Good Mood

avec des stars super en forme comme Dwayne « The Rock” Johnson, Henry Cavill et Jason Statham, Mark Wahlberg est l’un des gars les plus La star de Mile 22 l’a prouvé quand il a révélé sa routine d’entraînement quotidienne sur Instagram, car c’est à peu près aussi extrême que possible. L’Horaire comprend plusieurs séances d’entraînement, beaucoup de collations et des appels de réveil à 2 h 30.,

Wahlberg répondait aux questions des fans sur Instagram, et il a été interrogé sur sa routine quotidienne et certains des entraînements qu’il fait quand il s’entraîne. Wahlberg a révélé à quoi ressemble une journée normale – ce qui suppose qu’il ne tourne pas un film ou ne fait pas un autre type d’événement—et c’est probablement très différent de votre routine habituelle.

Wahlberg a déjà parlé avec Men’s Journal de sa routine, en disant que « le petit déjeuner est à 3h45, à 4h, Je m’entraîne, 5h, c’est des prières et je joue au golf à 6h., »Sur la base de son Instagram, les choses ont un peu changé, mais les premiers entraînements, les réveils et le travail de golf restent à peu près les mêmes. Instagram Instagram/@markwahlberg

Wahlberg a révélé quelques détails sur cet horaire sur Instagram, disant qu’il commence ses séances d’entraînement en écoutant le programme D’ESPN.SportsCenter, puis passe à la musique pendant qu’il s’entraîne sur le versaclimber, quelque chose que LeBron James aime aussi utiliser., Wahlberg l’a décrit comme une  » machine vraiment difficile à faire” et que chaque jour, il a Ajouté 30 secondes à sa session, et il est maintenant jusqu’à 27 minutes.

pour ses repas tout au long de la journée, Wahlberg « commencera avec de l’avoine d’acier, du beurre d’arachide, des myrtilles et des œufs. Ensuite, j’ai un shake protéiné, trois hamburgers à la dinde, cinq morceaux de patate douce vers 5h30 du matin. Puis à 8, j’ai environ 10 boulettes de dinde. À 10h30, j’ai une salade de poulet grillé avec deux œufs durs, des olives, de l’avocat, du concombre, de la tomate et de la laitue., »

 » puis à 1 heure, j’ai un steak New-yorkais aux poivrons verts. À 15h30, j’ai grillé du poulet au bok choy. A 5h30 / 6h, j’ai un beau morceau de flétan ou de morue ou un bar, avec des légumes, peut-être des épinards sautés et du bok choy. »

Wahlberg a déjà partagé son entraînement avec Men’s Journal: « mes entraînements commencent par RAMP, qui signifie amplitude de mouvement, activation et préparation au mouvement—des choses comme Spiderman stretch et les ponts de hanche, ainsi que le roulement en mousse., Ensuite, nous basculons entre les mouvements de force bilatéraux et unilatéraux en utilisant principalement des bandes lourdes, des TRX, des haltères et des kettlebells. Le travail du bas du corps comprend des exercices d’équilibre et d’agilité.,e35b8e0″>