandes non salées et crues sont les meilleures. Vous pouvez également les tremper dans l’eau pendant la nuit et l’avoir le matin.,
noix
Les noix sont riches en calories mais n’ont pas d’impact majeur sur le poids corporel. Selon une étude publiée dans Diabetes, Obesity and Metabolism journal, consommer des noix vous donne une sensation de plénitude et réduit l’envie d’autres aliments. Il a également été constaté que la consommation régulière de noix aide à perdre du poids et réduit le taux d’insuline à jeun chez une personne.
comment avoir: consommer des noix crues avec sa peau intacte.,
pistaches
Les pistaches sont denses en énergie mais sont une bonne source de protéines et de bonnes graisses, ce qui vous aide à rester plus rassasié plus longtemps.
selon une étude de 2014, publiée dans The Review of Diabetic Studies, manger des pistaches aide à améliorer le taux de sucre dans le sang chez les personnes souffrant de diabète.
comment avoir: les pistaches salées doivent être évitées. Vous pouvez avoir 30 noix tous les jours avec un bol de salade de fruits.
Arachides
Bonne source de protéines et de fibres, les arachides sont très bénéfiques pour les personnes souffrant de diabète de type 2., Manger des arachides quotidiennement aidera non seulement à perdre du poids, mais minimisera également le risque de maladie cardiaque. Les arachides contrôlent également le taux de sucre dans le sang chez une personne diabétique et empêchent le développement du diabète en premier lieu.
comment avoir: Vous pouvez avoir 28 – 30 arachides crues tous les jours.
noix de cajou
avoir des noix de cajou sur une base régulière abaisse le niveau de tension artérielle et diminue le risque de maladie cardiaque. Les noix de cajou contiennent moins de graisse que les autres noix. De plus, ils n’ont aucun impact négatif sur le taux de glucose sanguin ou le poids.,
comment avoir: Vous pouvez avoir une poignée de noix de cajou tous les jours
