ces soupes de nouilles instantanées Mason Jar sont le déjeuner de travail parfait sur le pouce et remplies de légumes crus, nouilles vermicelles à cuisson rapide & poulet déchiqueté!
accéder à mon gratuit de 4 semaines dans la préparation des repas magique ebook!
les Ingrédients dans le bocal de soupe
j’aime mon bocal de soupe pour avoir un petit coup de pied pour elle., Pour que le vôtre ait le même goût que le mien, vous aurez besoin de:
- poulet cuit
- sauce soja ou tamari
- sauce piquante
- jus de Lime
- cubes de Boullion
- légumes en julienne (mes préférés sont les tiges de brocoli, les carottes, les poivrons et les oignons)
- nouilles
Comment faire de la soupe mason jar
c’est un excellent moyen de préparer vos repas pour la semaine. En 15 minutes, vous pouvez faire autant que vous avez besoin., Vous pouvez même en faire des saveurs différentes en ajoutant des légumes ou des épices uniques. Mais la méthode de base est la même:
- cuire le poulet et le déchiqueter. Couche le poulet dans le pot. (C’est super facile si vous avez laissé plus de poulet d’un autre repas. Juste broyer et de l’ajouter à votre bocal.)
- Verser les ingrédients liquides sur le poulet. Ce serait la sauce soja, la sauce piquante et le jus de citron vert.
- couper et superposer les légumes ensuite.
- mettez le cube boullion sur les légumes.
- emballez les nouilles sur le dessus.,
Ces pots vont maintenant au réfrigérateur jusqu’à ce que vous soyez prêt à les manger. À l’heure du déjeuner, faites bouillir de l’eau et remplissez votre pot plein. Laissez-le dissoudre le cube de boullion et ramollir les nouilles. Cela peut prendre jusqu’à cinq minutes, mais si vous ne pouvez pas attendre, vous pouvez pop dans le micro-ondes pendant une minute afin d’accélérer le processus.
Vous souhaitez verser la soupe dans un bol pour le rendre plus facile à manger.
Que pouvez-vous préparez à l’avance?
tous les travaux de préparation pour ces déjeuners de soupe mason jar peuvent être effectués à l’avance., Prenez le temps de cuisiner et déchiqueter la viande ainsi que couper les légumes le week-end. Emballez tout dans le pot et ayez une réserve de déjeuners sains prêts à partir.
comment servir la soupe mason jar
bien que les pots mason soient parfaits pour le stockage et les voyages, ils ne sont pas les meilleurs pour manger à l’extérieur. Assurez-vous de prendre un bol avec vous afin que vous pouvez verser votre bocal de soupe en elle. Lutter pour obtenir une cuillère dans et Hors d’un pot mason conduira à moins de plaisir de votre plan de préparation de repas!,
Ingrédient substitutions
Vous pouvez modifier la plupart des ingrédients dans cette recette selon vos goûts.
utilisez un autre type de viande ou sautez complètement la viande pour une version végétarienne.
Si vous avez des sensibilités au gluten, les nouilles de riz sont un excellent moyen pour vous de profiter de ce repas. Ils le gardent plus bas en glucides pour les régimes spéciaux aussi bien. Utilisez simplement du tamari au lieu de la sauce soja pour éliminer tout gluten de la recette. Vous pouvez également utiliser des nouilles de courgettes en spirale au lieu de vermicelles de riz pour rendre la recette complètement faible en glucides!,
Les autres ingrédients que vous pouvez essayer dans vos soupes mason jar comprennent:
- haricots en conserve, pois chiches ou lentilles
- pois cassés cuits
- épinards ou chou frisé
- nouilles Miso
- courgettes ou nouilles de courgettes
- chou
- champignons cuits
et si vous préférez votre soupe plus douce, laissez de côté la sauce piquante ou que la sauce piquante. Essayez le poivre au citron, l’assaisonnement italien ou la vieille Baie.
Ce que les bocaux à l’utilisation
pots Mason sont la perfection pour cela, la préparation des repas plan.,
Les pots d’un litre contiendront beaucoup de nourriture pour le déjeuner. Contrairement au plastique, le verre est complètement sûr et ne lixivie pas les produits chimiques dans vos aliments. Vous pouvez trouver des pots mason partout, et ils sont faciles à nettoyer.
ils fonctionnent également parfaitement au réfrigérateur. Parce qu’ils sont verticaux, vous pouvez tenir beaucoup plus dans un petit espace.
Les grands pots mason gardent vos liquides au fond et loin des nouilles. Il n’y a aucune chance d’ingrédients détrempés avant que vous soyez prêt à mélanger tous ensemble.,
Ce que les nouilles à l’utilisation
Vous souhaitez utiliser des nouilles qui ne nécessitent pas un long temps de cuisson. Si vous avez utilisé des nouilles de blé, vous pourriez avoir à les faire cuire à l’avance car elles ont besoin de temps dans l’eau bouillante pour ramollir.
les vermicelles de riz sont des pâtes très fines qui cuisent rapidement. Les nouilles de riz ne nécessitent aucun temps d’ébullition. Ils peuvent tremper dans l’eau chaude pendant quelques minutes et être prêt à manger., Assurez-vous que vous utilisez effectivement des vermicelles de riz car il existe certains types de vermicelles à base de haricots qui peuvent prendre jusqu’à 8 minutes de temps de cuisson. Suffit de lire l’étiquette avant d’acheter en cas de doute!
Les nouilles Cellophane sont également assez fines pour être cuites en restant assis dans de l’eau chaude pendant une minute, ce qui en fait une autre option.
conservation et réchauffage
Les soupes mason jar préparées durent environ quatre à cinq jours au réfrigérateur.
Si vous ne mangez pas la soupe entière, vous avez un autre jour ou deux pour la chauffer et la finir., Il suffit de le mettre au micro-ondes pendant une minute ou deux pour réchauffer les restes.
Si vous le laissez reposer plus d’une journée, les nouilles et les légumes seront plus détrempés que s’ils étaient appréciés frais, alors gardez cela à l’esprit!
pouvez-vous congeler cette soupe?
La meilleure façon de congeler cette soupe est pour le faire complètement, y compris l’eau bouillante. Ensuite, vous pouvez refroidir et congeler dans des bols en verre avec couvercles jusqu’à 3 mois.
Vous pouvez congeler n’importe quoi dans le pot mason aussi. Ils sont parfaits pour toutes sortes de stockage, y compris dans le congélateur., Pour réchauffer congelé, il suffit de micro-ondes pendant 6-7 minutes, en remuant à mi-cuisson.
More mason jar meal prep
Si vous cherchez plus de délicieuses soupes mason jar et de préparation de repas, Consultez mes autres recettes préférées ci-dessous!
- pots à soupe de nouilles au poulet à la courgette en spirale
- pots à soupe de lentilles au curry de noix de coco
- mélanger et assortir les salades mason jar
outils de préparation j’utilise.
défi de préparation des repas
Si vous souhaitez plus d’aide pour la planification des repas, alors vous allez adorer mon défi gratuit de préparation des repas de 5 jours! Inscrivez-vous gratuitement ci-dessous:
accéder à mon GRATUIT 5-daymeal prep challenge + bonus de ressources lorsque vous vous inscrivez.
apprenez à préparer vos repas en vous abonnant à notre newsletter!,
Pot de confiture de Nouilles Instantanées
instructions
-
pour déchiqueter le poulet, faire bouillir les poitrines dans une grande casserole d’eau chaude pendant 12 à 15 minutes jusqu’à ce que le poulet soit bien cuit., Séparez-les avec vos mains ou avec une fourchette une fois refroidi.
-
divisez uniformément le poulet râpé dans chaque pot mason, puis ajoutez 1 c. À thé de sauce soja, de Sriracha et de jus de citron vert dans chaque pot.
-
Couche de légumes, puis baisse les cubes de bouillon. Enfin, terminez en divisant uniformément les nouilles vermicelles dans chaque pot et conservez-les au réfrigérateur jusqu’à ce qu’elles soient prêtes à manger.,
-
lorsque vous êtes prêt à servir, versez de l’eau bouillante dans le pot et remuez soigneusement le contenu, en veillant à dissoudre complètement le cube de bouillon et à saturer les nouilles. Vous devrez peut-être également micro-ondes le pot pendant 1-2 minutes selon le type de nouilles utilisées (certaines variétés de vermicelles sont plus dures que d’autres). Laisser reposer le pot pendant 5 minutes avant de servir.,
-
verser le contenu du pot dans un grand bol lorsqu’il est prêt à manger (devrait être dans les 5 minutes après avoir versé de l’eau bouillante) et manger tout de suite!,
Video
Nutrition
