la rapidité avec laquelle vous pouvez révéler votre Six-pack dépend en grande partie de votre engagement – et de votre préparation à ignorer les conseils standard. Le NHS, par exemple, conseille de ne pas laisser tomber plus de 1 kg par semaine pour une perte de poids saine. Non seulement cela est basé sur de mauvaises hypothèses, mais il est également totalement dénué d’ambition. Premièrement, cela suppose que l’exercice ne fait pas partie du plan. Pourquoi? Parce que la deuxième hypothèse est que la perte de poids est obtenue en limitant les calories., C’est en dépit des preuves de plus en plus suggérant que perdre du poids n’est pas aussi simple qu’une équation d’entrée/sortie de calories.
en outre, obtenir un paquet de six ne consiste pas à perdre du poids-il s’agit de brûler les graisses. Et perdre 1kg – plus de graisse par semaine n’est pas seulement possible, c’est la vraie façon de révéler vos abdos. Chez Embody Fitness, nous voyons régulièrement des clients perdre 10 kg de graisse en huit semaines. Cela se fait par le contrôle des portions et en utilisant un régime alimentaire pour réguler les hormones contrôlant la glycémie et l’appétit., Nous formons également nos clients d’une manière qui stimule la croissance musculaire, tout en créant une « perturbation métabolique” qui maintient leur métabolisme – le mécanisme de combustion des graisses du corps-élevé jusqu’à 36 heures après l’entraînement (Voir ci – dessous).
en fait, vous pouvez manger plus grâce au changement de métabolisme qui vient de la construction de nouveaux tissus musculaires. Cela soutiendra davantage la croissance maigre de tissu aussi bien que s’assurer que le corps ne se sent pas « affamé » et ne tient pas à la graisse.
beaucoup de gens vont sans glucides en essayant de perdre de la graisse., C’est une erreur – le corps réagit mal à un régime faible en glucides après deux ou trois semaines. Premièrement, votre thyroïde ralentit la production des cellules responsables du métabolisme, et deuxièmement, il y a une augmentation de la production de l’hormone cortisol. En plus de stocker la graisse autour du ventre, cela décompose le tissu musculaire et provoque une résistance à l’insuline, ce qui signifie toutes de mauvaises nouvelles pour la perte de graisse.
Donc, oui, il est tout à fait possible de voir vos abdos en quatre semaines., Si vous êtes en surpoids, cela prendra plus de temps, mais les changements immédiats devraient être suffisamment dramatiques pour vous permettre de continuer jusqu’à ce qu’un pack de six commence à prendre forme.
perturbateurs du métabolisme
commencez vos séances d’entraînement avec des supersets qui mettent votre corps en mode de combustion des graisses pendant 36 heures.
1A Soulevé de terre Travaille à l’arrière de la partie inférieure du corps.
Le développé couché 1B travaille l’avant du haut du corps.
2A Squat Fonctionne l’avant de la partie inférieure du corps.
2b Chin-up travaille l’arrière du bas du corps.,
lisez la suite pour une séance d’entraînement des experts de Men’s Fitness – plus tips pour de grands abdos en quatre semaines.
