prenez une bouchée ,et je vous garantis que cette marinade de poulet asiatique deviendra l’une de vos nouvelles marinades de poulet préférées!
des recettes de poulet à faible teneur en glucides comme celle-ci sont faciles à assembler et à emballer tant de saveur juteuse dans un poulet grillé autrement ennuyeux. L’huile de sésame, le gingembre et le sriracha ne sont que quelques-uns de ces ingrédients sizzling de recettes à faible teneur en glucides.
Sans oublier, ce repas facile à faible teneur en glucides à faible teneur en glucides!
nous plonger dans.,
ce que j’aime dans cette Marinade de poulet asiatique
la marinade de poulet asiatique est simple à faire mais a un goût délicieusement nuancé! J’adore absolutely
- comme il est facile de jeter la marinade ensemble
- Que Cela fait pour un dîner rapide en semaine
- que vous pouvez le préparer pour de nombreux jours délicieux à venir!,
notes de recette
pas grand chose à cette marinade de poulet asiatique SUPER simple:
notes D’ingrédients
pour cette marinade de recettes de poulet chinois, la liste des ingrédients est incroyablement simple, je veux juste signaler un ingrédient Honey
miel. Si vous ne mangez pas faible en glucides, gardez-le! Si vous l’êtes, échangez du miel contre Swerve / Lakanto-ces édulcorants céto sont tout aussi sucrés, mais ils ne font pas grimper votre glycémie!,
Conseils de Cuisson
La recette est assez simple, mais je veux vous donner quelques conseils importants:
- plus vous laisser mariner le poulet, le plus incroyable encore, il goût! Si vous êtes dans une pincée, je recommande un minimum de 30 minutes. Mais, idéalement, vous devriez faire mariner le poulet pendant quelques heures à l’avance ou même la veille!
- avant de faire griller le poulet, assurez — vous d’enlever tout excès de marinade-cela aidera à prévenir les poussées et la marinade brûlée.,
- je recommande de battre le poulet afin de l’aplatir — cela permettra une meilleure cuisson car la chaleur s’infiltrera uniformément. Utilisez un thermomètre à viande pour cuire parfaitement votre poulet. Vous saurez que c’est fait lorsque la température interne atteint 165 Degrés Fahrenheit.
conseils de conservation
conserver les restes de poulet cuit dans un récipient hermétique au réfrigérateur. Lors du réchauffage, veillez à ne pas en faire trop et à sécher le poulet.
pouvez-vous geler cela?
Oui! Vous voudrez congeler chaque poitrine de poulet dans son propre sac individuel., Il suffit de sceller le poulet avec la marinade, puis étiqueter et congeler.
lorsque vous êtes prêt pour cette délicieuse saveur de recettes de poulet santé, décongelez-la au réfrigérateur pendant la nuit.
recommandations de service
servez cette marinade de poulet asiatique avec vos accompagnements préférés! J’adore préparer du riz frit au chou-fleur ou du riz au brocoli.
variations de recette
la marinade au poulet asiatique n’est qu’une des nombreuses variantes, alors voici quelques autres idées si vous vous sentez expérimental!,
- ajoutez des agrumes, comme dans cette marinade de poulet au citron ou peut-être une marinade de poulet au citron vert.
- ajouter différentes herbes et épices. Vous pouvez mélanger ce que vous voulez, gardez à l’esprit les saveurs de notre combo actuel. Par exemple, je n’irais pas dans une marinade de poulet méditerranéen à part entière, mais ajouter plus de gingembre ou d’ail serait bien.
- rendez-le plus épicé en ajoutant des piments coupés en dés ou du sriracha supplémentaire. Vous ne pouvez pas obtenir assez de marinade de poulet épicée? Regarde ma marinade au poulet chipotle.,oon gingembre râpé
- 2 2 ail haché
- Teaspoon 1 cuillère à café de Sriracha en option
- Vinegar 1 cuillère à soupe de vinaigre de riz
- Breast 4 Lb poitrine de poulet désossé + sans peau
instructions
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ajouter l’huile de sésame (1 cuillère à soupe), la sauce soja (1/4 tasse), le miel ou l’érythritol (1 cuillère à 2), Sriracha (1 cuillère à café) et vinaigre de riz (1 cuillère à soupe) dans un grand sac refermable.,
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Sceller le sac, et le tourbillon des ingrédients autour de combiner.
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ajouter le poulet (4 livres), sceller le sac et mélanger les ingrédients pour que le poulet soit uniformément enduit.
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placer au réfrigérateur pendant 30 minutes – pendant la nuit (plus vous faites mariner, plus votre poulet sera savoureux!)
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Chaleur grill/poêle à feu moyen-élevé et badigeonner avec de l’huile.,
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Ajouter le poulet à la poêle grill et couvrir avec le couvercle. Cuire de ce côté pendant 7 minutes.
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utilisez des pinces pour retourner les poitrines, puis couvrez et faites cuire ce côté pendant encore 5-7 (cela variera en fonction de la chaleur de votre gril / poêle et de l’épaisseur de votre poulet). Vous saurez que le poulet est cuit une fois que la température interne a atteint 165 F.
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à l’aide d’une paire de pinces fraîches et d’une assiette propre, retirez le poulet du gril.,
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Vaguement tente le poulet avec du papier d’aluminium et laisser reposer 10 minutes avant de le trancher,
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Saupoudrer de graines de sésame, oignons verts tranchés, et profitez-en!,
les Fans Également Fait Ces Low Carb Recettes:
Lindsey Conseils
- Lakanto, de Dévier, ou de l’Érythritol. Je m’en tiens à Lakanto et Swerve qui sont un échange 1:1 avec du sucre traditionnel., Si vous utilisez une marque différente D’érythritol, gardez à l’esprit que c’est 70% aussi sucré que le sucre, vous devrez donc peut-être en ajouter plus au goût.,
- Nutritional information is for 1 serving, if you divide this recipe into 4:
