Si vous envisagez de rejoindre l’armée des États-Unis, vous devrez répondre à diverses normes tout au long de votre formation et de votre carrière. L’un des tests que vous passerez à votre arrivée à l’entraînement de base est le test de condition physique de l’armée (APFT), communément appelé test de PT de l’armée. Pour vous aider à réussir, nous avons décomposé tout ce que vous devez savoir sur le test et les normes APFT.
qu’est-Ce que l’APFT?,
L’APFT est un test de fitness conçu pour tester la force musculaire, l’endurance et l’aptitude cardiovasculaire et respiratoire des soldats de l’armée des États-Unis.
l’APFT est administré à partir de la formation de base et se poursuit tout au long de la carrière militaire d’un soldat.
comment l’APFT est-il noté?
le score du test de PT de L’armée (APFT) est évalué par sexe et Âge.
Un 300 est le meilleur score possible, mais tout ce dont vous avez besoin est un score de passage. Les normes de L’APFT exigent que les soldats atteignent au moins 60 points par événement pour passer.,
quelles sont les normes APFT pour la formation de base?
afin de recevoir un diplôme de formation de base, vous aurez besoin de recevoir un minimum de 50 points pour chaque événement. Vous ne pouvez pas recevoir un score inférieur à 150.,
bien que vous n’ayez pas besoin de passer L’APFT avant d’entrer dans la formation de base, vous devrez être en mesure d’effectuer les opérations suivantes (souvent appelées « 1-1-1”):
femmes:
- 3 pompes en 1 minute
- 17 Sit-ups en 1 minute
- 1 mile run sous 10:30 (10 minutes, 30 secondes)
hommes:
- 13 pompes en une minute
- 17 sit-ups en une minute
- 1 mile run under 8:30 (8 minutes, 30 secondes)
En outre, il existe un test d’évaluation physique de l’occupation standardisé (opat) que vous devez passer avant d’entrer dans basic.,
votre recruteur administrera ce test. Il comprend un saut en longueur debout, un lancer de puissance assis, un soulevé de terre de force et une course aérobie à intervalles.
la notation est un peu complexe à discuter ici, mais votre recruteur vous fera savoir comment vous faites.
Conseil Sandboxx:
La force et l’endurance musculaire de votre poitrine et de vos épaules ne sont qu’une composante du push-up., Donc, pour vous entraîner à un nombre élevé de pompes avec une bonne forme, vous devez faire:
- exercices de planche (en particulier Les Planches latérales et avant)
- exercices du haut du dos (tractions et rangées assises)
- Quadriceps et exercices de hanche (fentes et squats)
- Push-ups
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l’entraînement de base consistera en de nombreux obstacles physiquement et mentalement difficiles., Préparer votre corps maintenant vous aidera à avoir plus de succès lorsque vous rencontrez les défis de l’entraînement de base.
apprenez-en plus sur les étapes que vous pouvez suivre pour vous préparer physiquement à l’entraînement de base avec notre série Get Savage Workout.,/td>
